Uz pomoć slezine kod ljudi se odvijaju metabolički procesi u tijelu. Također, organ je odgovoran za uklanjanje štetnih tvari iz ljudskog tijela i djeluje kao svojevrsni filtar.
Vrlo često, tokom fizičkog napora, mogu se pojaviti oštri ili vučni bolovi u području organa. Morate znati šta raditi ako vas slezina boli i kako smanjiti nelagodu bez prestanka sa sportom.
Zašto slezina boli prilikom trčanja?
Za vrijeme fizičkog napora, ljudsko je srce izloženo dodatnom stresu, što dovodi do ubrzanog procesa pumpanja krvi kroz krvne žile. Kada se pumpa krv, svi unutrašnji organi su ispunjeni plazmom.
Mnogi organi nisu pripremljeni za takvo opterećenje, stoga se ne mogu nositi s procesom. Slezina se povećava nakon zasićenja krvlju. Kao rezultat, započinje pritisak na zidove organa, a aktiviraju se i živčani završeci koji uzrokuju bol i nelagodu.
Nakon smanjenja intenziteta vježbe, nelagoda se smanjuje ili nestaje sama od sebe. Mnogi trkači se suočavaju s ovim problemom bez obzira na dužinu treninga.
U nekim slučajevima, bolovi u slezini mogu se pojaviti kao rezultat bolesti unutrašnjih organa, koje uključuju:
- pukotine na slezini koje su posljedica traume;
- apsces slezine;
- stvaranje cista u organu;
- oštećenje organa parazitima;
- smanjen imunitet;
- pojava tromboze u ljudskom tijelu;
- tuberkuloza organa, izazivajući povećanje organa;
- srčana bolest.
Bolesti mogu biti asimptomatske i osobe ih ne mogu primijetiti. Međutim, fizičkim naporima bolest počinje napredovati i manifestirati se akutnim simptomima.
Simptomi bola u slezini
Svaki trkač može osjetiti bol u različitim stupnjevima intenziteta.
Kada se tijekom trčanja pojavi nelagoda u području slezine, osoba iskusi sljedeće simptome:
- oštar ubodni bol na lijevoj strani ispod rebara;
- mučnina i povraćanje;
- zamagljene oči;
- oštro znojenje;
- osjećaj nelagode u lijevoj podlaktici;
- slabost;
- naglo smanjenje krvnog pritiska;
- buka u ušima;
- Spava mi se;
- trkač počinje da se guši.
U nekim slučajevima možete uočiti karakterističnu izbočinu u području lokacije organa, a također naglo raste i tjelesna temperatura. U području slezine trkač može osjetiti vrućinu i pečenje.
Takođe, vrlo često, uz bolove u predelu slezine, trkač može osjetiti nelagodu u stomaku i vrtoglavicu. U takvim slučajevima trening prestaje i osoba treba posjetiti liječnika.
Kojem liječniku se obratiti zbog bolova u slezini?
Ako postoje dugotrajni simptomi bola u području slezine, koji ne smanjuju intenzitet, potrebno je obratiti se terapeutu. Nakon pregleda i palpacije organa, liječnik će propisati dijagnostičke metode. Nakon rezultata pregleda, pacijent će biti preusmjeren na užeg specijaliste.
Šta učiniti ako vas tokom trčanja boli slezina?
Čak i iskusni sportisti mogu osjetiti simptome bola, ali simptomi mogu varirati.
Ako osoba trpi bol u lijevoj strani dok trči, moraju se poduzeti sljedeći koraci:
- smanjite intenzitet trčanja polaganim tempom. Usporavanje režima treninga normalizirat će protok krvi, a simptomi bola će se smanjiti;
- duboko udahnite dok koristite dijafragmu. Udahnite polako kroz nos, izdahnite na usta;
- zaustavite se i napravite nekoliko zavoja prema naprijed, ovo ublažava napetost organa i pomaže u uklanjanju bolova;
- u slučaju jakih bolova, potrebno je podići ruku i saviti se u bokove, kako bi se organ oslobodio viška krvi;
- uvući želudac tako da se slezina skuplja i istiskuje višak krvi;
- stisnite mjesto bola dlanom nekoliko minuta, a zatim otpustite i ponovite postupak;
- Masiranje područja na kojem se osjeća bol smanjit će nelagodu.
Ako bol dugo ne nestaje, potrebno je postupno zaustaviti vježbu i piti vodu u malim gutljajima. Nakon što simptomi bola nestanu, možete nastaviti vježbu bez opterećenja tijela u velikim količinama, redovito praveći zaustavljanja za odmor.
Mjere prevencije
Da biste spriječili pojavu nelagode u području slezine, treba se pridržavati sljedećih smjernica:
- jedite hranu ne više od 30 minuta prije početka nastave, jedenje hrane može izazvati bol u lijevoj strani i kršenje ritma disanja;
- smanjiti upotrebu štetnih proizvoda;
- hrana ne bi trebala imati masnoće, kada se konzumira masna hrana, tijelo će biti usmjereno na probavu hrane i smanjenje količine kiseonika u krvi;
- ne pijte gazirana pića prije početka treninga;
- izvršiti zagrijavanje koje zagrijava mišiće. Prije početka nastave, istezanju i ostalim standardnim postupcima treba dati najmanje 10-15 minuta. Uz pomoć zagrijavanja, protok krvi se postepeno povećava i priprema unutrašnje organe za nadolazeće opterećenje;
- postepeno povećavajte tempo trčanja, jedna od čestih grešaka trkača je visok tempo trčanja na početku nastave. Potrebno je postepeno povećavati brzinu;
- nadgledajte svoje disanje. Disanje treba biti ravnomjerno, trbuh i dijafragma trebaju biti uključeni u proces.
Također je važno redovito pratiti trening koji će ojačati organe i smanjiti opterećenje. Stalna opterećenja treniraju organe i pripremaju ih za dodatni rad. Kao rezultat, trkač ne osjeća nelagodu čak ni tokom dugih treninga.
Ako se bol javlja u području slezine, potrebno je razumjeti razloge koji bi mogli uzrokovati nelagodu. Da biste to učinili, morate se obratiti liječniku i pregledati režim treninga.
Bol od prekomjerne upotrebe je uobičajen i ne treba ga zaustaviti. Koristeći jednostavne smjernice, možete smanjiti nelagodu i nastaviti vježbati.
