1500 metara je klasična srednja udaljenost. Pobjeda u „poltoraški“ takođe je časna za srednjeg seljaka, poput pobjede sprintera na 100 metara. Ali za razliku od kratkih staza, ovdje ne pobjeđuje samo najjači sportaš, već i onaj najpametniji. Taktika trčanja 1500 metara je vrlo važno, jer će vaš položaj u konačnom protokolu ovisiti o tome.
Da biste poboljšali svoje rezultate u trčanju na srednjim i dugim udaljenostima, morate znati osnove trčanja, kao što su pravilno disanje, tehnika, zagrijavanje, sposobnost izrade ispravnog olovka za oči za dan takmičenja, ispravnog rada snage za trčanje i drugih. Stoga vam preporučujem da se upoznate s jedinstvenim video tutorijalima o ovim i drugim temama autora stranice scfoton.ru, na kojoj ste sada. Za čitatelje stranice video tutorijali su potpuno besplatni. Da biste ih dobili, samo se pretplatite na bilten i za nekoliko sekundi dobit ćete prvu lekciju u nizu o osnovama pravilnog disanja tijekom trčanja. Pretplatite se ovdje: Pokretanje video vodiča ... Ove lekcije su već pomogle hiljadama ljudi, a pomoći će i vama.
Dvije su uobičajene taktike za trčanje od 1.5K: brzo završavanje i vođenje.
Vodeći
Ako u sebi osjećate snagu i znate da među sportistima koji stoje s vama na startnoj liniji imate najbolje vremenske pokazatelje na ovoj udaljenosti, onda je bolje ne iskušavati sudbinu i preuzeti inicijativu u svoje ruke. Pokušajte povesti s prvih metara i diktirajte svoj ritam trčanja protivnicima. Mnogi slabiji protivnici eliminirat će se u prvih 500 metara, a ostali će početi "otpadati" kasnije.
Ali ovdje je glavna stvar ne "voziti" se. Inače, čak i dobar trag koji ste stvorili možete biti "pojedeni" u posljednjih stotinu metara daljine. Ako znate da vaši protivnici imaju bolje rezultate od vaših, onda ne biste trebali forsirati stvari, a teret vođstva vam neće donijeti ništa dobro. Jednostavno "pojedete" tempo i padnete sa začelja grupe.
Brzo završite
Na velikim takmičenjima, poput Svjetskog prvenstva ili čak Olimpijskih igara, atletičari često ne pokazuju izvanredne rezultate na stazi dugoj 1,5 kilometara, računajući na svoj fenomenalan cilj.
Još članaka o trčanju koji bi vas mogli zanimati:
1. Rad rukama dok trčite
2. Vježbe trčanja nogu
3. Tehnika trčanja
4. Šta učiniti ako je periost bolestan (kost sprijeda ispod koljena)
I zaista. Na tako velikim takmičenjima rijetko je moguće izdvojiti izrazitog favorita turnira, pa je sudionicima najlakše trčati ne brzim tempom cijelu udaljenost, već na zadnjoj 400 metara Uključite ubrzanje i saznajte ko je najbolji.
To se može učiniti na manje prestižnim takmičenjima. Ako znate da imate odličan cilj, tada vam je jedini zadatak izdržati vodeću grupu od oko 1100 metara, a zatim početi ubrzavati. Možete čak i malo zaostajati za vođama, ali u isto vrijeme morate znati svoje sposobnosti i razumjeti koliko ćete biti jaki kako biste prevladali jaz.
Za one koji nemaju cilj i ne mogu postati vođa, najbolje je ravnomjerno trčati cijelu udaljenost, ubrzavajući u posljednjih 400 metara. U ovom slučaju borit ćete se isključivo sami sa sobom. Početnici ne moraju žuriti naprijed od samog početka, oni trebaju "uhvatiti korak" i pratiti ga do kraja, samo ubrzavajući na kraju.
