Trčanje je trenutno vrlo popularno među ljudima svih dobnih skupina. Međutim, nažalost, rijetkost je da i početnici i sezonski trkači dožive ozljede, prvenstveno zgloba koljena.
U ovom ćemo članku govoriti o tome kako to izbjeći upotrebom jastučića za trčanje za trčanje, kao i o tome koje su vrste jastučića za koljena.
Zašto su vam potrebni trčanje jastučići za koljena?
Vrlo često se bolovi u kolenima mogu javiti tokom ili nakon trčanja. Zbog njih morate prekinuti sam trening, osim toga, u svakodnevnom životu možete iskusiti nelagodu.
Struktura zgloba koljena u ljudskom tijelu prilično je složena, stoga, kada se osoba kreće, zglob prima vrlo veliko opterećenje.
A tokom trkačkih treninga opterećenje zgloba kolena povećava se još više - desetine puta. Da biste u takvim slučajevima spriječili pojavu bolova, za trčanje biste trebali koristiti jastučiće za koljena.
Zašto zglobovi bole nakon trčanja?
Bol u pravilu nakon vježbanja u trčanju osjećaju neiskusni sportaši koji nisu savladali ispravnu tehniku trčanja, ili koriste nepropisno odabrane cipele, ili pretjerano troše energiju na treningu, precjenjujući svoje fizičke mogućnosti.
Međutim, povremeno se bolni osjećaji mogu pojaviti kod profesionalnih sportaša, posebno onih koji su prethodno naišli na ozljedu koljena.
Evo što može uzrokovati bol u zglobu koljena:
- Iščašenje patele (patele). To se može dogoditi redovnim trčanjem. Iščašenje može dovesti do istezanja zglobnih ligamenata, a također može dovesti do stvaranja nestabilnosti zgloba koljena. Takođe, kao rezultat toga, možete dobiti uništavanje patele, što će rezultirati stalnim bolovima u nogama i smanjenom pokretljivošću zglobova - takozvano "trkačko koleno".
- Istegnuti ili puknuti zglobni ligamenti. Može se dogoditi zbog prekomjerne fizičke aktivnosti tokom treninga trčanja. U pravilu postoji oštar bol, pojavljuje se edem.
- Ozljeda meniskusa. Meniskus je hrskavica unutar zgloba koljena. Može se ozlijediti neuspješnim pokretom, okretanjem, čučanjem i tako dalje. Postoji otok koji se razlikuje od bolova, motorička aktivnost se na kraju narušava.
- Vaskularna patologija. Obično se javlja kod mladih sportista, kao i kod starijih sportista kao rezultat ateroskleroze. Ovu patologiju karakteriziraju bol i oticanje nogu;
- Upalne i degenerativne bolesti zgloba kolena.
Oni uključuju, na primjer:
- artyrt,
- bursitis,
- tendonitis,
- periartritis,
- reumatizam,
- artroza.
Ove bolesti mogu napredovati nakon napornih fizičkih aktivnosti tokom treninga trčanja, što rezultira bolom.
Takođe, nakon trčanja ljudi sa ravnim stopalima mogu osjetiti nelagodu. Ili trkači nakon treninga na neravnom terenu, posebno ako treningu nije prethodilo potpuno zagrijavanje.
Problemi s kolenskim zglobom, pa čak i bol koji se pojavio, ni u kom slučaju ne mogu se zanemariti, jer u budućnosti bolest može napredovati i pojaviti se komplikacije.
Opis sportskih jastučića za koljena
Sportski jastučići za koljena za trčanje koriste se i u profilaktičke i u terapeutske svrhe. Ne mogu ih koristiti samo profesionalni sportisti, već i obični trkači.
Jastučići za koljena izvrsni su za:
- održavanje fizičke spremnosti,
- gubitak težine,
- jačanje tijela, uključujući kardiovaskularni sistem.
Jastučići za koljena u pravilu mogu biti različitih oblika, pričvršćeni na različite načine i, ovisno o načinu na koji ih koristite, imaju dodatne dijelove.
Funkcije sportskih jastučića za koljena
Evo šta biste za trčanje trebali koristiti sportske naljepnice:
- Za prevenciju različitih ozljeda, na primjer: meniskus, zglobna kapsula, ligamenti.
- Za prevenciju pogoršanja bolesti koljena u slučaju sporta.
- U periodu rehabilitacije nakon povreda i uganuća.
- S nestabilnošću koljena.
- Kada se pripremate i učestvujete u takmičenjima ili tokom aktivnosti na otvorenom.
- Uz pogoršanje vaskularnih bolesti nogu.
Razlika od medicinskih jastučića za koljena
Kada birate jastuk za koljena za trčanje, važno je da ne brkate sportski jastuk za koljena sa medicinskim. Funkcije potonjeg uključuju imobilizaciju ozlijeđenog koljena. Metalne igle za pletenje ili šarke ušivene su u medicinske jastučiće za koljena,
Ali funkcija sportskih jastučića za koljena prije svega je sprečavanje koljena od ozljeda i uganuća.
Trebao bi odgovarati trkaču, iako je ponekad jastuk za koljeno teško podići zbog reljefnih mišića na nogama: individualan je, a tokom treninga mišići se naprežu i reljef se mijenja.
Vrste sportskih jastučića za koljena
Sportski jastučići za koljena mogu se podijeliti u nekoliko vrsta. Svaka od njih se koristi u zavisnosti od jačine bola i razvijene patologije.
- U obliku pojasa. Takav se jastučić za koljena sastoji od nekoliko (ili jedne) ojačane trake.
Kada se jedan remen stavi ispod koljena i ravnomjerno pritiska tetivu koljena. Dakle, bol se smanjuje, povećava se pokretljivost zgloba.
Ako su vam koljena prethodno bila ozlijeđena, dvostruka traka je izvrsna podrška. Pomoći će u ublažavanju napetosti, ublažiti bol, a ujedno služi i kao preventivna mjera. - U obliku zavoja. Ovaj uređaj je prilično prikladan i lak za upotrebu. To je elastični zavoj izrađen od izdržljivog materijala s jakim čičak trakama - zahvaljujući njima je moguće regulirati pritisak na koljeno. Unutar datog zavoja nalazi se pamuk.
- Sa stezaljkama. Stoga su jastučići za koljena izrađeni od neoprena - vrlo izdržljivog materijala. Proizvod sadrži kaiševe kojima se može prilagoditi učvršćivanje jastuka za koljeno na koljenu.
Kako odabrati jastuk za koljena za trčanje?
Sportski jastučići za koljena za trčanje odabiru se uz pomoć ljekara. To bi trebalo biti stanje vašeg kolena, povrede i uganuća (ako ih ima), kao i intenzitet s kojim trenirate.
Liječnik će također dati preporuke za odabir prave veličine jastuka za koljena, reći će vam kako ga staviti, popraviti, ukloniti.
Jastučići za koljena nikada ne bi trebali stvarati nelagodu, na primjer, trljati kožu. Trebao bi lako poprimiti željeni oblik, dobro popraviti koljeno i brzo se podići.
Top Modeli
U ovom ćemo dijelu pogledati najbolje trčanje jastučića za koljena.
Variteks 884
Prema riječima profesionalaca, ovaj neoprenski nosač jedan je od najboljih modela. Savršeno će popraviti vaš mišić na nozi, što će vam omogućiti da se bavite aktivnostima na otvorenom, uključujući trčanje.
Također u njemu, osim trčanja, možete plivati, skijati i surfati. Ovaj model se ne boji vlage.
Variteks 885
Jastučić za kolena Variteks 885 sličan je prethodnom modelu. Razlika je u tome što ima funkciju potpore kapice. Učinkovito će biti ako je trkač već dugo trenirao, ali nije koristio jastučiće za koljena.
Zapravo, u nedostatku fiksacije u uvjetima jakog stresa, patela može postati pokretna, što može dovesti do uništenja zgloba. Da biste izbjegli ovaj problem, treba koristiti ortozu potpore.
PSB 83
Jastuk za kolena PSB 83 ima mnogo složeniji dizajn. Ovaj proizvod ima dodatne umetke i pogodan je za profesionalne sportaše, kao i one koji su u prošlosti imali ozljedu koljena.
Takav jastučić za koljena savršeno fiksira kapicu koljena i ne ometa kretanje. Pomoću čičaka možete prilagoditi predmet nozi. Pored toga, jastučić za koljena ima silikonske jastučiće. Zahvaljujući njima, ortoza čvrsto leži na tijelu i ne miče se za vrijeme trčanja.
Orlett MKN-103
Podloga za koljeno Dannvy Orlett MKN-103 lako se fiksira, dok trčanjem vrši funkciju hlađenja mišića i istovremeno zagrijava koljeno.
Ovi zavoji nemaju čičak, stoga se ne mogu tačno prilagoditi određenoj veličini, pa ako odlučite kupiti ovaj model, vrlo pažljivo odaberite veličinu.
Postoji i još jedna karakteristika: da biste stavili jastučiće za koljena ove serije, prije toga morate izuti cipele.
401 PHARMACELS Zatvoreni farmaceutski proizvodi za zglobove za kompresije
Ova lagana podloga za koljena napravljena je od troslojnog neoprena. Dobro leži i posebno je dizajniran za dugo i udobno nošenje. Jastučić za koljeno zadržava prirodnu toplinu, poboljšava cirkulaciju krvi u ligamentnom aparatu zgloba koljena, a također stvara preciznu kompresiju.
Ovaj proizvod se može koristiti za sport, uz povećanje fizičke aktivnosti, tokom lečenja povreda i patologija, kao i u procesu oporavka nakon operacija. Raspon veličina je prilično velik - može ga nositi čak i dijete u dobi od 6 godina.
McDavid 410
Ova jastuk za kolena savršen je za sportaše koji često imaju ozljede koljena. Ovo je pravo otkriće za sportiste.
Jastučić za koljeno pruža sigurno i kruto učvršćivanje koljena, kao i učinak kompresije. Ovo štiti koljeno od mogućih ozljeda.
Osnova jastuka za koljeno je neoprenski zavoj. Podržava i fiksira zglob koljena i ima učinak zagrijavanja.
Istodobno, materijal od kojeg su izrađeni ovi jastučići za koljena omogućava koži da diše, upija vlagu. Ne ometa kretanje, tako da trkač može slobodno saviti i saviti nogu u koljenu.
Pored toga, ovaj proizvod se može koristiti za rehabilitaciju kolena nakon ozljeda. Raspon veličina je prilično velik, tako da sportaš bilo koje dobi i tjelesne građe može odabrati zadržač.
Rehband 7751
Zaštitna sportska podloga za kolena Rehband 7751 pruža udobnost, sigurnu fiksaciju kolena, zagrijava, održava fiziološki opseg pokreta i smanjuje bol.
Ovi jastučići za koljena izrađeni su od visokokvalitetnog termoprena 5 mm,
Uz to, anatomski precizan rez ovog proizvoda pomaže da se sigurno fiksira na nozi, ne dopušta joj da padne i zavrne se.
Proizvođači preporučuju upotrebu jastučića za koljena, uključujući trčanje, kao i sport u teretani. Raspon jastuka za koljena je širok - od XS do XXL veličina.
Cijene
Cijene jastučića za koljena kreću se od 1000 rubalja i više, ovisno o prodajnom mjestu.
Gdje se može kupiti?
Jastučići za trčanje za koljena mogu se kupiti u ljekarni ili naručiti u specijaliziranim sportskim trgovinama.
