Stražnji dio bedra sastoji se od tri mišića - ekstenzora, fleksora i aduktora. Savijanje nogu izravno ovisi o mišićima smještenim na stražnjem dijelu bedra.
Ako nije dovoljno zagrijati mišiće prije treninga, tada će aktivnost dovesti do ozljede - istezanja. Postoje situacije u kojima dolazi do kidanja ligamenata, obično su tipične za sportaše.
Uzroci istezanja stražnjeg dijela bedra tijekom trčanja
Moguće je ozlijediti takvu zonu, pod uvjetom da prije treninga nije bilo zagrijavanja i zagrijavanja.
Takođe, razlozi mogu biti:
- Smanjen tonus mišića.
- Oštar trzaj.
- Hit.
- Oštra promjena položaja.
- Dizanje velike težine.
Za neobučene ljude važno je upamtiti osnovno pravilo treninga - mišići se trebaju zagrijati, tijelo mora biti pripremljeno za predstojeće vježbe. To je ono što vas sprječava u suzenju i dugotrajnom liječenju.
Povrede se najčešće mogu dobiti kada:
- sjedenje;
- sa ispadima;
- pri ljuljanju.
Simptomi traume
Ako se ne vježbate dovoljno ili svakodnevno provodite previše vremena sjedeći, možete oštetiti mišiće, uzrokujući hronični bol. Neaktivnost također može dovesti do slabljenja mišića, što uzrokuje rašireni bol u mišićima.
Ljudi koji imaju bolove u natkoljenici zbog neaktivnog načina života mogu osjećati bol i u cijelom tijelu.
Bol se s vremenom može kretati ili mijenjati u intenzitetu, a neki ljudi s ovom vrstom bola mogu osjetiti rašireni hronični bol.
Oštećenje mišića može varirati od blagog do ozbiljnog. Simptomi se pojavljuju ovisno o složenosti. Međutim, bolovi u kukovima su česti u svim fazama.
U ovom slučaju može se primijetiti:
- Oticanje.
- Ukočenost u pokretu.
- Crvenilo.
- Hematomi.
U najtežoj fazi mišići su obično rastrgani i dolazi do osjećaja škljocanja. Ručnim pregledom osjećaji bola se povećavaju.
Suzom je kretanje moguće, ali hod i koordinacija su oštećeni. Svaki pokret prati bol. Kada se jaz potpuno dogodi, osoba nastoji ograničiti kretanje.
U pozadini ozljede, temperatura može porasti, opća slabost. Čim se pojavi bolni simptom, odmah trebate kontaktirati stručnjaka radi daljnjeg pregleda.
Mišići na bedru mogu postati napeti zbog dugotrajnog vremena koje radni dan provedemo u sjedećem položaju. Iz tog razloga važno je često mišiće bedara istezati. Nekoliko sesija sa fizioterapeutom može vam pomoći odrediti koje su vježbe najbolje za istezanje kukova.
Prva pomoć za istezanje
Čim se uganuće ili suza pojave, važno je potražiti kvalificiranu pomoć. Prije svega, led ili hladni oblog stavlja se na mjesto ozljede svakih 20 minuta.
Ako je moguće, podmažite zahvaćeno područje masti ili gelom sa efektom hlađenja, tankim slojem. Noga bi cijelo vrijeme trebala biti na brdu kako bi se izbjeglo oticanje.
Takođe morate minimizirati kretanje, neprestano stavljati hladne obloge 5-10 puta dnevno. Fiksirajte nogu cijelo vrijeme više.
Dijagnoza i liječenje uganuća stražnjeg dijela bedara
Kada kontaktiraju specijaliste - hirurga ili traumatologa, precizno će odgovoriti na pitanje abnormalnosti u kuku, tijekom pregleda primijetit će intenzitet povrede na osnovu boli i lokalizacije modrica.
Tokom pregleda, u pravilu se pregledavaju zglobovi na fleksiju / ekstenziju i provjerava njihov integritet.
Preporučuje se isključiti opterećenja laganim i srednjim istezanjem, hodati s podrškom određeno vrijeme.
Kako bi se smanjili bolovi, koriste se protuupalne masti i tablete. Fizioterapija se takođe dobro preporučuje. Njegova upotreba je moguća pod uslovom konvergencije edema i bolova.
Ako je stepen uganuća ozbiljan, liječenje će trajati dugo. Ako postoji suza ili suza u mišićima. Potrebna je operacija - po mogućnosti u prvoj sedmici nakon ozljede.
Liječenje lijekovima
Ako osoba ima ponavljajuće epizode bolova u stražnjem dijelu bedra, tada je opravdan posjet liječniku jer će on pomoći u utvrđivanju osnovnog uzroka bola.
U skladu s tim, samo će kvalifikovani stručnjak moći propisati adekvatnu terapiju kako bi se izbjegla manifestacija alergijske reakcije.
Za liječenje:
- Nesteroidni lijekovi. Ova grupa masti i krema omogućava brzo uklanjanje bolova i upala. Svi imaju isti sastojak - Ibuprofen, Diklofenak, Indometacin.
- Antikoagulansi. Lijekovi za krvotok koji sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka u krvnim žilama. Primijeniti do potpunog oporavka.
- Hlađenje. Opušta mišiće zahvaljujući djelovanju mentola.
Narodni lijekovi
Tradicionalna medicina se ne bi trebala koristiti kao jedini način liječenja.
Koristite tople obloge s pivom i paprom (sastojci se miješaju, zagrijavaju, nanose na gazu i nanose na oštećeno područje), ostavljajući ih 15-20 minuta. Korištenje bakinih recepata pomaže u standardnoj - tradicionalnoj medicini.
Koristi se za ublažavanje bolova, koristeći obloge:
- Od gline. Da biste je pripremili, morate napraviti kašu od gline kupljene unaprijed u ljekarni. Zatim nanesite sastav na gazu ili salvetu. Nakon nanošenja mjesto zamotajte šalom. Držite 2 sata.
- Od mlijeka. Za takav oblog trebate namočiti gazu ili zavoj u vruće mlijeko, učvrstiti papirom ili vatom i pričekati da se sve ohladi, a zatim ponoviti nekoliko puta.
- Od luka. Kompres se priprema od sitno nasjeckanog luka i šećera, sve se miješa dok ne postane kašasto i nanosi na bolno mjesto. Sve se fiksira zavojem.
Period oporavka nakon ozljede
Oporavak je dug period. Bez obzira na stupanj ozljede, ovo područje je vrlo važno. Rehabilitacija uključuje fizikalnu terapiju, vežbanje, masažu i plivanje.
Trajanje oporavka može trajati od 14 dana (standardni period bolovanja) do šest mjeseci (u slučaju operacije).
Kada možete nastaviti trčati?
Ako je ozljeda bila manja, možete probati nekoliko jednostavnih vježbi u teretani nakon tjedan dana. Započnite s treningom samo zagrijavanjem svih mišića. Važno je biti izuzetno oprezan - bez naglih pokreta, trzaja, kako ne biste propustili prvo zvono bola.
Moguće komplikacije ozljede, preventivne mjere
Komplikacije od ozljeda mišića stražnjeg dijela bedra u pravilu se razvijaju proporcionalno zadobijenoj povredi, kao i osobinama osobe.
Nada da će se bol sama povući je glupa, jer će se ozlijeđena tetiva početi upaliti, oko nje će se nakupiti tekućina, što će u konačnici prouzrokovati krckanje.
Zatim, nakon određenog vremena, upala se pojačava s bolom. Bol će doseći takve granice da će biti bolno podizati elementarne stvari - poput čajnika.
Ako je ozljeda previše zanemarena, potrebna je konsultacija s traumatologom.
Da biste izbjegli ozljede, važno je pridržavati se sigurnosnih pravila kako se ne biste ozlijedili tokom treninga. Prije svega, temeljito se zagrijte.
Disfunkciju kukova i koljena obično uzrokuje uganuće ili povreda stražnjeg dijela bedrenog mišića. Dakle, praktički je nemoguće hodati ili saviti nogu u koljenu s takvom ozljedom. Uzroci ozljeda mogu biti i jaka opterećenja i neprimjeren tempo, loše zagrijavanje itd.
Za profesionalce problem istezanja ovog područja nije neuobičajen. Međutim, vrlo je lako ozlijediti se u svakodnevnom životu. Liječenje, kao i period oporavka za ovu vrstu ozljede, vrlo je težak zbog činjenice da oporavku morate posvetiti puno truda i vremena.
