Copyright 2025 \ Delta Sport
Kako sami napraviti rehidron: recepti, upute
Za vrijeme intenzivnog trčanja, u ljudskom tijelu se gubi velika količina hranjivih sastojaka. Iz tog razloga trebate piti nakon trčanja, ali ne samo vodu, već sportska pića ili mješavine. Voda samo utažuje žeđ bez nadoknađivanja...
Izoleucin - funkcije aminokiselina i upotreba u sportskoj prehrani
Aminokiseline su organska jedinjenja koja čine proteine. Među njima postoje zamjenjivi koje je naše tijelo sposobno sintetizirati i nezamjenjivi koji dolaze samo s hranom. Neophodne (nezamjenjive) uključuju osam aminokiselina, uključujući...
Aminokiselinski histidin: opis, svojstva, norma i izvori
Histidin je proizvod hidrolize proteina. Njegov najveći procenat (preko 8,5) nalazi se u hemoglobinu u krvi. Prvi put dobiven 1896. iz proteina. Šta je histidin Poznato je da je meso izvor životinjskih proteina. Ovo drugo, u...
Što je kurkumin i kakve koristi od njega ima?
Proučavajući efikasne sportske dodatke, ne mogu se zanemariti savremena dostignuća biohemije. Razvoj nauke doprinosi pojavljivanju na tržištu novih lijekova i formulacija. Nedavno su, na primjer, naučnici otkrili da kurkumin (spoj koji...
Tabela kalorija sporta i dodatne prehrane
Apsolutno je normalno konzumirati sportsku formulu ako vodite zdrav sportski način života. Ipak, neophodno je znati sportsku prehranu KBZhU kako biste pravilno sastavili svoju prehranu. Potrebno je pripremiti dnevnu kaloriju...
Šta je fitball i kako pravilno trenirati s njim?
Fitball je velika lopta na napuhavanje promjera 45-75 cm, a ujedno je i naziv grupne lekcije s ovim projektilom. Vrhunac popularnosti ove opreme došao je krajem devedesetih - početkom dvije hiljadite. Tada je "švicarska lopta" bila pravi trend, s njom su i smislili...
Trčanje na 1 km - standardi i pravila izvođenja
Trka od 1.000 metara je prevladavanje srednjih daljina, koje su uključene u obavezni program gotovo svih obrazovnih institucija, škola i univerziteta. Ali to podrazumijeva određenu tehniku i taktiku, kao i trkačke standarde. Trčanje na 1000 metara - standardi...
Trči, zdravlje, klub ljepote
Klub trčanja, zdravlja, ljepote udruženje je ljudi koji žele poboljšati svoje trkačke rezultate, napredovati u ovom sportu, trenirati pravilno i sistematski. Pametno definirajte svoje ciljeve. I sve se to događa pod nadzorom iskusnih trenera....
Čučanj iznad glave
Čučanj iznad glave, ili kako ih obično nazivaju u crossfit zajednici, nadglavlje, vježba je koja je potekla u dizanju tegova i koristi se kao jedan od uvodnih pokreta za izvođenje natjecateljskog guranja. U modernom...
Šta je piramida zdrave prehrane (piramida hrane)?
S obzirom na osnovne principe dijetetike, urednici su vam više puta skrenuli pažnju na individualnu prirodu bilo kojeg plana sporta ili zdravstvene prehrane. Prehranu prilagođava nutricionist ili sam praktičar na osnovu dobrobiti...
Hormon spavanja (melatonin) - što je to i kako utječe na ljudsko tijelo
Kao što znate, u ljudskom se tijelu ništa ne događa bez razloga. Hormon spavanja (naučni naziv - melatonin) razlog je zbog kojeg ljude privlači san noću. Danas ćemo vam reći kakav učinak melatonin ima na tijelo....
Vrste kreatina u sportskoj prehrani
Adenozin trifosfat (ATP) univerzalni je izvor energije u živim organizmima. Kreatin je karboksilna kiselina koja sadrži dušik i odgovorna je za sintezu i transport ATP-a do organa i tkiva kičmenjaka. Djeluje kao supstrat za njegovo stvaranje. Stiže u...
Nordijsko hodanje na motci: zdravstvene koristi i šteta
Danas popularnost ove vrste fizičke aktivnosti, poput nordijskog hodanja s motkama, raste u cijelom svijetu - koristi i šteta ove vježbe predmet su polemike između njenih pristalica i protivnika. Njegova glavna prednost je praktično...
Vježbe snage ruke
Snažne ruke ponos su svakog čovjeka. To još više vrijedi za sportiste. Vježbe za ruke bitan su dio svakog programa vježbanja. Članak opisuje najefikasnije tehnike za razvoj stiska i ukupne snage ruku u teretani....