Osjećajući se poput vjeverice za točkom ili limuna nakon stiskanja, žena se vraća kući, večera i raduje se odmoru. S trosjeda želite ići samo u kuhinju, za sljedeću porciju "ukusno". Mozak se umara, teško mu je kontrolirati sve što ulazi u usta, ali jedno je sigurno - hrana tijelu umornom tijekom dana izaziva zadovoljstvo.
Vrijedno je zapamtiti da je prejedanje noću opterećeno ne samo debljanjem, već i pojavom kardiovaskularnih problema i dijabetesa. Tijelo se mora odmarati noću, a i u crijevima, hrana riskira da ostane neprobavljena dulje vrijeme. Ujutro možete dobiti ne baš ugodan miris, a ako prejedanje noću pređe u naviku - problemi sa želucem i probavom.
Trikovi za borbu protiv večernjeg apetita
Hranu trebate odbiti najkasnije 2 sata prije spavanja. Za ulogu posljednje grickalice odredite dobro probavljivu hranu - paprikaš, ribu, svježe povrće, možete dodati voću. Ako ste nakon toga, nakon kratkog vremena, htjeli isprazniti hladnjak, pokušajte pregovarati s tijelom:
Kašičica meda
Takav će potez smanjiti apetit, dati umornom mozgu naboj glukoze i prilagoditi se zdravom restorativnom snu. Metoda je dobra za one koji ne vole mlijeko ili ga ne podnose dobro.
Čaša kefira
Smanjuje apetit i ne šteti figuri. Bonus - punjenje želuca bakterijama mlečne kiseline, koje pozitivno deluju na crevnu mikrofloru. Ako ne volite kefir, probajte bifidok, fermentirano pečeno mlijeko ili varenets. Oni koji apsolutno ne mogu živjeti bez slatkiša, pomoći će snijegu - njegovo kiselo tijesto pravi se s dodatkom šećera ili sirupa od voća i bobica.
Topla čaša mlijeka
Zasićuje tijelo malom količinom kalorija (samo 40-50), dajući time osjećaj sitosti. Kada je topao, bolje se apsorbira u crijeva i brzo ublažava osjećaj gladi, posebno one lažne koju uzrokuje žeđ. Opskrbljuje tijelo kalcijumom, proteinima, vitaminom D. Osim što sudjeluje u razvoju koštanog tkiva, kalcij aktivno sudjeluje u ubrzavanju metabolizma i uništava nepotrebni masni sloj. Važna nijansa - vlasnici nedostatka laktaze trebaju odabrati drugu metodu.
Šolja jakog crnog čaja
Sprečava prejedanje i ublažava glad. Tain je snažno sagorijevanje masti, regulira metabolizam i poboljšava rad mozga. Pomaže okrepiti, pa je bolje piti ovaj napitak najkasnije 1,5 sata prije spavanja.
U čašu cikorije dodajte četvrtinu kašike cimeta
Blagodati cikorije teško se mogu precijeniti - inulin u svom sastavu sprečava pad nivoa glukoze, tako da se glad osjeća mnogo kasnije. Vrijedna vlakna sadržana u piću daju osjećaj sitosti. Cimet je izvanredan po tome što smanjuje želju za šećerom. Bogata aroma začina daje osjećaj sitosti. Pažnja: trudnice ne bi trebale jesti cimet, može prouzrokovati kontrakcije maternice. Uz cimet, u cikoriju možete dodati med, limun ili mlijeko - što god više volite.
Operi zube
Nakon pranja zuba, u ustima ostaje ugodna svježina, a oni koji su skloni perfekcionizmu neće htjeti narušiti čistoću i ljepotu. Za one koji nisu skloni, mozak će poslati signal želucu - to je to, nećemo više jesti. Još jedan bonus je što vam pasta za zube ubija apetit, posebno ako je menta.
Samo popij malo vode
Ponekad zapravo ne želimo jesti, već radije pijemo. Nakon čaše zelenog čaja (ako nema problema s niskim krvnim pritiskom) ili čaše vode (s kriškom limuna), osjećaj gladi može kapitulirati cijelu noć.
Ako ste potpuno nepodnošljivi, možete prigristi kriškom kisele jabuke, paradajza ili pola mrkve. Tako jednostavna grickalica ubit će večernju glad. S očiju je bolje ukloniti slatkiše, kolače i kolače, tako da nema nepotrebnih iskušenja.
Life hack! Ako dobro jedete tijekom dana, smanjit ćete apetit navečer, a hranjivi doručak igra glavnu ulogu u tome.
Rezimirajući
U borbi protiv večernjeg apetita važno je pronaći harmoniju. Teško će zaspati ako potisnete prirodne signale istinski praznog želuca. Ako je nakon posljednjeg obroka prošlo više od 3 - 4 sata, a za to vrijeme bilo fizičke aktivnosti (šetnja sa psom, aktivno čišćenje ili igranje s malim djetetom), trebali biste se osvježiti čašom mlijeka ili kefirom sa žlicom meda, a možda i salatom od povrća ... Sasvim je druga stvar ako je prošlo vrijeme u mirnom ležanju na kauču ispred televizora, iz dosade sam htio nešto pojesti. Vrijedno je odvratiti pažnju razgovorom s članovima porodice ili čavrljanjem na Internetu kako se ne biste koncentrirali na razmišljanja o hrani.
Morate oprati zube neposredno prije spavanja - i oni će biti zdraviji, a iskušenje da ipak dođete do hladnjaka i ukradete nešto odatle zajamčeno će nestati. Nakon što ste odabrali svoj način borbe protiv večernjeg apetita, vrijedi ga se pridržavati 7 - 10 dana, nakon čega će se razviti navika i tijelo će noću prestati tražiti hranu.
