Šta CrossFit čini više za sportiste: dobro ili loše? Mnogi vjeruju da ovaj sport ne tolerira slabost - broj treninga tjedno može ograničiti samo slobodno vrijeme. Besplatno 7 dana u sedmici - to znači da trebate orati svih 7 dana u teretani, jer je zdrav životni stil iznad svega. Poznato je da su ljubitelji crossfita zdravi i snažni ljudi koji svoje tijelo održavaju u izuzetnoj formi. Ali koliko je CrossFit dobar za vaše zdravlje? Danas ćemo pokušati shvatiti kada će vam trening biti koristan, a kada će mu vaš burpees samo naštetiti.
Prednosti crossfit treninga
Ovdje nećemo pisati isprazne fraze - „zdrav duh u zdravom tijelu“ i slične banalne stvari. Jasno je da je bavljenje bilo kojom vrstom sporta (pa, možda će šah biti izuzetak od pravila) mnogo korisnije od ležanja na kauču. Ako trenirate umjereno i u skladu sa svim pravilima, onda su blagodati ovoga očite.
Crossfit je druga stvar: ima li koristi u odnosu na druge sportove? Možda ne biste trebali tjerati tijelo u praznom hodu - uostalom, kažu da to samo nanosi štetu? Evo nekoliko razloga zašto se to isplati:
Snaga uma
Počnimo s motivacijskim dijelom blagodati CrossFita: očvrsnut ćete ne samo svoje tijelo, već i svoj duh. Većina treninga odvija se na grupnim časovima i, iako se vjeruje da ne postoji direktno nadmetanje među sportistima (svi imaju različite težine, iskustvo, oblik itd.), Ali dobrovoljno ili ne, ne možete ignorirati svoje komšije. Ovo vas ozbiljno motivira da završite vježbu - da ne odustajete i dovršite čitav kompleks. Kako postanete iskusniji CrossFit sportaš, najvjerojatnije ćete prestati obraćati pažnju na rezultate drugih i početi se takmičiti sa svojim najvećim rivalom - sobom. A u okruženju u kojem nemate mogućnost izgubiti ili odustati, dobit ćete iznova i iznova.
© zamuruev - stock.adobe.com
Izdržljivost i funkcionalnost
Crossfit se prvenstveno odnosi na visok intenzitet i funkcionalni trening. Kao rezultat toga, postat ćete otporniji u svim pogledima: bake možete neumorno premještati preko puta, puno manje se umarati na poslu, lako kopati krompir i popravljati bez naprezanja. 😉 Funkcionalnost će vam dodati puno korisnih vještina - možete se penjati po užetu, hodati rukama i žestoko veslati. "Kakva je korist ovdje?" - pitate. Korisno - nikad ne znate šta je iza ugla.
Izgled
Za mnoge je to čudno. I premda je ovo stvar ukusa, uzimajući u obzir moderne kanone lijepog tijela, treba napomenuti da CrossFit sportisti i sportisti imaju nevjerovatno atletsku i lijepu figuru. (I, s obzirom da smo se dotakli ovog pitanja, mnoge se djevojke boje postati "pumpane" poput eminentnih zvijezda CrossFita. Ne brinite! S tim se suočavate samo ako odlučite CrossFit učiniti svojim životnim poslom. Samo posjetite bilo koju stranicu i pogledajte iskusne djevojke koji već dugo treniraju i sve će vam postati jasno).
Zdravlje
Da li je CrossFit dobar za vaše zdravlje? Definitivno da! Vaše tijelo će vam reći hvala. U kombinaciji s pravilnom prehranom, CrossFit će ojačati vaše tijelo više nego ikad i nagradit će vas. Općenito ćete se osjećati bolje, bolje spavati, manje će vas uznemiravati ranice - ukratko, bit ćete zdravi.
Postoji li dovoljno dokaza za CrossFit? Po našem mišljenju više od.
Šteta od crossfit treninga
Ali na našem nebu nije sve bez oblaka - u bilo kojoj bačvi uvijek postoje neke gadne stvari. CrossFit naravno može štetiti vašem zdravlju, baš kao i ostali sportovi. Dakle, koja je opasnost od CrossFita i mogu li se izbjeći zdravstveni problemi? O ovome ćemo razgovarati dalje.
Krenimo od kontraindikacija.
Kontraindikacije za CrossFit
Kada odlučujete hoćete li trenirati u principu, važno je prije svega upoznati se s kontraindikacijama za CrossFit (moguće je da jednostavno ne možete trenirati iz medicinskih razloga):
- U prisustvu bolesti kardiovaskularnog ili respiratornog sistema;
- Trudnice, kao i tokom dojenja;
- U slučaju povreda mišićno-koštanog sistema;
- Nedavno podvrgnuta operaciji;
- Bilo koja akutna bolest;
- Akutne zarazne bolesti;
- Bolesti centralnog nervnog sistema (centralni nejednaki sistem);
- Bolesti jetre, bubrega i žučnih i mokraćnih kanala;
- Bolesti mišićno-koštanog sistema;
- Mentalna bolest;
- Bolesti gastrointestinalnog trakta (probavni trakt i gastrointestinalni trakt).
Kompletna lista kontraindikacija za crossfit trening je prilično velika. Možete ga pogledati u celosti ovde. Prilično stroga i opsežna lista, ali, kao što znate, pažljivo ... U svakom slučaju, ako sumnjate, samo će vam ljekar dati najbolju preporuku.
Medicinsko stanovište
Da li je CrossFit štetan za srce, zglobove, mišiće i mišićno-koštani sistem? Za one koji su ozbiljno zainteresirani za ovo pitanje, preporučujemo vam da se upoznate s rezultatima studija o efektima treninga na tijelo i mišljenjem ljekara o prednostima i opasnostima CrossFita. Video je velik (nešto manje od sat vremena), ali na znanstvenoj i eksperimentalnoj osnovi i dovoljno odgovara na pitanje o opasnostima CrossFita po ljudsko zdravlje.
Mišljenje portala Cross.Expert
Pogledajmo kakva je šteta od CrossFita na svakodnevnim primjerima:
- Počnimo s najpopularnijom temom - crossfit i srce. Da li su časovi štetni? Da, nanose štetu ako ih radite pogrešno i ne poštujete režim treninga. Kako napraviti da se ovaj "minus" pretvori u plus pročitajte u našem članku.
- Drugi opasan trenutak leži u ravni dizanja tegova - komponente gotovo svakog crossfit kompleksa. Ovaj smjer u sportu je vrlo traumatičan - posebno u zoni rizika, kičmi i zglobovima. Nepravilna tehnika vježbanja, nezagrijani mišići i zglobovi ili trivijalni nemar često dovode do ozljeda... Mislimo da nije potrebno dugo se zadržavati na pitanju - da li je ozljeda kičme donekle opasna za osobu? Kako zaobići ovaj nedostatak? Jednostavno je - pažljivo slijedite tehniku i pravila treninga, izračunajte snagu i ne postavljajte nepotrebne rekorde i bit ćete sretni.
- Još jedan nedostatak ovog sporta leži u jednom od 3 temelja zdravog načina života sportista: efikasan trening, pravilna prehrana i oporavak. S oporavkom, često se događaju proboji. Ljubitelji CrossFita često imaju sindrom pretreniranosti - neugodna i ponekad opasna stvar u svojim ekstremnim fazama.
- To takođe može uključivati jednu od naših prednosti - timsku komponentu CrossFita. Mnogi sportisti (posebno početnici), u potrazi za rekordima ili kolegama sportistima, ulažu prekomjerno puno napora i kao rezultat dobivaju gore opisani 1., 2. ili 3. poen Duh takmičenja je sjajan, ali ne treba zaboraviti ni na zdrav razum, jer je zdrav razum da vas drže u sigurnoj zoni. Ne žuri! Sve će biti: bit će rekorda i pobjeda - sve će imati svoje vrijeme.
Poznati sportisti o prednostima ili šteti CrossFita
Sergey Badyuk oštro je kategorički govorio o opasnostima CrossFita:
Denis Borisov je sličnog mišljenja:
S druge strane, Mihail Koklyaev ima pozitivan stav prema ovom sportu (vidi od 9. minute):
Detaljna analiza drugog poznatog sportiste:
I na kraju, mišljenja Joea Rogana i ST Fletchera, poznatog u Runetu kao Plišana brada:
Danas nema dokaza da je CrossFit štetan, prvenstveno zbog mladosti u sportu. Samo rasprava na forumima, medicinskim portalima i društvenim mrežama. Poznati ljudi se takođe razlikuju - na mreži postoji puno komentara vrlo poznatih sportista za i protiv CrossFita.
Međutim, niko nije pogođen obukom. Ali istovremeno, ne biste se trebali smiriti ovim i nepromišljeno pristupiti svojim studijama. Kao što smo gore rekli, crossfit može nanijeti mnogo štete, jedino je pitanje da je razlog tome neiskustvo ili nemara sportaša ili traženje rekorda.
