Kao i svaka obrazovna institucija, škola trčanja trenira nadobudne trkače. Cilj koji se postavlja u procesu učenja je da trčanje treba donijeti pozitivne emocije, zadovoljstvo i što je najvažnije - koristi za zdravlje i tijelo.
Glavni zadaci kojima je obuka usmjerena:
- vraćanje tijela u normalu i njegovo poboljšanje;
- trening u početnoj prvoj fazi u nežnoj ispravnoj tehnici trčanja;
- formiranje koordiniranog rada svih mišićnih grupa usmjerenih na ekonomične pokrete i manju potrošnju energije;
- trening se odvija s postupnim povećanjem opterećenja, što omogućava povećanje efikasnosti treninga i prilagođavanje ligamenata, tetiva i kardiovaskularnog sistema.
Trčanje je popularna aktivnost
U današnje vrijeme sjedilački način života modernog čovječanstva dovodi do pojave čitave gomile bolesti srca, želuca i, naravno, pretilosti. Aktivni sportovi mogu pomoći u borbi protiv ovoga.
Jedno od najefikasnijih i najekonomičnijih trčanja je:
- Ne zahtijeva velike financijske troškove.
- Nije potrebno visoko plaćeno članstvo trenera ili fitnes kluba.
- Za nastavu je dovoljno koristiti bilo koji stadion, područje park-šume.
Danas je trčanje najpopularniji i najmasovniji oblik fitnesa dostupan svakoj osobi.
Odličan aerobni trening:
- povećava izdržljivost tijela;
- efikasno smanjuje višak kilograma;
- ublažava nervnu napetost;
- pomaže u borbi protiv psiho-emocionalnih problema;
- povećava peristaltiku crijeva;
- povoljno djeluje na stanje kardiovaskularnog sistema.
Gdje možete ići naučiti trčati u Moskvi?
Mnogo je mjesta na koje trkač početnik može ići, sve ovisi o teritorijalnim preferencijama i željenom nivou koji želi dobiti:
Obožavam trčati
To je najuspješniji projekat obuke u trčanju u Rusiji sa mnogo podružnica. Predavanja s jasnim zapadnjačkim konceptom: cilj, rok, tim.
Pokreni Studio
Trening u školi trčanja na osnovu programa "Start" sa završnim treninzima na 5 i 10 kilometara.
Nula Project.
Projekt nije usmjeren samo na obuku, već i na socijalnu prilagodbu u velikim gradovima putem vaše omiljene zabave.
Pro Trener Run.
Organizacija treninga sa individualnom ili kolektivnom pristrasnošću.
proRunning.
Obuka amatera i poluprofesionalaca.
Trči pametno
Priprema za trke i samo tehnika za poboljšanje zdravlja kroz trčanje.
USOK "Oktobar".
Priprema i organizacija sportskih događaja.
Trkački klub "Vitamin".
Organizacija treninga za sve na teritoriji stadiona "Oktobar".
Škola trčanja OBOŽAVAM TRČANJE
Fokus treninga usmjeren je na prevladavanje i postizanje ciljeva poput učešća i pobjede na maratonskim udaljenostima. Štaviše, postizanje ovog cilja usredotočeno je na kratak vremenski okvir.
Program obuke dizajniran je za devet sedmica, a košta 13.500 rubalja.
Treneri u Moskvi, zaslužni majstor sporta, svjetska rekorderka Irina Borisovna Podyalovskaya i Rinat Shagiev, aktivni sportista koji učestvuje u brdskim polumaratonima.
Plan obuke uključuje:
- 14 sesija sa trenerom;
- 10 samostalnih treninga;
- 7 tjedno individualno dizajniranih planova vježbanja;
- teorijski materijal.
RUN STUDIO škola
Tri stvarna programa obuke dizajnirani za različite ciljne publike:
- "START" je dizajniran za početnike, uzimajući u obzir individualni pristup svakom konkretnom;
- "UNAPREDI" razvijeni program u svrhu sudjelovanja na maratonima i polumaratonima;
- "Reboot" je program za sportiste dopunjen raznim funkcionalnostima.
Sav trening fokusiran je na ispoljavanje ljubavi prema trčanju kod ljudi i kako bi ove aktivnosti bile mnogo svjetlije.
Treneri u Moskvi:
Majstori sporta: Vlad Melkov i Vadim Kudalov. I visokokvalifikovani trener, učitelj Vladimir Korennov.
Školarine se kreću od 7.000 do 13.500 rubalja po programu.
NULA PROJEKT
Treneri Milan Miletić i CCM u sportskom aerobiku Polina Syrovatskaya.
Nastava se održava na otvorenom. Nula Project ima mogućnost pohađanja besplatne probne lekcije prije donošenja odluke.
Svi treninzi odvijaju se u toploj, prijateljskoj atmosferi i usmjereni su na socijalnu prilagodbu u urbanom okruženju, odnosno potragu za komunikacijom prema interesima. Zapravo podsjeća na društveni klub koji ujedinjuje džogere.
Nastava se održava tri puta nedeljno. Cijena je prilično pristupačna i kreće se od 2500 do 5000, ovisno o trajanju nastave.
PRO TRENER RUN
Tim profesionalaca je rad koji je usmjeren na individualni pristup svakom konkretnom praktičaru.
Funkcionalne karakteristike nastave:
- podučavanje tehnike i postavljanje osnovnih vještina od nule;
- povećanje nivoa izdržljivosti i brzine;
- procjena fizičkog stanja;
- izgradnja individualnog programa obuke;
- priprema za profesionalno učešće na takmičenjima;
- programi "jogging", "cross"
Plaćanje se vrši za jednu lekciju i varira od 1500 do 2000 rubalja.
PROTOKLOŽENJE
Moskovljani su na raspolaganju internetske konsultacije iskusnih stručnjaka za samostalno učenje. Štaviše, sve se konsultacije razvijaju pojedinačno, uzimajući u obzir pol, dob, visinu i težinu osobe koja želi trčati.
Cijena konsultacija iznosi 6500 rubalja, uzimajući u obzir trideset i dvije nezavisne studije.
"TRČI SIGURNO"
Glavni trener i osnivač Julia Tolkocheva.
Osnovni ciljevi:
- trening tehnike trčanja;
- priprema tijela prema sistemu raspodjele tereta: za početnike, trčanje i snagu.
- lično ostavljeni program za svaku sedmicu;
- sportsko testiranje;
- individualna priprema za takmičenje;
- savjet o kupovini opreme.
Cijena pretplate u mini grupama iznosi 12000 rubalja, a pojedinačne lekcije su 2000 rubalja.
Obrazovno-sportsko-zdravstveno-popravni kompleks "Oktobar"
Trening u trkačkom delu za učešće na takmičenjima.
Discipline treninga:
- sprint;
- trčanje na srednje i duge staze;
- trčanje s preponama;
- štafeta.
Trkački klub "Vitamin"
Treninzi se održavaju pod vodstvom kandidata za majstora sporta u atletici.
Programi obuke uključuju:
- opšti razvoj;
- trčanje na kratkim udaljenostima;
- statistička opterećenja;
- trčanje u intervalima;
- atletsko istezanje i trening fleksibilnosti;
- koordinacijski trening i pravilno podučavanje i tehnika;
Troškovi obuke su 250 rubalja.
Nastava se izvodi u tri starosne grupe:
- Početnici.
- Dob 45+.
- Mama.
Recenzije
Mane: vrlo skupo, mali broj treninga, od kojih polovinu prolazite sami. Zbog toga je mala efikasnost vježbi.
Dostojanstvo: neznatno poboljšanje tijela.
Sergej škola Volim trčanje.
Dostojanstvo: efikasno obučeni za trčanje bez povreda.
Nakon rođenja djeteta, zaista sam želio da mu se vratim nekadašnja težina i oblik. Nema vremena za šetnju i fitnes. Tako sam odlučila da se brinem o sebi na najpristupačniji način.
Rezultat je premašio očekivanja što je sve uspjelo. Po završetku tečaja zaljubio sam se u trčanje.
Natalya škola Volim trčanje.
Jedan od ispita u mojoj budućoj profesiji bio je polaganje. Nisam voljela bježati od školske klupe. Pomogla je škola trčanja Run Studio. Ne samo da sam volio trčati, naučio sam kako to pravilno raditi. Kao rezultat toga, položio sam ispit i nastavio samostalno trenirati. Pozitivne emocije i zadovoljstvo su zagarantovani.
Anton Run Studio.
Ura, bez problema sam mogao istrčati svoj prvi maraton. Lako i ležerno. Stvarno kompetentni stručnjaci. Efekat se osjeća gotovo od prve lekcije. Preporuka za sve.
Polina PRO TRENER RUN.
Ne samo da su naučili kako pravilno trčati, već su stekli i nove prijatelje. Časovi su zanimljivi, kolektivna putovanja na takmičenja ne donose samo nagrade, već i puno pozitivne komunikacije. Zaista se odmarate dušom i tijelom.
Projekt Vjačeslav Nula.
Da budem iskren, išao sam na nastavu u kompaniju. Šta može biti lakše od trčanja? Ispada da to nije tako, važno je ne samo pravilno disati, već i vješto rasporediti teret. A ako kombinirate trčanje i opterećenja snage, učinak će biti nevjerojatan. Svi moji prijatelji su primijetili da sam 10 godina mlađa.
Julia, "Pametno trči"
Bez obzira na odabir vrste obuke, mora se imati na umu da je konsultacija stručnjaka u početnoj fazi vrlo važna.
