Razvoj različitih vrsta patologija u koljenu, kao i artikulacija kostiju, povezan je sa bolestima mišićno-koštanog sistema, lumbosakralnog ili kučnog zgloba.
Što se ranije i tačnije utvrdi izvor, to će se kompetentnije graditi terapija. U ovom slučaju, nepismeni pristup liječenja bit će usmjeren posebno na patelu, što je u osnovi pogrešno.
Bolovi u mišićima nogu iznad koljena nakon trčanja - uzroci
Bolovi u mišićima mogu se primijetiti nakon neuobičajene fizičke aktivnosti. Prije svega, izražava se akumuliranjem mliječne kiseline.
Među razloge koji dovode do razvoja bolova u zglobu koljena, u mišićima, uključuju:
- Zatvaranje živca.
- Osteoartritis zglobova koljena i karlice, lumbalne kičme.
- Flebeurizam.
- Tromboflebitis.
- Patologije tibijalnog živca.
- Bursitis.
- Tendovaginitis.
- Ruptura bočnih i sakralnih ligamenata.
Međutim, kod profesionalnih sportista jake bolove u mišićima, kao i iznad koljena, prate:
- u odsustvu zagrijavanja, kao i njegove loše kvalitete;
- sa pogrešnim tempom trčanja;
- nekvalitetne cipele;
- loše mjesto za trening;
- loš tempo trčanja;
Pogrešan tempo
Bez obzira na vrstu treninga, početnici primjećuju bol u različitim područjima - mišićima nogu, zadnjici, listovima itd. Da biste utvrdili uzrok boli i uklonili ga, čineći sport što ugodnijim, potrebno je analizirati brzinu kojom trči neprofesionalni sportista.
Nedostatak zagrijavanja
Zagrijavanje je osnova treninga, bez obzira na vrstu sporta, bilo trčanje, plivanje itd., Svaka lekcija započinje zagrijavanjem, zagrijavanjem svih mišića, pripremom za nadolazeće opterećenje.
Fizičko prenaprezanje
Pogrešno mjesto za trening, njegov pogrešan završetak nužno će dovesti do stvaranja mliječne kiseline, a mišićna vlakna će postati bolna i natečena.
Takođe, prilično česta činjenica je povećana razdražljivost mišićnih žarišta.
Miofascijalni sindrom se uočava u pozadini:
- Dugotrajna imobilizacija mišića (sa iščašenjima i frakturama).
- Prekomjerno naprezanje i preopterećenje netreniranih mišića, istezanje mišića s njihovim kasnijim grčem.
- Direktna kompresija i hipotermija mišića.
- Anomalije u razvoju koštano-mišićnog skeleta (skraćena noga, ravna stopala).
Trauma
U prisutnosti starih ozljeda zglobova, vaskularnih bolesti i poremećaja ligamentnog aparata, fizička aktivnost će zakomplicirati situaciju.
Izazivanje sindroma bola dogodit će se kod povreda:
- meniskusa. Područje meniska je vrlo podložno ozljedama, jer je hrskavično tkivo. Iznenadno nepravilno kretanje, skakanje ili skakanje mogu dovesti do puknuća hrskavice i ligamenata oko meniskusa, te stoga izazvati bol;
- ligamenti... Velika opterećenja dovode do ozljede ligamenata, koja se očituje u akutnom bolu, oticanju tkiva i oštećenju pokretljivosti zglobova.
Bolesti kičme i zglobova
Kod bolesti zglobova, bol postaje svakodnevna rutina, i to:
- bursitis;
- artritis;
- artroza, itd.
Situacija se posebno pogoršava tokom trčanja, jer se upalni proces pojačava. U tom slučaju bol može biti i u koljenu i u potkoljenici, bedru ili stopalu.
Osteoartritis
Bolovi u koljenima kod odraslih mogu biti posljedica prekomjernog fizičkog napora. Zapravo, kao i zbog loše odabranog tempa opterećenja.
Pored toga, postoje i drugi razlozi za bol u starijoj dobi - početak razvoja bolesti poput osteoartritisa. Ova bolest je deformabilni artroza ili artroza zglobova koljena.
Bolest je prilično česta, javlja se uglavnom u dobi između 50-60 godina i pogađa hrskavično tkivo zglobova koljena.
Statistički podaci pokazuju da je bolest postala češća i češće pogađa žensku polovinu. Štaviše, početna faza uzima krug razvoja kod ljudi starih 25-30 godina. Stoga je važno na vrijeme dijagnosticirati pojavu bolesti i usporiti njen razvoj.
Vaskularna patologija
Bolnost se može primijetiti zbog razvoja mnogih patologija, uključujući infarkt miokarda, akutni holecistitis, bubrežnu koliku.
Takođe u prisustvu bolesti arterija, vena, živaca, sudova donjih ekstremiteta. Bolesti se razlikuju po etiologiji, patogenezi, ali ih spaja uobičajeni klinički simptom, bol.
Konkretno:
- S razvojem akutne tromboze, obliteracijske ateroskleroze, tromboangiitisa;
- S razvojem embolije glavnih arterija, akutne bolesti vena, Raynaudove bolesti;
- S varikoznim venama, u pozadini Paget-Schrötterovog sindroma;
- Sa urođenom arteriovenskom displazijom.
Šta učiniti ako mišiće nogu iznad koljena bole nakon trčanja?
Prije svega, kod prvih i akutnih manifestacija boli vrijedi potražiti kvalificiranu pomoć, jer će nepismena i neovisna pojava znakova izazvati ozbiljne komplikacije.
Nadležni stručnjak u pravilu pored pregleda propisuje i posebne lijekove koji zaustavljaju nedostatak hranjivih spojeva u sinovijalnoj tečnosti - hondroitin i glukozamin. Međutim, uzimanje hondroprotektora nije lijek kojem se može pribjeći. Preporučuje se upotreba u slučaju upalnog procesa.
U osnovi, morate spriječiti bol:
1. Korekcija ishrane. Potrebno je zglobove i kosti osigurati potrebnim elementima.
Konkretno:
- masne kiseline Omega-3, Omega-6 i Omega-9;
- proteini;
- kalcijum;
- vitamini i minerali.
2. Pijenje. Važno je izbjegavati nestašicu vode, zato morate piti čistu vodu. To će pomoći sinovijalnoj tečnosti da se oporavi.
3. Smanjenje opterećenja.
4. Premazi. Događa se da za uklanjanje bolova trebate promijeniti mjesto treninga.
5. Izvođenje zagrijavanja. Prije vježbanja važno je zagrijati mišiće i zglobove.
6. Režim odmora. Bez obzira na vrstu treninga, nivo kondicije sportiste, najvažnije je odmoriti zglobove i mišiće. Prije svega, potrebno je vratiti utrošene resurse za trening, a zatim - za potrošene kilokalorije.
Mjere prevencije
Redovnim vježbanjem prvi dani mogu biti bolni. Nakon ovog razdoblja, u pravilu, bol popušta.
Da biste je potpuno eliminirali, važno je pridržavati se jednostavnih preporuka:
- Vratite svoj ritam trčanja u normalu. Potrebno je napraviti umjerena zaustavljanja, ne sjediti odmah nakon trčanja. Važno je trčanje pratiti šetnjom u šetnji.
- Zagrijte se prije svakog treninga.
- Svi dijelovi tijela trebaju se ritmično kretati tokom trčanja.
- Trening treba završiti glatko kako ne bi došlo do naglog porasta mliječne kiseline.
Većina bolova u nogama javlja se kao rezultat trošenja, prekomjerne upotrebe ili povrede zglobova, kostiju ili mišića, ligamenata, tetiva ili drugih mekih tkiva.
Neke vrste bolova u nogama mogu biti povezane s problemima u donjem dijelu kičme. Bolove u nogama mogu uzrokovati i krvni ugrušci, proširene vene ili loša cirkulacija.
