Želite li znati kako naučiti samostalno voziti koturaljke, bez trenera i treninga, čak i ako to nikada prije niste probali? Imamo sjajne vijesti za vas - uz dužnu marljivost i strpljenje, svaka osoba, i odrasla i dijete, lako će savladati ovu vještinu. Sve što trebate su jasne upute, kao i sigurna i udobna staza.
Bilješka! Ako želite naučiti svoje dijete kako se rolati, video materijali i korak-po-korak algoritmi neće vas učiniti pravim trenerom, stvarno sposobnim da kontrolira sigurnost. Pogotovo ako sami niste imali vremena naučiti voziti. Valjci su prilično traumatičan sport, stoga obavezno kupite zaštitne jastučiće za laktove i koljena, kao i posebnu kacigu otpornu na udarce.
Započnite učiti koturaljke s video zapisom za početnike - tamo ćete jasno vidjeti pravilan položaj tijela tijekom vožnje, tehniku kotrljanja prema naprijed, unatrag i tijekom okreta. Sportista takođe mora naučiti kako pravilno kočiti i pasti - bez ovih vještina nikada se neće osjećati samopouzdano na koturaljkama.
Kako naučiti jahati: upute
Nakon što završite s učenjem pravilnog rolanja s video zapisima za djecu i odrasle, preporučujemo da prijeđete na tiskane materijale koji detaljno opisuju tehniku valjanja. Već čitate naš članak, što znači da se krećete u dobrom smjeru. Nudimo vam jednostavne upute uz pomoć kojih će i djeca i odrasli moći samostalno naučiti rolati.
Ulazimo na valjke
Obucite par - dobro zategnite bravice, pričvrstite kopče na čičak, ispravite se i pokušajte uravnotežiti. Postavite prvi stav pored oslonca da biste se osjećali sigurnije.
Ispravno držanje tijela: tijelo je malo nagnuto prema naprijed, noge su savijene u koljenima, ruke su slobodno spuštene sa strane. Ako znate klizati, vaše će tijelo intuitivno shvatiti kako pravilno ustati kako ne bi palo.
Morate naučiti dva položaja: stopala su paralelna jedno drugom ili, kad je jedna noga postavljena iza druge, okomita na prvu.
Pričekajte nekoliko minuta, slušajte svoja osjećanja. Inače, ovo je savršen trenutak da vidite jesu li videozapisi pravi za vas. Prije učenja rolanja, obratite pažnju na cipele - pritiskaju li ih, jesu li čvrsto vezane, jesu li kopče sigurno pričvršćene.
Kako ići?
Ako znate klizati, sjetite se koraka "riblja kost" - dobro će doći i s rolama:
- Postavite ispravno držanje;
- Okrenite nožni prst noge kojom planirate početi jahati lagano prema van;
- Odgurnite se drugom nogom, prenoseći svoju tjelesnu težinu na prvu;
- Ako je sve urađeno ispravno, krenut ćete prema naprijed;
- Zatim stavite drugu nogu na površinu, okrenite čarapu prema van i, odgurujući se prvom nogom, prenesite na nju svoju tjelesnu težinu;
- Zatim, naizmjence gurajte i vozite, mijenjajte noge.
Ako bi vaši videozapisi ostavili trag na stazi, vidjeli biste obrise božićnog drvca - odatle potiče naziv koraka. Ne žurite i ne nastojite zadiviti druge svojom gracioznošću - ponašajte se polako i pažljivo.
Kako naučiti usporavati?
Nemoguće je naučiti kako pravilno klizati bez savladavanja vještine kočenja. Inače, na ovom mjestu zaboravite na svoje vještine klizanja - s rolama je sve drugačije. Postoji nekoliko načina za pravilno kočenje.
- Početnicima se savjetuje da koriste kočnicu - malu polugu na peti valjkastih cipela. Samo ga lagano pritisnite drugom nogom i odmah ćete početi usporavati;
- Postoje posebne tehnike kočenja koje vam mogu pomoći da naučite zaustavljanje bez ručice.
- Stavite obje noge na zemlju i kotrljajte se naprijed, bez odgurivanja - bez trzanja neizbježno ćete početi gubiti brzinu;
- Ako trebate brže kočiti, postavite obje noge na površinu i spojite pete dok nastavljate da se kotrljate. Ovaj pokret će zaustaviti vožnju;
- Pokušajte početi lagano skretati;
- Skrenite sa staze na travnjak i uhvatite drvo, ogradu ili grm;
Kako naučiti okretati se?
Objasnite svom tinejdžeru da je teško naučiti brzo rolati, pogotovo ako se ne može okretati. Da biste naučili kako se valja na klizaljkama, sjetite se da ovaj manevar zahtijeva prostor. Svi zavoji se izvode u širokom luku.
- Ubrzati;
- Postavite stopala na udaljenost od 30 cm (širina ramena) i podignite nogu prema kojoj se planirate okrenuti;
- Sjednite lagano i nagnite torzo prema skretanju;
- Započnite manevar gurajući čvrsto vanjsku površinu kotača prema rtu.
Kako naučiti voziti unazad?
Pogledajmo kako možete naučiti rolanje unatrag - to je tako uzbudljivo i zanimljivo!
- Zapamtite, uvijek biste trebali pogledati preko ramena da vidite je li put čist;
- Odgurnite zid rukom i vratite se unazad. Osjetite kako je voziti se leđima prema naprijed;
- Sada morate izvesti pokret koji bi u pijesku ostavio obrise pješčanog sata: odgurnite se objema nogama od sebe, nacrtajte loptu na tlu i ponovno spojite stopala.
- Brzina se javlja upravo u trenutku izbacivanja, pokušajte izvršiti glavni pritisak na prednje valjke.
- Trenirajte dugo i marljivo - definitivno ćete moći naučiti.
Kako naučiti pravilno padati?
Kao što vidite, sasvim je moguće naučiti odraslu osobu na rolanju, ali on takođe mora biti u stanju pravilno pasti, jer ni jedan sportista nije imun od toga. Glavno pravilo u tehnici pada je grupiranje. Zapamtite, što ste niže pri zemlji i što vam manje vire ruke i noge, slabiji ste udarac i manji je rizik da nešto slomite.
- Ako trebate hitno stati (ispred je prepreka, put, rupa itd.) Ili osjećate da ste izgubili ravnotežu i da ćete letjeti naprijed, čučnuti, saviti leđa i omotati ruke oko koljena - na ovaj način ćete se grupirati i ne udarati previše jaka.
- Nikada ne širite ruke u boke i ne podižite jednu nogu sa tla - tako se događaju prijelomi;
- Ne pokušavajte ispraviti noge ili leđa - kao da biste pali s visine;
- Ne pokrivajte glavu rukama - na taj način otvarate tijelo, a ono nije zaštićeno plastičnom kacigom.
Ako ste početnik, nikada ne izlazite na stazu bez štitnika za glavu i kacige. Vaša sigurnost na koturaljkama danas je temelj za sretnu i dugotrajnu vožnju u budućnosti.
Šta utiče na vašu tehniku jahanja i kako se pravilno pripremiti
Bez obzira na ono što želite znati - kako se klizati na petnim valjcima (pričvršćenim za uobičajene čizme na peti) ili na redovnim, prije svega pronađite odgovarajuću stazu i kupite pouzdanu opremu.
- Dobri valjci su udobni, sa visokokvalitetnim zatvaračima i vezicama, koji pažljivo fiksiraju noge;
- Sportska odjeća ne smije ometati slobodu kretanja;
- Stavite kacigu na glavu, mlaznice na laktove i koljena, rukavice ili posebne uloške na unutrašnju stranu dlanova na rukama;
- Prve lekcije je najbolje izvoditi na gumiranoj podlozi - na pokretnim trakama u sportskim parkovima;
- Na mjestu ne bi trebalo biti gužve, cesta je ravna i glatka.
Dragi čitatelji, vrlo je važno naučiti kako pravilno voziti koturaljke, a prije svega, to je neophodno zbog vaše vlastite sigurnosti. Ako savladate ispravnu tehniku, smanjit ćete vjerojatnost ozbiljnih ozljeda na stazi.
Pokušajte naučiti dijete da vozi koturaljke i nazad i prema naprijed, a trebalo bi da bude u stanju da se okreće, koči i pada. Ako je njegova tehnika ispravna, naučit će vrlo brzo i proces će biti ugodniji. Pravilnim pokretima mišići i zglobovi vas neće boljeti, a jahanje će postati vaša omiljena zabava na ulici!
