Maraton na 42 km - zapisi i zanimljivosti

Maraton nije neuobičajen među mnogim sportskim događajima. Pohađaju ih profesionalni i iskusni sportisti, kao i amateri. Kako je došlo do maratonske distance i koliko dana zaredom možete to preći?

Kakva je istorija nastanka maratona dugog više od 42 kilometra i koji su trenutni svjetski rekordi u maratonu za žene i muškarce? Ko je među 10 najbržih maratonaca i koje su zanimljivosti o maratonu od 42 km? Kao i savjete za pripremu i savladavanje maratona, pročitajte i ovaj članak.

Istorija maratona od 42 km

Maraton je olimpijska disciplina u atletici i dugačak je 42 kilometra, dugačak 195 metara (ili 265 kilometara, 395 metara). Na Olimpijskim igrama muškarci su se natjecali u ovoj disciplini od 1896. godine, a žene od 1984. godine.

Maratoni se u pravilu održavaju na autoputu, mada se ponekad taj pojam odnosi na takmičenja u trčanju na velike daljine po neravnom terenu, kao i u ekstremnim uvjetima (ponekad udaljenosti mogu biti različite). Još jedna popularna udaljenost za trčanje je polumaraton.

Vremena antike

Kao što legenda kaže, Fidipid - grčki ratnik - 490. pne., Na kraju Maratonske bitke, neprekidno je trčao do Atine kako bi obavestio svoje saplemenike o pobedi.

Kada je stigao do Atine, pao je mrtav, ali je ipak uspeo da poviče: "Radujte se, Atinjani, pobedili smo!" Ovu legendu je Plutarh prvi put opisao u svom djelu "Atinska slava", više od pola milenijuma nakon stvarnih događaja.

Prema drugoj verziji (Herodot govori o njoj), Fidipid je bio glasnik. Atinjani su ga poslali Spartancima na pojačanje, pretrčao je više od 230 kilometara za dva dana. Međutim, njegov maraton je bio neuspješan ...

Danas

Francuski Michel Breal došao je na ideju da organizuje maratonsku trku. Sanjao je da će ta udaljenost biti uključena u program Olimpijskih igara 1896. u Atini - prvi u moderno doba. Ideja Francuza svidjela se Pierreu de Coubertinu, koji je bio osnivač modernih Olimpijskih igara.

Prvi kvalifikacijski maraton na kraju je održan u Grčkoj, a pobjednik je postao Harilaos Vasilakos, koji je udaljenost pretrčao za tri sata i osamnaest minuta. A Grk Spiridon Luis postao je olimpijski prvak, prevladavši maratonsku udaljenost za dva sata pedeset osam minuta i pedeset sekundi. Zanimljivo je da je usput zastao da popije čašu vina sa svojim ujakom.

Učešće žena u maratonu tokom Olimpijskih igara dogodilo se prvi put na Igrama u Los Angelesu (SAD) - to je bilo 1984. godine.

Maratonska udaljenost

Na prvim Olimpijskim igrama 1896. maraton je bio dug četrdeset kilometara. Zatim se promijenio i od 1924. godine postao je 42,195 kilometara (26,22 milje) - to je ustanovila Međunarodna amaterska atletska federacija (moderni IAAF).

Olimpijska disciplina

Od prvih modernih olimpijskih igara, muški maraton postao je završni program atletike. Trkači maratona završili su na glavnom olimpijskom stadionu, bilo nekoliko sati prije zatvaranja igara, ili istovremeno s zatvaranjem.

Trenutni svjetski rekordi

Kod muškaraca

Svjetski rekord u muškom maratonu drži kenijski atletičar Dennis Quimetto.

Utrošio je udaljenost od 42 kilometra i 195 metara za dva sata, dva minuta i pedeset sekundi. Bilo je to 2014. godine.

Među ženama

Svjetski rekord u maratonskoj distanci za žene pripada britanskom sportisti Paulu Radcliffeu. 2003. godine trčala je maraton za dva sata i petnaest minuta i dvadeset i pet sekundi.

Kenijska trkačica Mary Keitani 2012. pokušala je oboriti ovaj rekord, ali nije uspjela. Trčala je maraton više od tri minute sporije od Paule Radcliffe.

Top 10 najbržih muških maratonaca

Ovdje su omiljeni uglavnom sportisti iz Kenije i Etiopije.

1. Runner out Kenija Dennis Quimetto... Berlinski maraton trčao je 28. septembra 2014. godine za 2 sata 2 minute i 57 sekundi.
2. Runner out Etiopija Kenenisa Bekele. Trčao je Berlinskim maratonom 25. septembra 2016. godine za 2 sata 3 minute 3 sekunde.
3. Trkač iz Kenije Eliud Kipchoge istrčao Londonski maraton 24. aprila 2016. godine za 2 sata 3 minute i 5 sekundi.
4. Trkač iz Kenije Emmanuel Mutai istrčao Berlinski maraton 28. septembra 2014. za 2 sata 3 minute i 13 sekundi.
5. Kenijski trkač Wilson Kipsang istrčao Berlinski maraton 29. septembra 2013. za 2 sata 3 minute i 23 sekunde.
6. Kenijski trkač Patrick Macau istrčao je Berlinski maraton 25. septembra 2011. godine za 2 sata 3 minute i 38 sekundi.
7. Kenijski trkač Stanley Beevott istrčao Londonski maraton 24. aprila 2016. za 2 sata 3 minute i 51 sekundu.
8. Trkač iz Etiopije trčao je Berlinski maraton za 2 sata 3 minute i 59 sekundi 28. septembra 2008.
9. Kenijski trkač Eliu dKipchoge trčao je Berlinski maraton za 2 sata i 4 minute 27. septembra 2015.
10. Zatvara prvih deset trkača iz Kenije Jeffrey Mutai, koji je savladao Berlinski maraton 30. septembra 2012. godine za 2 sata 4 minute i 15 sekundi.

Top 10 najbržih maratonki

1. Za 2 sata 15 minuta i 25 sekundi, sportista iz Velike Britanije Paula Radcliffe trčao je 13. aprila 2003. Londonski maraton.
2. Za 2 sata 18 minuta i 37 sekundi trkač iz Kenijka Mary Keitani trčao 22. aprila 2012. Londonski maraton.
3. Za 2 sata 18 minuta i 47 sekundi kenijski trkač Katrin Ndereba trčao 7. oktobra 2001. Čikaški maraton.
4. Etiopljanin za 2 sata 18 minuta 58 sekundi Tiki Gelana završio Rotterdamski maraton 15. aprila 2012.
5. Za 2 sata 19 minuta i 12 sekundi japanski Mizuki Noguchi trčao je Berlinski maraton 25. septembra 2005. godine
6. Za 2 sata 19 minuta 19 sekundi atletičarka iz Njemačke Irina Mikitenko istrčala je Berlinski maraton 28. septembra 2008.
7. Za 2 sata 19 minuta 25 sekundi Kenijac Glades Cherono savladali Berlinski maraton 27. septembra 2015.
8. Za 2 sata 19 minuta 31 sekundu trkači iz Etiopska Acelefesh Mergia trčao je maraton u Dubaiju 27. januara 2012.
9. Trkač iz Kenije za 2 sata 19 minuta 34 sekunde Lucy Kabuu je prošao Dubai maraton 27. januara 2012.
10. Zaokruživanje deset najboljih maratonki Dina Castor iz SAD-a, koji je trčao Londonski maraton za 2: 19,36 23. aprila 2006.

Zanimljivo za maraton od 42 km

• Prevazilaženje trkačke daljine od 42 kilometra i 195 metara treća je etapa u Ironman triatlon takmičenju.
• Maratonska udaljenost može se preći kako u takmičarskim tako i u amaterskim trkama.
• Tako je 2003. godine Ranulf Fiennes iz Velike Britanije sedam dana trčao sedam maratona na sedam različitih kontinenata i dijelova svijeta.

• Belgijski državljanin Stefaan Engels odlučio je 2010. godine da će trčati maraton svakog dana u godini, ali je ozlijeđen u januaru, pa je sve počeo iznova u februaru.
• Belgijanac je 30. marta pobijedio Španjolca Ricarda Abada Martineza, koji je istrčao 150 maratona u istom broju dana 2009. godine. Kao rezultat toga, do februara 2011. godine 49-godišnji Stefan Engels završio je maraton 365. U prosjeku je proveo četiri sata na maratonu, a najbolji rezultat pokazao je za dva sata i 56 minuta.

• Johnny Kelly sudjelovao je na Bostonskom maratonu više od šezdeset puta od 1928. do 1992. godine, a kao rezultat toga 58 puta je trčao do cilja i dva puta postao pobjednik (1935. i 1945. godine nove ere)
• 31. decembra 2010. 55-godišnji kanadski državljanin Martin Parnell pretrčao je 250 maratona tokom godine. Za to vrijeme istrošio je 25 pari tenisica. Takođe je ponekad morao trčati na temperaturama nižim od minus trideset stepeni.
• Prema naučnicima iz Španije, kosti maratonaca dugo u starosti ne podležu starenju i uništavanju, za razliku od drugih ljudi.
• Sergej Burlakov, ruski trkač s amputiranim nogama i rukama, učestvovao je u maratonu u New Yorku 2003. godine. Postao je prvi maratonac na svijetu koji je četverostruko amputiran.
• Najstarija svjetska maratonka je indijska državljanka Fauja Singh. Ušao je u Guinnessovu knjigu rekorda kada je trčao maraton u dobi od 100 godina 2011. godine u 8:11:06. Sada je sportista stariji od sto godina.
• Australijski farmer Cliff Young osvojio je ultramaraton 1961. godine, iako mu je to bilo prvi put. Trkač je prešao 875 km za pet dana, petnaest sati i četiri minute. Kretao se laganim tempom, u početku je zaostajao daleko za ostalima, ali je na kraju ostavio profesionalne sportiste. Uspio je kasnije da se kretao bez spavanja (to mu je postala navika, jer je kao poljoprivrednik radio nekoliko dana zaredom - sakupljajući ovce na pašnjacima).
• Britanski trkač Steve Chock prikupio je najveću dobrotvornu donaciju u istoriji maratona od 2 miliona funti. To se dogodilo tokom Londonskog maratona u aprilu 2011. godine.
• 44-godišnji sportista Brianen Price učestvovao je u maratonu manje od godinu dana nakon što je podvrgnut operaciji transplantacije srca.
• Radio-operater iz Švedske Andrej Kelberg prevalio je maratonsku udaljenost krećući se duž palube broda Sotello. Ukupno je pretrčao 224 kruga na plovilu, provevši na njemu četiri sata i četiri minute.
• Američka trkačica Margaret Hagerty počela je trčati u 72. godini. Do 81. godine već je učestvovala u maratonima na svih sedam kontinenata svijeta.
• Britanski trkač Lloyd Scott trčao je Londonski maraton 202 godine u ronilačkom odijelu teškom 55 kilograma. Na to je proveo oko pet dana, postavivši svjetski rekord u najsporijem maratonskom trčanju. 2011. godine učestvovao je u maratonu u kostimu puža, provevši na trci 26 dana.
• Etiopski atletičar Abebe Bakila pobijedio je u Rimskom maratonu 1960. godine. Zanimljivo je da je cijelu udaljenost prešao bos.
• Obično profesionalni maratonac trči maraton brzinom od 20 km / h, što je dvostruko brže od migracije sobova i saiga.

Bit standardi za maratonsko trčanje

Za ženu

Standardi ispuštanja za maratonsko trčanje na daljinu od 42 kilometra i 195 metara za žene su sljedeći:

• Međunarodni majstor sporta (MSMK) - 2: 35,00;
• Master sporta (MS) - 2: 48,00;
• Kandidat za majstora sporta (CCM) - 3: 00.00;
• 1. kategorija - 3: 12,00;
• 2. kategorija - 3: 30,00;
• 3. kategorija - Zak.

Za muškarce

Standardi ispuštanja za maratonsko trčanje na daljinu od 42 kilometra i 195 metara za muškarce su sljedeći:

• Međunarodni majstor sporta (MSMK) - 2: 13,30;
• Master sporta (MS) - 2: 20,00;
• Kandidat za majstora sporta (CCM) - 2: 28,00;
• 1. kategorija - 2: 37,00;
• 2. kategorija - 2: 48,00;
• 3. kategorija - Zak.

Kako se pripremiti za maraton tako da ga možete istrčati u minimalnom vremenu?

Režim vježbanja

Najvažniji je redovan trening, koji treba započeti najmanje tri mjeseca prije takmičenja.

Ako vam je cilj istrčati maraton za tri sata, tada trebate pretrčati najmanje petsto kilometara tokom treninga u posljednjih mjesec dana. Preporučljivo je trenirati na sljedeći način: tri dana treninga, jedan dan odmora.

Vitamini i prehrana

Kako su vitamini i mikroelementi obavezni za upotrebu:

• OD,
• IN,
• multivitamini,
• kalcijum,
• magnezijum.

Takođe, prije maratona možete isprobati popularnu "proteinsku" dijetu, a tjedan dana prije natjecanja prestanite jesti hranu koja sadrži ugljikohidrate. U isto vrijeme, tri dana prije maratona, morate izuzeti hranu koja sadrži proteine ​​i jesti hranu koja sadrži ugljikohidrate.

Oprema

• Glavna stvar je odabrati udobne i lagane tenisice, takozvani "maraton".
• Mesta na kojima može doći do trenja mogu se namazati vazelinom ili uljem za bebe.
• Bolje dati prednost kvalitetnoj odjeći od sintetičkih materijala.
• Ako se maraton održi po sunčanom danu, bit će potreban šešir, kao i zaštitna krema s filterom od najmanje 20-30.

Savjeti za takmičenje

• Postavite cilj - i jasno idite na njega. Na primjer, odredite vrijeme koje ćete potrošiti prelazeći udaljenost, kao i prosječno vrijeme.
• Ne morate brzo započeti - ovo je jedna od uobičajenih grešaka koje počinju svi novopečeni. Bolje ravnomjerno rasporediti snage.
• Zapamtite: postizanje cilja je vrijedan cilj za početnike.
• Tokom samog maratona svakako treba piti - ili čistu vodu ili energetska pića.
• Razno voće poput jabuka, banana ili agruma, kao i sušeno voće i orašasti plodovi pomoći će vam da napunite snagu. Takođe, korisne su i energetske pločice.

Pogledajte video: Забег лабиринт 3км по стадиону в один круг полумарафон (Maj 2025).