Većina bolesti potiče upravo iz sindroma bola. Bolni osjećaji u desnom hipohondrijumu ne govore o određenoj bolesti, ali se smatraju uobičajenim simptomom koji ukazuje na brojne poremećaje.
Bolnost mogu uzrokovati i naizgled bezazlene stvari, na primjer:
- zbog prekomjerne fizičke aktivnosti, trčanja, savijanja;
- prejedanje;
- posta itd.
Međutim, bol takođe ukazuje na prisustvo:
- upalni proces unutrašnjih organa;
- genitourinarni sistem;
- probavni sustav;
- sustavi bilijarnog trakta.
Zašto boli desni gornji kvadrant tokom trčanja?
Uz prirodno i normalno funkcioniranje svih organa, cirkulacija krvi je normalnim tempom. S povećanjem opterećenja, metabolički proces postaje aktivniji, dok je rezerva krvi u prsnoj šupljini i peritoneumu.
Čim je tijelo izloženo stresu, cirkulacija krvi se povećava, hraneći mišiće. Slezina i jetra povećavaju se zbog aktivne potrošnje krvi, što rezultira pritiskom na membranu organa i njihove živčane završetke, što uzrokuje nelagodu.
Trčanje je svestran i omiljen način da ostanete fizički aktivni. Mnogi profesionalni i amaterski trkači prijavljuju nježnost ispod desnog rebra.
U pravilu se takav simptom manifestira u odsustvu kroničnih bolesti, s nepravilnom raspodjelom tereta, pogrešnom tehnikom disanja.
Slaba izdržljivost
Karakterističan je za ljude koji su fizički nerazvijeni ili imaju malu fizičku aktivnost.
Istovremeno se oduzimaju snage i faktori kao što su:
- stres;
- bolest;
- hirurške intervencije;
- trauma.
Da bi tijelo moglo percipirati opterećenja, potrebno je uspostaviti sistem treninga - oni moraju biti sistematični i uvoditi ih postepeno.
Pogrešno disanje
Disanje je ključno za kvalitetan trening, bez obzira na vrstu. U trčanju je osnova disanje, jer zasićuje čitavo tijelo kiseonikom, omogućava vam održavanje mišićne mase i smanjenje tjelesne masti.
Ispravno disanje omogućava trkačima da pređu velike staze bez osjećaja umora. Čim se ritam slomi, pojavljuju se bolovi u gornjem dijelu trbuha. Abnormalno disanje je disanje kod kojeg je ritam ubrzan ili odsutan. Može se raditi na usta.
Vrijedno je razmisliti o fiziologiji - pri ubrzanom trčanju pluća rade, osiguravajući izmjenu plinova u tijelu. Njegovo kršenje dovodi do toga da dijafragma ne prima dovoljno kisika, a to razvija grč dijafragmatičnih mišića.
Spazam blokira protok krvi u potrebnoj količini do srca, blokirajući ga u jetri. Kao rezultat toga, kapsula jetre puni se krvlju i počinje pritiskati živčane završetke unutarnjih organa.
Pogrešan unos hrane
Prije bilo koje aktivnosti, morate slijediti mala pravila - pripremite se. Stvorite povoljne uslove. Jedan od njih je uzimanje lagane hrane, što će olakšati njezinu pravovremenu probavu i, shodno tome, normalno funkcioniranje svih tjelesnih sistema.
U slučaju nepridržavanja unosa hrane, primanja velike količine hrane, želudac je povećan u zapremini i zauzet je fermentacijom proizvoda u njemu. Uključuje jetru u rad, šireći krvne sudove.
Što je hrana teža, to je za njenu obradu potrebna veća snaga svih organa. U skladu s tim, jetra je ispunjena krvlju i izaziva bol.
Zlouporaba alkohola
Svaka fizička aktivnost je zabranjena pod dejstvom alkohola. Organizam pod utjecajem alkohola radi "krajnjom brzinom" - krv, jetra aktivno obrađuju alkohol, pokušavajući ga ukloniti iz tijela. Dodatno opterećenje je kontraindicirano.
Trčanje bez zagrijavanja
U nedostatku stresa, ljudsko tijelo cirkulira oko 70% krvi. 30% ostaje u "skladištu", odnosno u rezervi, bez nadopunjavanja krvotoka.
Ovo "skladište" je grudna šupljina, peritoneum, jetra i slezina. Aktivno opterećenje i svaki od ovih organa počinje raditi maksimalno. Ovaj način prisiljava vas da pumpate krv u pojačanom režimu, djelujući na receptore bola.
Bolesti kičme
Ako se bolovi pojave u desnoj strani, zračeći u leđa, neophodno je obratiti se stručnjaku, jer to ukazuje na razvoj patologije. Prije svega, pažnja se posvećuje jetri. Posebna pažnja posvećuje se ovom određenom organu ako se bol povećava fizičkim naporima.
Moguće bolesti kao uzroci iznenadnih bolova u desnoj strani s leđa:
- razvoj upale desnog bubrega ili apscesa;
- pojava žučnih kamenaca;
- holecistitis;
- akutni upala slijepog crijeva;
- pleuritis;
- razvoj upale pluća;
- problemi s kralježnicom, to mogu biti osteohondroza, intervertebralna kila, prethodna ozljeda kičme;
- spondiloza;
- infarkt miokarda.
Patologije unutrašnjih organa
Kao rezultat može nastati bol u ovom području:
Patologija jetre ili žučnih kanala. U pravilu, s razvojem odstupanja, takva bol ima grčeviti i paroksizmalni karakter. Ovisno o težini, njegov intenzitet varira.
Štoviše, među tegobama mogu biti:
- hepatitis;
- ciroza;
- ehinokokoza;
- masna hepatoza.
Patologija organa probavnog sistema, uključuju:
- pankreatitis;
- gastritis;
- holecistitis;
- crijevna perforacija.
Patologija organa kardiovaskularnog sistema.
Kako ukloniti bol tokom trčanja?
Gotovo svi su iskusili bočne bokove tokom trčanja.
Kada se pojavi bol, morate:
- Zaustavite ili usporite tempo kretanja.
- Potrebno je izvoditi ritmički duboke udahe i udahe.
- Ako nakon obnavljanja disanja bol ne ublaži, potrebno je zategnuti trbušni mišić. Na primjer, prilikom udisanja i izdisaja radite sa trbušnom presom, uvlačite i napuhujte stomak.
- Zategnuti remen u struku umanjuje bol.
Kako smanjiti vjerovatnoću bolova tokom trčanja?
Da biste umanjili bol, vrijedi pravilno vježbati.
Kao prvo:
- Trebate se zagrijati. Tijelo će biti spremno za približavanje opterećenja, protok krvi će dobiti potrebno "ubrzanje". Zagrijavanje mišića također će postati elastičnije, što će smanjiti njihove ozljede.
- Prije treninga nemojte jesti 2 sata. Međutim, prije samog treninga možete pojesti 1 kašičicu meda, piti slatki čaj 30 minuta prije trčanja.
- Opterećenje tokom treninga treba postepeno povećavati, kako njegov intenzitet tako i trajanje.
- Važno je povećati opterećenje kako se tijelo navikne.
- Tijekom trčanja strogo je zabranjeno govoriti, kako ne bi remetio ritam disanja.
- Disanje treba biti ujednačeno, dovoljno da obogati tijelo kiseonikom.
- Trčanje treba raditi na prazan stomak.
Općenito je prihvaćeno da su bolovi u desnom hipohondriju prolazni. To nije u potpunosti tačno. Njegova pojava je posljedica poremećaja u radu tijela. Prije svega, pritisak na unutrašnje organe, na njihove nervne završetke.
Stručnjaci imaju tendenciju da vjeruju da disfunkcija kičme također uzrokuje bol, jer utječe na napetost dijafragme i susjednih ligamenata.
