Planine vežu osobu za sebe vrlo dugo. Neko ide tamo da se skija niz stazu po snijegu, neko putuje planinarskim stazama s ruksakom, a ima ljudi koji tamo dolaze trčati.
I to ne radi zdravstvenog trčanja, što mnogi ljudi rade na našim stadionima ili trgovima, naime, prave brzu trku do vrha. Ovaj mladi sport naziva se skyrunning.
Skyrunning - šta je to?
Trčanje nebom ili trčanje na velikoj visini uključuje kretanje sportista velikom brzinom po planinskom terenu.
Na takvim stazama nameću se određeni zahtjevi (prema Pravilima o takmičenju):
- mora biti na nadmorskoj visini od 2000m. U Rusiji je dozvoljeno uređenje staza od 0 do 7000 m;
- u smislu složenosti, ruta ne bi trebala prelaziti drugu kategoriju (prema planinarskoj klasifikaciji ruta);
- nagib staze ne smije biti veći od 40%;
- udaljenost ne predviđa organizaciju staza za trkače. Suprotno tome, tokom njegovog prolaska sportisti savladavaju glečere i pukotine leda, sniježišta, talus različitih vrsta, vodene prepreke itd. Kao rezultat toga, možda će im trebati oprema za penjanje kako bi ih savladali.
- Skyrunners si mogu pomoći sa štapovima za skijanje ili treking dok se kreću, ali o tome organizatori pregovaraju posebno za svako natjecanje, kao i rukama.
Istorija nebeskog trčanja
90-ih godina 20. stoljeća grupa penjača predvođena Marinom Giacomettijem održala je trku do dvije najviše tačke Alpa i zapadne Evrope - Mont Blanc i Monte Rosa. I već 1995. godine registrirana je Federacija rasa na velikim nadmorskim visinama. Fila je postala njen glavni sponzor. Od 1996. ovaj sport nosi naziv SkyRunning.
Od 2008. godine Međunarodna federacija za skyrunning vodi razvoj skyranninga, na čelu s Marinom Giacomettijem i Lauri van Houten - njenim izvršnim direktorom. Sada Federacija djeluje pod motom „Manje oblaka. Više neba! ", Što znači" Manje oblaka, više neba! "
U naše vrijeme Federacija djeluje pod pokroviteljstvom Međunarodne unije planinarskih udruženja. Ministarstvo sporta 2012. godine službeno priznaje i uključuje nebesko trčanje u svoj registar.
Nebesko planinarenje?
Kao što je već gore spomenuto, Međunarodna unija planinarskih udruženja upravlja radom Međunarodne federacije nebeskog trčanja, stoga ovaj sport pripada planinarenju, međutim, postoji niz karakteristika, i to:
- Za planinarske uspone vrijeme uspona nije najvažnije, ali je kategorija težine rute važna.
- Skyrunners ne nose opremu sa sobom na rutu (ili je uzimaju samo minimalno, ako ruta to zahtijeva), a penjači u svom arsenalu koriste veliki broj opreme, počevši od šatora i vreća za spavanje, završavajući posebnim uređajima uz pomoć kojih prevladavaju prepreke na ruti.
- Trkačima je zabranjeno koristiti maske s kisikom na stazi.
- Svaki sudionik utrke ima svoj startni broj i stazu svladava sam. U alpinizmu tim uglavnom radi na ruti, tako da nema osobnih startnih brojeva.
- Tokom vožnje moraju se proći sve kontrolne točke na stazi, gdje se bilježi činjenica i vrijeme prolaska pozornice od strane svakog učesnika.
Sorte nebeskog trčanja
Takmičenja se, prema Pravilima takmičenja u Rusiji, održavaju u sledećim disciplinama:
- VERTIKALNI KILOMETAR - najkraća udaljenost do 5 km. nazvan Vertikalni kilometar. Ova udaljenost planira se s visinskom razlikom od 1 km.
- VERTIKALNI SKIMARATON - vertikalni visinski maraton. Izvodi se na udaljenosti koja se nalazi na nadmorskoj visini od 3000m. Njegova dužina može biti bilo koja, ali nagib bi trebao biti veći od 30% .Ova klasa uključuje utrku Red Fox Elbrus.
- SKYMARATHON ili Visinski maraton ima stazu dugu 20-42 km, a uspon mora biti najmanje 2000 m. Ako udaljenost prelazi vrijednosti ovih parametara za više od 5%, tada takva staza ide u klasu Ultra visokog maratona.
- SKYRACE prevedeno kao trka na visokoj nadmorskoj visini. U ovoj disciplini sportisti prelaze udaljenost od 18 km do 30 km. Staza za takva takmičenja ne bi trebala prelaziti visinu od 4000m.
- SKYSPEED u prijevodu to znači brzu trku na velikoj visini, u kojoj trkači neba prelaze stazu s nagibom većim od 33% i vertikalnim usponom od 100m.
Dalje, prema klasifikatoru, slede takmičenja koja kombinuju brdske trke u kombinaciji sa drugim sportovima. Oni uključuju:
- SKYRAID ili kratka trka na visokoj nadmorskoj visini. Za razliku od ostalih vrsta, njime upravlja tim, dok se trčanje kombinira s biciklizmom, penjanjem na stijene, skijanjem.
Kako napraviti skyrunning
Ko se može baviti ovim sportom?
Osobama koje su navršile 18 godina dozvoljeno je takmičenje. Ali priprema za njih može početi u mlađim godinama. Da biste vježbali, morate odabrati stazu u kojoj bi se usponi izmjenjivali sa spuštanjima. Stoga je moguće izvoditi obuku ne samo u planinskim predjelima. Međutim, za cjelovit trening sportaša odlazak u planine je obavezan.
Prije početka vježbanja izvodi se zagrijavanje kako bi se mišići dobro zagrijali. Ako se zagrijavanje ne izvede ili izvede pogrešno, tada tokom treninga postoji velika vjerovatnoća da ćete se ozlijediti. Pri zagrijavanju posebna pažnja posvećuje se mišićima nogu.
Vježbe koje se izvode u ovoj fazi su čučnjevi, iskoraci, istezanje. Za početak stručnjaci preporučuju savladavanje trčanja uzbrdo i tek nakon toga započinju trening spuštanja. A glavna stvar svakog treninga je pravilnost nastave. Ako se trening ne izvodi redovno, onda oni neće dati puno rezultata.
Šta je potrebno za trening
Dakle, odlučili ste se baviti ovim zanimljivim ekstremnim sportom. Šta vam treba da biste započeli trening?
- Želja.
- Fizičko zdravlje. Prije početka nastave, poželjno je otići u bolnicu i proći liječnički pregled zbog mogućnosti bavljenja ovim sportom.
- Pravilno odabrana odjeća, obuća i posebna oprema.
- Preporučljivo je imati planinarski ili planinarski trening, koji će vam omogućiti da pravilno savladate planinske padine, sniježišta i druge prepreke.
I to je sve. Ostalo ćete postići redovnim treningom.
Skyrunner oprema
Skyrunner opremu možemo podijeliti u nekoliko grupa.
Odjeća:
- sportski triko;
- termo donje rublje;
- rukavice;
- okidač otporan na vjetar;
- čarape.
Obuća:
- čizme;
- patike.
Oprema:
- Sunčane naočale;
- krema za sunčanje;
- kaciga;
- torba oko struka;
- skijaške ili treking palice sa zaštitom od vrha;
- za prevladavanje prirodnih prepreka - posebna planinarska oprema (dereze, sistem, karabineri, samozatvoreni brkovi itd.)
Korisnost ili šteta za Skyrunning
Ako, pak, nebo trčite umjereno, kao i bilo koji drugi sport, to će samo koristiti vašem zdravlju.
Blagotvorni efekti skyrunninga na tijelo:
- Efekti na kardiovaskularni sistem. Čiste se male žile, ubrzava se cirkulacija krvi, što dovodi do čišćenja tijela.
- Prilikom trčanja aktivno djeluje na crijeva, žučnu kesu. Stagnirajući procesi u tijelu se uklanjaju.
- U procesu treninga dolazi do fizičkog rada različitih mišićnih grupa, što vam omogućava održavanje i održavanje njihovog normalnog funkcioniranja u tijelu.
- Nastava u visokoj planinskoj zoni, prema doktoru medicinskih nauka L.K. Romanova, povećava otpornost tijela na nepovoljne faktore: hipoksiju, jonizujuće zračenje, hlađenje.
Glavni problemi trkača su bolesti zglobova, mišića, jer tijekom trčanja postoje stalni udarci na neravnu površinu staze. Prava obuća sa dobrim karakteristikama jastuka pomoći će minimizirati negativan uticaj ovoga.
Pa, budući da je skijanje s neba ekstremni sport, morate biti spremni na činjenicu da možete dobiti ozljede, modrice, uganuća itd. A nepravilno organizirani trening može dovesti do bolesti srca, poput distrofije miokarda ili hipertrofije različitih vrsta.
Skyrunner zajednice u Rusiji
Budući da je to zvanično priznati sport u Rusiji, njegovim razvojem upravlja Ruska asocijacija za skijaško trčanje ili skraćeno ACP, koja je u svom radu podređena Ruskoj planinarskoj federaciji ili FAR-u. Na web stranici FAR-a možete pogledati kalendar takmičenja, protokole itd.
Ako se još niste odlučili za sport kojim biste se željeli baviti, pokušajte s nebeskim trčanjem, koje će vam omogućiti da vidite planine, testirate se, prevladavajući razne prepreke i dovedete svoje tijelo u izvrsnu fizičku formu.
