Tokom sportskih aktivnosti mnogi sportisti se suočavaju sa problemom bola u boku. Bol ispod rebara s lijeve strane sa strane može se pojaviti kao rezultat različitih problema koje treba detaljno razmotriti.
Najčešće se ova neugodna senzacija manifestira u obliku bolnog bola koji se povećava. Najčešće se ovi simptomi javljaju dok trčite na velike daljine.
Bol u trbuhu ispod rebara na lijevoj strani
Tijekom pojave neugodnih simptoma u lijevom bočnom dijelu vrlo je teško samostalno utvrditi uzrok problema. Tokom trčanja nelagoda može nastati kao rezultat prekomjernog naprezanja određene mišićne grupe, kao i patoloških bolesti.
Slezina
Ova vrsta bola se javlja na mjestu slezine:
- Tokom trčanja i drugih aktivnih fizičkih aktivnosti, ljudsko srce počinje raditi u pojačanom ritmu i pumpati veliku količinu krvi.
- Ljudska slezina se ne može brzo nositi s takvom količinom krvi koja dolazi, što dovodi do stvaranja neugodnih senzacija.
- Nasilna fizička aktivnost povećava količinu krvi u slezini.
- Krv vrši pritisak na unutrašnje zidove slezine i aktivira živčane završetke koji uzrokuju bol.
- Najčešće, nakon redovnog vježbanja, bol počinje smanjivati intenzitet.
Hormoni
- Za vrijeme trčanja krv dolazi do nadbubrežnih žlijezda, što dovodi do oslobađanja hormona kao što je kortizol.
- Tokom intenzivnog trčanja osoba može osjetiti neugodne simptome ispod rebara na lijevoj strani.
- Čak i iskusni trkači koji dugo nisu vježbali mogu razviti ove simptome.
- Tokom trčanja tijelo se obnavlja, što dovodi do pojačanog rada svih unutrašnjih organa, uz naglo opterećenje nastaju neugodni simptomi.
Gušterača
- Simptomi bola u akutnom obliku tokom trčanja mogu se javiti ako postoji zapaljen proces u gušterači.
- Pankreatitis doprinosi bolovima tipa šindre.
- Također, uzrok koji može uzrokovati bolove u boku je nezdrava prehrana, odnosno jesti hranu u kratkom vremenu prije nastave.
- Tokom trčanja povećava se proces razgradnje hrane s kojom gušterača nema vremena da se nosi.
- Kao rezultat, trkač može osjetiti oštre napadaje bolova u rebrima na lijevoj strani.
Kongenitalna bolest srca
- Pretjerani stres na srcu u prisustvu patologije može trkačima stvoriti nelagodu.
- Bol najčešće ima bolan karakter, koji se postepeno razvija u grč.
- Za ljude sa srčanim bolestima nastava se izvodi postepeno, bez jakog stresa.
- Bolesti srca su ozbiljna vrsta bolesti, stoga, kada se odlučite baviti takvim sportom kao što je trčanje, trebate se obratiti stručnjaku.
Problemi s otvorom blende
- Bol u lijevoj strani za vrijeme vježbanja može biti posljedica nepravilnog disanja.
- Ako tokom trčanja trkaču u pluća uđe nedovoljna količina zraka, počinju grčevi dijafragme koji su praćeni oštrim bolnim senzacijama.
- Nepravilno disanje dovodi do smanjenja količine kisika u krvi, što se negativno odražava i na kretanje dijafragme, što izaziva grčeve.
- Da biste spriječili ovu vrstu problema, trebate disati ritmično i duboko. Udisanje se vrši kroz nos, a izdah na usta.
Šta učiniti kada vas boli lijeva strana dok trčite?
Ako osjetite neugodne simptome u području rebara na lijevoj strani, morate slijediti preporuke:
- s formiranjem oštrog bola u boku, ne biste trebali zaustaviti lekciju, potrebno je postepeno smanjivati tempo trčanja i ići u brzi tempo;
- smanjiti opterećenje mišića ruku i ramenog pojasa, takav pokret će omogućiti protoku krvi da smanji svoj intenzitet i bol će se postepeno smanjivati;
- ujednačeno disanje. Glatko i duboko disanje zasićuje krv potrebnom količinom kiseonika, što smanjuje bolove ispod rebara;
- sisati u želucu. Ova akcija omogućava sažimanje unutrašnjih organa i smanjenje protoka krvi;
- napravite nekoliko zavoja prema naprijed - da biste istisnuli višak krvi iz unutarnjih organa, preporuča se savijanje prema naprijed, što će povećati stezanje mišićnog tkiva.
Ako postoji oštar bol u lijevoj strani, preporučuje se pritisnuti ruku na bolnu točku nekoliko sekundi; ponavljanje ove vrste postupka smanjuje napadaje. Mnogi trkači početnici pogriješe zaustavljajući se kad se javi nelagoda, što povećava bol.
Kako izbjeći pojavu bolova u lijevoj strani tokom trčanja?
Da biste spriječili pojavu neugodnih simptoma boli, morate se pridržavati sljedećih savjeta:
- proučiti tehniku trčanja i disanja;
- ne jedite hranu nekoliko sati prije trčanja;
- prije početka rada ne preporučuje se unos velike količine tečnosti;
- prije početka trčanja potrebno je temeljito istegnuti mišiće, što omogućava zasićenje organa krvlju i spremnost za povećanje opterećenja;
- ne započinjte s intenzivnim trčanjem, polagan tempo praćen ubrzanjem smanjuje opterećenje unutrašnjih organa;
- redovno vježbajte kako biste povećali izdržljivost tijela;
- osigurajte pravilan odmor prije trčanja;
- ne jedite smeće i masnu hranu;
- duboko dišite tako da dijafragma radi ravnomjerno i prima potrebnu količinu kisika.
U prisustvu patoloških bolesti, obuku treba izvoditi samo nakon savjetovanja s liječnikom, inače opterećenje može pogoršati zdravlje osobe.
Trčanje je jedan od sportova koji trenira sve mišićne grupe i omogućava ne samo poboljšanje figure i toniranje mišića osobe, već i obnavljanje zdravlja tijela.
Da bi trening čovjeku pružio zadovoljstvo, potrebno je poštivati sva pravila i ne zanemariti pojavu neugodnih senzacija. Neke vrste bolova tokom trčanja mogu nagovijestiti složena medicinska stanja koja trebaju liječenje.
