Zanimljiva činjenica: u ljudskom tijelu jedna te ista hemikalija odgovorna je za svrhovitost i sposobnost postizanja onoga što želite, kao i za stvaranje najtežih oblika ovisnosti. Ovo je dopaminski hormon - jedinstven i neverovatan. Njegove su funkcije raznolike, a nedostatak i prekomjerna količina vode do ozbiljnih posljedica i direktno utječu na zdravstveno stanje.
Dopamin - hormon radosti
Dopamin se s razlogom naziva hormonom zadovoljstva i sreće. Prirodno se proizvodi tokom pozitivnih ljudskih iskustava. Uz njegovu pomoć uživamo u osnovnim stvarima: od mirisa cvijeća do ugodnih taktilnih senzacija.
Normalni nivo supstance pomaže osobi:
- lijepo spavaj;
- brzo razmišljajte i lako donosite odluke;
- bez napora se koncentrirajte na važno;
- uživajte u hrani, intimnim vezama, kupovini itd.
Hemijski sastav hormona dopamina pripada kateholaminima ili neurohormonima. Ovakve vrste medijatora pružaju komunikaciju između ćelija čitavog organizma.
U mozgu dopamin igra ulogu neurotransmitera: uz njegovu pomoć neuroni međusobno djeluju, prenose se impulsi i signali.
Dopaminski hormon dio je dopaminergičkog sistema. Sadrži 5 dopaminskih receptora (D1-D5). D1 receptor utječe na funkcioniranje središnjeg živčanog sistema. Zajedno s D5 receptorom stimulira energetske i metaboličke procese, sudjeluje u rastu ćelija i razvoju organa. D1 i D5 daju energiju i ton osobi. D2, D3 i D4 receptori pripadaju drugoj grupi. Odgovorniji su za emocije i intelektualne sposobnosti (izvor - Bilten Medicinskog univerziteta u Bryansku).
Dopaminergički sistem predstavljen je složenim putovima, od kojih svaki ima strogo određene funkcije:
- mezolimbički put odgovoran je za osjećaje želje, nagrade, zadovoljstva;
- mezokortikalni put osigurava cjelovitost motivacijskih procesa i osjećaja;
- Nigrostrijatalni put kontroliše motoričku aktivnost i ekstrapiramidni sistem.
Stimulirajući ekstrapiramidni sistem kao neurotransmiter, dopamin omogućava povećanje motoričke aktivnosti, smanjenje prekomjernog mišićnog tonusa. A dio mozga, nazvan substantia nigra, određuje osjećaje majki u odnosu na svoju djecu (izvor - Wikipedia).
Šta i kako hormon utiče
Dopamin je odgovoran za mnoge funkcije u našem tijelu. Odmah dominira u 2 važna moždana sistema:
- ohrabrenje;
- procena i motivacija.
Sistem nagrađivanja motivira nas da dobijemo ono što nam treba.
Pijemo vodu, jedemo i uživamo. Želim ponoviti ugodne senzacije. To znači da postoji motivacija za ponovnim izvođenjem određenog algoritma radnji.
Sposobnost pamćenja, učenja i donošenja odluka takođe direktno zavisi od hormona dopamina. Zašto su mala djeca bolja u učenju novog znanja ako ga dobivaju na razigran način? Jednostavno je - takav trening popraćen je pozitivnim emocijama. Dopaminski putevi se stimulišu.
Radoznalost se smatra varijantom unutarnje motivacije. Ohrabruje vas da tražite odgovore na pitanja, rješavate zagonetke, istražujete okolinu kako biste naučili o svijetu i poboljšali se. Znatiželja pokreće sistem nagrađivanja i u potpunosti je regulirana dopaminom.
Švedski naučnici empirijski su otkrili da se kreativnost češće očituje kod ljudi s niskom gustinom D-2 dopaminskih receptora u talamusu. Ovo područje mozga odgovorno je za analizu pristiglih informacija. Kreativnost, sposobnost razmišljanja izvan okvira, pronalaženja novih rješenja pojavljuju se kada receptori manje filtriraju dolazne signale i propuštaju više „sirovih“ podataka.
Tip ličnosti (ekstrovertirani / introvertirani) i temperament takođe zavise od osetljivosti na efekte dopamina. Emotivnom, impulzivnom ekstrovertnu treba više hormona da bi postao normalan. Stoga traži nove utiske, teži socijalizaciji, ponekad preuzima nepotrebne rizike. Odnosno, živi bogatije. No, introverti kojima treba manje dopamina za ugodno postojanje rjeđe pate od različitih vrsta ovisnosti (izvor na engleskom - medicinski časopis Science Daily).
Pored toga, normalno funkcioniranje unutrašnjih organa je nemoguće bez određene koncentracije hormona dopamina.
Osigurava stabilan rad srca, rad bubrega, regulira motoričku aktivnost i smanjuje višak pokretljivosti crijeva i razine inzulina.
Kako to funkcionira
Strukturno je dopaminergički sistem sličan krošnji razgranatog drveta. Dopaminski hormon se proizvodi u određenim dijelovima mozga, a zatim distribuira na nekoliko načina. Počinje se kretati duž velike "grane", koja se dalje grana na manje.
Dopamin se takođe može nazvati "hormonom heroja". Tijelo ga aktivno koristi za stvaranje adrenalina. Stoga se u kritičnim situacijama (na primjer s ozljedama) događa oštar skok dopamina. Dakle, hormon pomaže čovjeku da se prilagodi u stresnoj situaciji, pa čak i blokira receptore bola.
Dokazano je da sinteza hormona započinje već u fazi iščekivanja užitka. Ovaj efekt u potpunosti koriste trgovci i kreatori oglašavanja, privlačeći kupce svijetlim slikama i glasnim obećanjima. Kao rezultat toga, osoba zamišlja kako posjeduje određeni proizvod, a nivo dopamina koji je skočio iz ugodnih misli stimulira kupovinu.
Oslobađanje dopamina
Osnovna supstanca za proizvodnju hormona je L-tirozin. Aminokiselina ulazi u tijelo hranom ili se sintetizira u tkivima jetre iz fenilalanina. Dalje, pod uticajem enzima, njegova molekula se transformiše i pretvara u dopamin. U ljudskom tijelu se formira u nekoliko organa i sistema odjednom.
Kao neurotransmiter, dopamin se proizvodi:
- u crnoj materiji srednjeg mozga;
- jezgro hipotalamusa;
- u mrežnjači.
Sinteza se javlja u endokrinim žlijezdama i nekim tkivima:
- u slezini;
- u bubrezima i nadbubrežnim žlijezdama;
- u ćelijama koštane srži;
- u gušterači.
Učinak loših navika na nivo hormona
U početku je hormon dopamin služio osobi isključivo za dobro.
Motivirao je naše pretke da dobiju visokokaloričnu hranu i nagradio ga dijelom ugodnih senzacija.
Sad je hrana postala dostupna, a kako bi postigli željeni nivo uživanja u njoj, ljudi počinju da se prejedaju. Gojaznost je ozbiljan medicinski problem u svim razvijenim zemljama.
Hemikalije umjetno provociraju proizvodnju hormona: nikotin, kofein, alkohol itd. Pod njihovim utjecajem dolazi do naleta dopamina, doživljavamo zadovoljstvo i nastojimo iznova i iznova primati njegovu dozu.... Šta se u ovom trenutku dešava u telu? Mozak se prilagođava prekomjernoj stimulaciji receptora dopamina i, spašavajući ih od "izgaranja", smanjuje prirodnu proizvodnju hormona. Njegov nivo pada ispod norme, javlja se nezadovoljstvo, loše raspoloženje, nelagoda.
Da bi poboljšala psiho-emocionalni status, osoba ponovo poseže za veštačkom stimulacijom. Pomaže kratko vrijeme, ali receptori nastavljaju gubiti osjetljivost, neke živčane stanice odumiru. Nastaje začarani krug: tolerancija na višak hormona se povećava, zadovoljstvo postaje manje, napetost - više. Sada je porcija nikotina ili alkohola potrebna za normalno stanje, a ne za "visoku".
Prestanak loše navike nije lak. Nakon što se stimulans otkaže, receptori se obnavljaju dugo i bolno. Osoba doživljava tjeskobu, unutarnji bol, depresiju. Na primjer, period oporavka alkoholičara traje do 18 mjeseci, pa čak i duže. Stoga se mnogi ne ustaju i opet padnu na dopaminsku "udicu".
Uloga vježbanja
Dobre vijesti: postoji način da se poveća količina supstance i to bez štete po zdravlje. Hormon dopamin se proizvodi tokom sporta. Ali važno je slijediti osnovne principe treninga:
- umjerenost fizičke aktivnosti;
- regularnost nastave.
Shema je ovdje jednostavna. Tijelo doživljava lagani stres i počinje se pripremati za stres.
Aktiviran je odbrambeni mehanizam, za dalju sintezu adrenalina stvara se dio hormona radosti.
Postoji čak i takav koncept - trkačka euforija. Tokom dugog trčanja, osoba doživljava emocionalni uzlet. Uz zdravstvene beneficije općenito, sistematsko tjelesno obrazovanje pruža još jedan ugodan bonus - navalu zadovoljstva zbog povišenja nivoa dopamina.
Nizak nivo dopamina - posledice
Dosada, anksioznost, pesimizam, razdražljivost, patološki umor - svi ovi simptomi signaliziraju nedostatak hormona dopamina u tijelu.
Njegovim kritičnim smanjenjem nastaju ozbiljnije bolesti:
- depresija;
- poremećaj hiperaktivnosti deficita pažnje;
- gubitak interesa za život (anhedonija);
- Parkinsonova bolest.
Nedostatak hormona utječe i na rad nekih organa i sistema.
Postoje poremećaji u kardiovaskularnom sistemu, patologija endokrinih organa (štitnjača i spolne žlijezde, nadbubrežne žlijezde itd.), Libido se smanjuje.
Da bi odredili nivo dopamina, ljekari pacijenta šalju na analizu urina (rjeđe krvi) na kateholamine.
Ako se potvrdi nedostatak supstance, liječnici propisuju:
- dopaminomimetici (spitomin, ciklodinon, dopamin);
- L-tirozin;
- preparati i dodaci koji sadrže ekstrakt biljke gingo biloba.
Međutim, glavne preporuke ljudima koji pate od fluktuacija hormona je univerzalni princip zdravog načina života: uravnotežena prehrana i aktivno tjelesno obrazovanje.
Spisak namirnica koje utječu na razinu dopaminskog hormona
| Podsticajni porast nivoa | Smanjenje proizvoda |
|
|
Koje su posledice povećanog nivoa dopamina?
Višak hormona dopamina takođe ne sluti na dobro za osobu. Štoviše, sindrom viška dopamina je opasan. Povećava se rizik od razvoja teških mentalnih bolesti: šizofrenije, opsesivno-kompulzivnih i drugih poremećaja ličnosti.
Prevelika količina se pojavljuje kao:
- hiperbulija - bolno povećanje intenziteta hobija i interesa, brza varijabilnost;
- povećana emocionalna osjetljivost;
- pretjerana motivacija (posljedica je radoholizam);
- dominacija apstraktnog mišljenja i / ili konfuzija misli.
Razlog za stvaranje različitih patoloških ovisnosti je i povećani nivo hormona. Osoba pati od takvih bolnih ovisnosti kao što su ovisnost o kocki, ovisnost o drogama, nekontrolirana želja za računalnim igrama i društvenim mrežama.
Međutim, najveći problem kada je proizvodnja dopamina poremećena je nepovratna degradacija nekih područja mozga.
Zaključak
Živi svjesno! Održavajte dopaminski hormon. U ovom ćete se stanju osjećati sjajno, postići ono što želite i uživati u životu. Kontrolišite hormone kako vas oni ne bi kontrolirali. Budi zdrav!
