Izbor najboljih BCAA je težak jer na farmaceutskom tržištu postoji mnogo takvih dodataka. Koncentracija valina, leucina i izoleucina u dodacima prehrani vrlo je različita: od 40% do 100%. Pored toga, proizvođači na etiketi zapisuju sastav jedne kapsule ne uzimajući u obzir njezinu težinu, što ne daje opću ideju o vrijednosti proizvoda i adekvatnosti njegove cijene. Stoga bi naša predložena ocjena BCAA, zasnovana na ponovnom izračunavanju pouzdane količine svake aminokiseline u pripravku, trebala uvelike olakšati zadatak stjecanja optimalnog proizvoda.
Akcenti
Kriteriji za odabir temelje se na obliku oslobađanja, cijeni i koncentraciji aktivnih tvari. Ugled proizvođača takođe igra važnu ulogu. Oblik se razlikuje:
- Prašci, u kojima doza aminokiselina može biti od 5 g do 12 g po porciji.
- Tablete - od 50 mg do 1 g.
- Kapsule - od 500 mg do 1,25 g.
- Otopine - 1 g do 1,5 g po kašičici.
Oblik ne utječe na asimilaciju aminokiselina, osim što brzina korištenja hranjivih sastojaka u tijelu može biti različita. Prah se brže apsorbira, jer ima najveću koncentraciju aminokiselina, dok su kapsule i tablete pogodnije za uzimanje. Piti prah bez ukusa vrlo je neugodno, gotovo je nemoguće, jer je gorak. Osim toga, ako pročišćavanje dodatka prehrani nije na odgovarajućem nivou, tada se slabo otapa.
Prilikom kupnje obratite pažnju na aditive u proizvodu. Na primjer, B-alanin stimulira sintezu karnozina, koji pruža izdržljivost anaerobnom stresu. Laktuloza pospješuje rast bifidumbakterija u crijevima. Glutamin pospješuje rast mišića. Dipeptidi pomažu apsorpciji jednostavnih elemenata. Citrulin uklanja metaboličke produkte: mlečnu kiselinu i amonijačna jedinjenja. Vitamini i minerali kataliziraju (tj. Ubrzavaju) rast mišićnih vlakana.
Što se tiče troškova, dodaci prehrani su zbog aroma skuplji, ali je puno ugodnije piti. Međutim, glavni utjecaj je naravno koncentracija samih aminokiselina u dodacima. Najčešći omjer leucin-izoleucin-valin je 2: 1: 1, ali postoje i 4: 1: 1 i 8: 1: 1. Vrijedno je podsjetiti da je klasik uvijek poželjniji, iako sve ovisi o individualnim karakteristikama sportaša. U idealnom slučaju potreban vam je dodatak u obliku tečnosti ili gela s najmanje aroma, klasične koncentracije aminokiselina za ekonomičnu upotrebu.
Šta je dobro, a šta loše?
Na ovo pitanje možete odgovoriti razumijevanjem tačno suštine djelovanja proizvoda. Aminokiseline u sportskim dodacima su neophodne. Tijelo ih ne proizvodi samo, a prima ih izvana hranom. Bez njih je normalan život nemoguć.
Prođe oko sat i pol od trenutka kada aminokiseline uđu u tijelo s hranom i dok se ne pojave u krvotoku. To je puno za sportaše koji vježbaju jer dolazi do raspada mišića kada nedostaju ove kiseline. Dodatak BCAA rješava ovaj problem smanjivanjem intervala između unosa i apsorpcije nekoliko puta, do nekoliko minuta. To je vrlo "dobro" koje bi prije svega trebao savjetovati svaki savjestan proizvođač. Drugim riječima, kada kupujete kompleks, morate biti sigurni u kompaniju koja ga proizvodi, u njegovu reputaciju, poštenje i pouzdanost. Profesionalna potražnja za proizvodom u ovom je slučaju kriterij za pristojnost i pouzdanost.
Preniska cijena proizvoda trebala bi biti alarmantna. To je vrlo "loša" stvar koja se ne smije zaboraviti. Jeftinost najčešće diktira ne odsustvo svega suvišnog u pripravku, već stara oprema koja nije u stanju da pruži visok stepen pročišćavanja aminokiselina. U ovom slučaju nije potrebno govoriti o bilo kakvom kvalitetu.
Vjerodostojne firme: MusclePhar, Optimum Nutrition, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
Najbolje najbolje BCAA
Podsjećanja radi, ovo je indikativna ocjena zasnovana na stvarnom sadržaju aminokiselina u proizvodu. Pokazuje koliko aktivne supstance zapravo morate platiti.
| Ime aditiva | iznos | Koncentracija i omjer BCAA (leucin: valin: izoleucin) | Cijena u rubljama | Fotografija |
| VAŠ BCAA od vašeg trenera | 210 g | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Amino BCAA 4200, Maxler | 200 tableta 400 tableta | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| AminoX-Fusion od Maxlera | 414 g | 56% + 29% Glutamin, Alanin i Citrulin. 2:1:1 | 1500 |  |
| BCAA prašak 12000 kompanije Ultimate Nutrition | 228 g 457 g | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Vrhunski BCAA puder kompanije Weider | 500 g | 80% + 20% glutamina (1500 mg) 2:1:1 | 2130 |  |
| BCAA 6000 kompanije BioTech | 100 tableta | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA by CULT | 250 g | 75% (ostalo su ugljeni hidrati) 4:1:1 | 500 |  |
| Dymatize BCAA kompleks 5050 | 300 g | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| BCAA-PRO 5000 proizvođača SAN | 345 g 690 g | 75% (ostatak je vitamin B6 (piridoksin HCI), mikronizirani beta alanin) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA od WATT-N | 500 g | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
Vrijedno je naglasiti da kada sportaš uzima proteine, a trening snage po pravilu je beskoristan za rast mišićne mase bez njega, tada apriori prima određenu dozu BCAA kada se razgradi. Druga stvar je da za svakog određenog sportistu ova doza može biti dovoljna ili ne. Ovo je posebno teško za početnika razumjeti. Najčešće je malo proteina, pa se postavlja pitanje o dodatnoj kupovini BCAA.
Nije uključeno u TOP
Postoje izvrsni alati koji nisu ušli u prvih deset. Njihov poseban preračun koncentracije kiselina u skladu s troškovima nije proveden, što ne umanjuje njihove zasluge. Oni uključuju:
- Xtend iz SciVation-a sa omjerom aminokiselina 2: 1: 1. Sportisti su ga proglasili najboljim u oporavku nakon treninga. Dodatno sadrži glutamin koji aktivira sintezu proteinskih molekula, citrulin, koji poboljšava cirkulaciju krvi, a samim tim i prehranu, oksigenaciju mišićnih vlakana, vitamin B6, koji uključuje piridoksin, piridoksin i piridoksamin, koji su katalizatori za rast mišića. Trošak je visok: za 500 g - 2200 rubalja.
- Moderna iz USPlabs-a u omjeru 8: 1: 1. Ovaj omjer ubrzava hipertrofiju mišića. Kompleks takođe sadrži alanin, taurin, glutamin. Cijena 535 grama iznosi 1800 rubalja.
- Amino X iz BSN-a (2: 1: 1). Unca praha sadrži 10 grana trijade, plus taurin i citrulin. Apsorbira se za 10 minuta, tonizira, arome ublažavaju okus, što lijeku dodaje alergenost. Košta 1200 rubalja za 345 g, 1700 za 435 g i 2500 za 1010.
- Weiderov maksimalni BCAA Syntho (2: 1: 1) je kapsula, brzo upijajuća 3-aminokiselinska varijanta sa alginskom kiselinom, B6 kalorizarom, K + solju. Ubrzava sintezu molekula proteina, rehabilitaciju mišića hranom i opskrbom kisikom. Za 120 kapsula morat ćete platiti oko 1500 rubalja.
- BCAA 1000 kapa iz Optimum Nutrition (2: 1: 1). Ekonomičan, klasika, suzbija razgradnju mišića. Dodatak košta 350 rubalja za 60 kapsula, 900 za 200 i 1500 za 400.
- EXTREME SHOT 4000 by Olimp je rješenje s okusom naranče u omjeru 2: 1: 1. Dodan je glutamin koji pomaže u ublažavanju bolova pod pretjeranim naporom. Minus - moguća preosjetljivost na arome. Za 60 ml košta 150 rubalja.
- Nutrend Amino Mega Strong - sirup s 0,5 g leucina, 2 g valina, 0,9 izoleucina i 0,015 g B6. Ima produženo djelovanje. Litar košta 1.600 rubalja.
- Universal Atomic 7 (2: 1: 1) povećava efikasnost treninga, stimulira dobitak mišića, smanjuje umor, aktivira imunitet i jača mišiće. Troškovi: 384 g - 1210 rubalja, 412 g - 1210, 1000 g - 4960, 1240 g - 2380.
Ako se postavi pitanje šta je bolje: klasik u obliku omjera 2: 1: 1 ili inovacija 4: 1: 1, odgovor leži u sadržaju leucina. Početnici i sportisti koji se ne fokusiraju na proteine sirutke, već na gajner, trebali bi dati prednost klasicima. Iskusni sportisti sa određenim ciljevima biraju koncentrate u proporcijama 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 i čak 10: 1: 1.
Kupovina
Kupnja BCAA moguća je na različite načine: u specijaliziranim trgovinama, odjelima za sportsku prehranu sportskih hipermarketa i u internetskim trgovinama. Uzimajući u obzir proizvodnju kompleksa u inostranstvu i njegove prilično opipljive troškove za novčanik, najekonomičnije je kupiti BCAA u internet prodavnici proizvođača.
Proizvođači BCAA takođe imaju svoj rejting. Top 5 izgleda ovako:
- Olimp.
- OstroVit.
- MyProtein.
- SciTec.
- Krajnji.
- Optimalna ishrana.
Ruski brendovi: Pure, Korona labs i drugi, osim gore spomenutog Tvoy Coach, danas ne podnose ozbiljnu konkurenciju. Ne mogu se porediti sa američkim i evropskim kolegama zbog nedostatka potrebnih tehnologija koje daju odgovarajući kvalitet obrade i pročišćavanja biomaterijala. U isto vrijeme, cijena se ne može razlikovati od inozemnih kolega. Stoga, na osnovu odnosa cijene i kvaliteta, nema smisla fokusirati se na njih prilikom kupovine. Nema koristi.
Poljske firme pouzdano drže palmu među BCAA dodacima prehrani u pogledu efikasnosti: Olimp i OstroVit - srednji cjenovni segment, kao i nešto skuplji MyProtein. Radi pravičnosti napominjemo da američki brendovi nisu svi vrijedni pažnje. Na primjer, oglašena kompanija Weider, iako je ušla u VRH BCAA dodataka, proizvodi iako dobre, ali ne i najkvalitetnije proizvode, dok su njihove cijene vrlo visoke. Pri odabiru pristojnog dodatka prehrani, savjetujemo vam da se usredotočite na njegovu objektivnu ocjenu, uzimajući u obzir troškove.
