Oštećenje mišićnog tkiva očituje se simptomima bola. Takvi se problemi vrlo često javljaju kod ljudi koji vode aktivan životni stil.
Ove vrste bolova u pravilu mogu nestati same nakon nekoliko dana. Međutim, za intenzivne bolove morate znati što učiniti prilikom istezanja mišića i kako spriječiti da se nelagoda ponavlja.
Uzroci naprezanja mišića
Sljedeće skupine razloga mogu doprinijeti istezanju mišićnih vlakana:
Tehnički razlozi:
- oštri pokreti;
- nedostatak zagrijavanja tokom sporta;
- višak kilograma.
Fiziološki razlozi:
- nepravilna prehrana, što dovodi do niske elastičnosti mišića;
- bolesti koštanog sistema i povrede.
Istezanje mišićnih vlakana najčešće se može pojaviti kod ljudi koji se bave sportom, uključujući trčanje.
Simptomi naprezanja mišića
Ovisno o mišićnoj grupi koja je ozlijeđena, osoba može doživjeti neugodne simptome u različitom stepenu.
Istezanje mišića nogu
Pri istezanju mišićnog tkiva, osoba doživljava sljedeće neugodne simptome:
- bol u hodu, pojačan trčanjem;
- izraženi edem na mjestu oštećenja mišićnog tkiva;
- osoba osjeća bolne pulsacije na mjestu ozljede i pojavljuje se upalni proces.
Simptomi bola su akutni, sportista ne može da se bavi sportom tokom oporavka.
Uganuće koljena
Istezanje mišića javlja se kod povreda koljena.
Sljedeći simptomi se najčešće javljaju:
- bolovi u kolenu su velikog intenziteta;
- hipertoničnost mišićnog tkiva;
- ne postoji način da se koljeno u potpunosti ispruži i savije;
- sportista ne može u potpunosti stajati na nozi.
Intenzitet simptoma bola ovisi o težini ozljede.
Istezanje telećeg mišića
Mišićno tkivo tele može se oštetiti različitim brzinama, ovisno o uzroku koji je pridonio ozljedi.
Simptomi mogu biti sljedećih vrsta:
- tokom kontrakcije vlakana, osoba osjeća akutni bol, koji se može manifestirati čak i u mirnom stanju;
- oticanje;
- toplina se osjeća na mjestu oštećenja.
U nekim slučajevima, hematom se pojavljuje na mjestima oštećenja mišića.
Istezanje mišića bedara
Mnogo je manje vjerovatno da će mišići bedara biti oštećeni; izravni udarac tijekom treninga ili fizičkog napora može doprinijeti ovoj vrsti ozljede. Budući da se velika količina mišića nakuplja u bedru, period oporavka može potrajati i do 2 mjeseca.
Mogu se pojaviti sljedeći simptomi:
- oštar bol u kuku;
- osjećaj težine u oštećenom mišiću;
- groznica i otok.
U donjem dijelu leđa vrlo često se osjeća istezanje mišićnih vlakana bedrene kosti.
Prva pomoć za istezanje mišića
S formiranjem boli vrlo je važno pružiti prvu pomoć na vrijeme, o čemu će ovisiti daljnje liječenje i period rehabilitacije.
Prva pomoć sastoji se od sljedećih radnji:
- oštećeno područje tijela mora biti nepomično. Potrebno je koristiti zavoj koji će popraviti mišiće;
- ako postoji ozbiljno oštećenje mišićnog tkiva, koristi se udlaga;
- na mjesto oštećenja mora se staviti hladni oblog;
- koristite protuupalne masti.
Nakon pružanja prve pomoći potrebno je procijeniti stupanj oštećenja i po potrebi se obratiti liječniku.
Šta raditi prilikom istezanja mišića?
Kao i kod svake ozljede, oštećenje mišićnih vlakana zahtijeva liječenje, što ovisi o težini ozljede.
Terapija lijekovima
Za potpuno obnavljanje oštećenog područja potrebno je provesti složeni tretman.
Najčešće korištene vrste lijekova su:
- Korištenje vanjskih proizvoda koji ublažavaju natečenost i djeluju protuupalno.
Ovi lijekovi uključuju:
- Diklofenak;
- Voltaren;
- Nurofen;
- DIP.
Takvi lijekovi imaju privremeni učinak i omogućavaju oštećenom području da se vrati u pokretljivost.
Nesteroidni protuupalni lijekovi - koriste se za smanjenje bolova i hipertenzije mišića.
- Ibuprofen;
- Nise;
- Nurofen.
Može se koristiti kao injekcija za brzi udar. Za složene ozljede preporučuje se upotreba Tizanidina koji opušta vlakna i smanjuje simptome boli.
Masaža
Pri istezanju mišića masaža se koristi za obnavljanje oštećenog područja.
Karakteristike masaže su sljedeće:
- priprema oštećenog područja zagrijavanjem mišića;
- glađenje i lagana masaža mišićnih vlakana;
- spiralni efekat na dio tijela;
- definicija napetih mišića i postepeni razvoj područja tijela.
Upotreba masaže omogućava vam povećanje cirkulacije krvi na mjestu oštećenja i aktivira prirodne procese u tijelu za regeneraciju tkiva.
Topli oblozi
Korištenje toplih obloga treba izmjenjivati s hladnim, ovaj učinak smanjuje bol i povećava cirkulaciju krvi.
Za liječenje se mora poštivati sljedeći redoslijed:
- hladni oblog 10 minuta;
- topli oblog (grejna podloga) 15 minuta.
Ovaj postupak treba ponavljati 45 minuta, jednom dnevno.
Ultrazvučna terapija
Postupak ima toplotni učinak na oštećeno područje. Ultrazvuk ima promjenjiv učinak na istezanje mišića, povećavajući tako proces oporavka.
Postupci imaju i analgetičke efekte i mikro masažu mekih tkiva. Kompleks postupaka povećava opskrbu oštećenim dijelom hranjivim sastojcima i vraća pokretljivost ligamenata i vlakana.
Elektronska stimulacija
Princip tretmana je izmjenično napajanje strujom u malim impulsima. Elektronska stimulacija vraća kontraktilnost mišića i povećava metaboličke procese u tkivima.
Zahvaljujući struji aktiviraju se impulsi koji ulaze u nervni sistem i poboljšavaju proces motoričkih funkcija čovjeka. Postupci se izvode redovno tokom čitavog perioda liječenja.
Narodni lijekovi
Upotreba alternativnih metoda liječenja omogućava vam da u kratkom vremenu smanjite bol i vratite motoričku funkciju na oštećeno područje.
Potrebno je istaknuti sljedeće metode:
- mast od belog luka i eukaliptusa. Koristi se za smanjenje simptoma bola i otoka. Za kuhanje potrebno je u jednakim omjerima pomiješati nasjeckane listove eukaliptusa i bijeli luk. Dobiveni sastav nanosi se na kožu i fiksira zavojem. Trajanje upotrebe do 10 dana;
- mast koja koristi aloju. List aloje je oguljen od trnja i usitnjen blenderom. Doda se kašika meda i ostavi nekoliko sati. Mast se nanosi prije spavanja i fiksira zavojem;
- oblog s mlijekom. Komad tkanine mora se navlažiti u toplom mlijeku i nanositi na oštećeno područje dok se tkanina ne ohladi. Postupak se ponavlja 5 puta;
- bijeli luk. Ogulite glavicu belog luka i provucite kroz prešu, dodajte kašiku limunovog soka i nanesite na oštećeni mišić. Zamotajte vrh toplim peškirom;
- glina. Pomešajte glinu sa vodom dok ne postane tečna. Navlažite komadić tkiva i nanesite na mišić. Zamotajte vrh plastičnom folijom. Ostavite preko noći.
Upotreba alternativnih metoda liječenja može smanjiti nelagodu s lakšim ozljedama, a ozbiljne ozljede moraju se liječiti u posebnim ustanovama.
Kako izbjeći naprezanje mišića?
Da bi se smanjio rizik od ozljeda, moraju se poštivati sljedeća pravila prevencije:
- redovno prije početka bavljenja sportom potrebno je zagrijavanje. Ovaj proces će pripremiti mišićno tkivo za stres i smanjiti stres;
- ne biti podvrgnut pretjeranom fizičkom naporu;
- koristite udobne cipele tokom nastave;
- ne pravite nagle pokrete;
- pravovremeno liječiti sve bolesti koštanog sistema;
- ojačati mišićno tkivo masažom i posebnim treningom.
Da biste smanjili vjerovatnoću istezanja mišićnog tkiva, morate znati odrediti period kada prestaju časovi ili fizička aktivnost. U suprotnom postoji opasnost od ozljeda.
Istezanje mišićnih vlakana vrlo je čest problem mnogih sportista. Da biste smanjili nelagodu, potrebno je pravovremeno koristiti masti koje ne samo da smanjuju bol, već i ubrzavaju proces oporavka.
Ako vanjski lijekovi nisu učinkoviti, potrebno je kontaktirati medicinsku ustanovu kako bi propisali učinkovitiji način liječenja. Tokom tretmana, sportista mora odbiti vježbanje neko vrijeme i biti u stanju potpunog odmora.
