Plantarni fasciitis stopala dijagnosticira se kod mnogih ljudi, posebno onih koji se ozbiljno bave sportom. Ova bolest uzrokuje puno problema, posebno osoba osjeća jake bolove u hodu, često oticanje stopala i ukočenost u pokretu.
Liječenje ove patologije potrebno je odmah, i što je najvažnije, pribjegavanje integriranom pristupu za to. U suprotnom, bit će značajnih zdravstvenih problema koji zahtijevaju isključivo hiruršku intervenciju.
Šta je plantarni fasciitis stopala?
Plantarni fasciitis stopala je bolest kod koje postoji akutni upalni proces u tkivima stopala.
Drugo ime ove patologije je plantarni fasciitis.
Bolest nije neuobičajena, javlja se u 43% ljudi nakon 40 - 45 godina, a posebno se često dijagnosticira kod sportista - trkača, biciklista, skakača, dizača tegova.
Liječnici razmatraju najvažnije karakteristike plantarnog fasciitisa:
- Oštećenje elastičnih tkiva stopala počinje iznenada i brzo napreduje.
- Osoba doživljava jak bol, veliko oticanje, poteškoće u kretanju itd.
- Ako nema pravovremenog liječenja, tada je prognoza nepovoljna, posebno nisu isključeni puknuća tetiva nogu, stalna napetost i osjećaj ukočenosti u hodu.
- Postoji hronična upala u petama.
Fasciitis u blagom obliku može proći sam od sebe ako pacijent slijedi preporuke ljekara, posebno više laže, uklanja svaki pritisak na stopalo i nosi uski zavoj.
Znaci bolesti
Teško je propustiti razvoj plantarnog fasciitisa, bolest ima izražene simptome.
Primarni ljekari uključuju:
- Oštar bol u hodu.
U teškom obliku, osoba neprestano osjeća bol u stopalima, čak i za vrijeme odmora. U 96% slučajeva je bolan u prirodi, a za vrijeme opterećenja nogu je akutan.
- Osjećaj stalnog pritiska na donje udove.
- Nemogućnost stajanja na prstima.
86% pacijenata s fasciitisom izvještava da se bol prilikom pucanja javlja kada pokušavaju stajati na prstima ili petama.
- Nakon buđenja čovjek se mora razići, prvi koraci su teški, često se ljudi žale da se osjećaju kao da su na noge pričvrstili puod tegove.
- Oticanje stopala.
- Šepavost.
Hromost se javlja kao rezultat stalnih bolova tokom kretanja i nemogućnosti potpunog gaženja pete.
- Crvenilo i peckanje u petama.
Što se osoba više kreće i vrši pritisak na donje udove, to su simptomi teži.
Uzroci nastanka
Plantarni fasciitis se kod ljudi razvija iz mnogih razloga.
U 87% slučajeva ova se patologija dijagnosticira zbog:
Pretjerani stres na stopalima.
Ovo je zabilježeno kao rezultat:
- dugo stajanje na nogama, posebno kada je osoba prisiljena stajati 7 - 8 sati bez sjedenja;
- izvođenje nepodnošljivih vježbi, posebno čučnjeva s teretom, dizanje tegova;
Ljudi koji rade kao utovarivači imaju dva puta veću vjerovatnoću da boluju od plantarnog fasciitisa od ostalih građana.
- prisilno stajanje na vrhovima prstiju duže od jednog sata dnevno;
- hodanje s nepodnošljivom težinom u rukama, na primjer, nošenje teških predmeta ili torbi.
Nošenje cipela na cijeđenje, uključujući visoke potpetice.
Kod žena koje su ljubiteljice cipela, čizama i sandala s visokom potpeticom, ova se patologija bilježi 2,5 puta češće nego kod muškaraca.
- Trudnoća, ali samo između 28 i 40 sedmica.
Razvoj plantarnog fasciitisa u prvom i drugom tromjesečju trudnoće je sveden na minimum. To je zbog nedostatka velikih opterećenja na nogama zbog male težine fetusa.
- Ravne noge.
Ljudi sa dijagnozom ravnih stopala imaju 3,5 puta veću vjerovatnoću da razviju upale u zglobovima i tkivima donjih ekstremiteta. To je zbog pogrešno postavljenog stopala prilikom hodanja, kao i zbog nedostatka prirodnog savijanja na stopalu.
- Gojaznost. Kao rezultat prekomjerne težine dolazi do velikog opterećenja tetiva stopala, što dovodi do mnogih problema s nogama, posebno fasciitisa.
- Prethodne ozljede donjih ekstremiteta, na primjer, uganuće mišića, frakture i iščašenja.
- Neke hronične bolesti, na primjer:
- dijabetes;
- giht;
- artritis;
- artroza.
Takve hronične bolesti provociraju razvoj upalnih procesa u tetivama i tkivima stopala.
Glavni uzroci plantarnog fasciitisa
Plantarni fasciitis posebno se često dijagnosticira kod profesionalnih sportista, kao i kod ljudi koji su ozbiljno zainteresirani za trčanje, atletiku i dizanje tegova.
Glavni uzročnici ove patologije uključuju:
1. Ogromna opterećenja na stopalu tokom trke.
2. Pogrešno izvršenje zagrijavanja prije početka.
Izuzetno je važno za sve trkače i ostale sportiste da rade vježbe za zagrijavanje listova mišića.
3. Neprirodno visok uspon stopala tokom trčanja ili skoka.
4. Trčanje u planinama.
Trening u neudobnim cipelama, posebno kada su patike:
- snažno stisnite stopalo;
- nemaju savijanje potplata;
- mali ili veliki;
- izrađena od jeftinih i nekvalitetnih materijala;
- trljati im noge.
5. Brze trke, posebno sa preprekom.
6. Pogrešno postavljeno stopalo tokom trčanja.
7. Dugi treninzi na asfaltnom putu.
Dugo trčanje po kolniku istegnut će tetive i ozlijediti cijelo stopalo.
Liječenje upale plantarne fascije
Liječenje lijekovima, fizioterapija
Moguće je riješiti se upale plantarne fascije na izuzetno složen način, uključujući:
Prijem strogo prema liječničkom receptu lijekova, posebno:
- tablete protiv bolova;
- sirupi ili tablete koji djeluju protuupalno;
- injekcije ili kapaljke koje pomažu ubrzati oporavak tetiva i ligamenata.
Tok injekcija i kapaljki propisuje se u akutnom obliku toka bolesti, kao i kada patologija pređe u posljednju fazu.
- Nanošenje masti za zagrijavanje i protuupalno sredstvo na stopalo.
- Razni oblozi i kupke, odabrani u zavisnosti od težine bolesti, kao i karakteristika tela. Uglavnom preporučujem:
- trljanje esencijalnog ulja u petu;
Utrljajte ulje u količini od 3 - 5 mililitara, a zatim nogu zamotajte ručnikom i nemojte je uklanjati 10 minuta. Tada je važno tuširanje i odlazak u krevet.
- zamotajte kocke leda u čisti ručnik i umotajte njima problematično stopalo;
Paket leda ne može se čuvati duže od 25 minuta.
- dodajte 200 mililitara juhe od kamilice (jake) u posudu s toplom vodom. Zatim spustite stopala u pripremljenu kupku 10 - 15 minuta.
Sve zahvate treba raditi svakodnevno, u težim slučajevima 2-3 puta dnevno, dok sindrom bola ne prođe i ne dođe do značajnog olakšanja stanja.
- okupajte se toplom vodom i dodajte joj 2-3 žlice soli. Nakon toga lezite u vodi 15 minuta, a zatim uznemirujuće stopalo istrljajte fiziološkim rastvorom.
Za mljevenje dodajte 15 grama soli u dvije litre vode. Zatim navlažite čistu gazu u pripremljenoj otopini i nanesite je na zahvaćeno područje 15 minuta. Zatim nogu treba oprati vodom.
- Fizioterapija, na primjer, terapija udarnim valovima. Tijekom ovog postupka liječnik primjenjuje posebne senzore na bolno stopalo koji emitiraju posebne zvučne valove. Kao rezultat, takvi valovi ubrzavaju procese oporavka, a 3 puta brže dovode do zarastanja tkiva i ligamenata.
- Nošenje podržavajuće ortoze. Ortoze podsjećaju na meke čizme koje osoba obuče prije spavanja kao uređaj za fiksiranje. Zahvaljujući njima, stopalo se ne savija, u ispravnom je blago savijenom položaju i nije ozlijeđeno.
Trajanje nošenja ortoze određuje ljekar ortoped.
Hirurška intervencija
Liječnici mogu propisati operaciju samo ako:
- nepodnošljiva bol neprestano;
- nemogućnost koraka na stopalu;
- najjači upalni proces u tkivima i tetivama;
- kada alternativna terapija, na primjer, lijekovi i fizioterapija, nisu davali pozitivnu dinamiku.
Liječnici izvode operaciju na jedan od dva načina. Neki pacijenti podvrgavaju se produljenju mišića potkoljenice, a drugi odvajaju fasciju od kosti.
Kojoj metodi hirurške intervencije treba pribjeći, odlučuju samo ljekari nakon pregleda, ultrazvuka i rezultata pacijentovih analiza.
Nakon operacije, 82% ljudi se potpuno riješi fasciitisa jedrilice i nikada u životu ne doživi recidiv ove patologije.
Vježbe za plantarni fasciitis
Svi ljudi kojima je dijagnosticiran plantarni fasciitis imaju koristi od izvođenja određenih vježbi.
Zahvaljujući njima se događa:
- ublažavanje bolova, uključujući i hodanje;
- uklanjanje natečenosti i crvenila;
- ubrzavanje oporavka ligamenata i tkiva.
Kao što su primijetili ortopedi, ljudi koji izvode posebne vježbe rješavaju se plantarnog fasciitisa 2,5 puta brže.
Neke od najučinkovitijih i najkorisnijih vježbi su:
- Svakodnevno hodanje u posebnim cipelama. Osoba s dijagnosticiranom patologijom mora kupiti ortopedsku obuću i hodati isključivo u njoj.
Ako je fasciitis blag, ortopedi mogu propisati hodanje u ortopedskim cipelama 2 do 3 sata dnevno.
- Hodanje po posebnom tepihu. Ovaj tepih ima posebne utore i izbočine. Hodanje po njemu povećava protok krvi u petama i smanjuje upalu.
- Prvo hodanje po petama, a zatim po prstima. Obavezno:
- izujte cipele i čarape;
- raširiti meku deku;
Ako su na podu tepisi, pokrivač nije potreban.
- bosim nogama, polako i malim koracima, prvo na petama, a zatim na prstima.
Morate naizmjenično hodati, napraviti 5 koraka na petama, a nakon 5 koraka na nožnim prstima.
- Valjajte oklagiju ili bocu nogama.
Za ovu vježbu trebate:
- uzmite staklenu ili plastičnu bocu, po mogućnosti bocu od 1,5 litre (ako nema boce, poslužit će drvena valjak)
- sjediti na stolici;
- stavite oklagiju (bocu) ispred sebe;
- stavite obje noge na bocu (oklagiju);
- kotrljajte predmet nogama 3 - 4 minute.
Vježbanje treba raditi bosim nogama i to svakodnevno.
Sve vježbe propisuje ortoped, i što je najvažnije, on kontrolira i prati dinamiku oporavka za izvođenje takvog tjelesnog odgoja.
Plantarni fasciitis prilično je česta patologija na čijoj pozadini postoji upalni proces u tkivima stopala. U osnovi, ova bolest pogađa ljude koji moraju dugo stajati na nogama, kao i sportaše, posebno trkače i dizače tegova.
Liječenje fasciitisa potrebno je čim liječnici postave ovu dijagnozu, a kao terapija pribjegavaju lijekovima, fizioterapiji i posebnim vježbama.
Blitz - savjeti:
- trebali biste posjetiti ortopeda čim se bolovi počnu osjećati u predjelu stopala i kada se počne pojavljivati oteklina;
- ne pokušavajte sami prevladati bolest, inače možete pogoršati njen tok;
- važno je sve vježbe raditi pod nadzorom ortopeda, kako ne bi ozlijedili stopalo i ne istegnuli ligamente;
- glavna stvar je ne zaboraviti zagrijati i masirati mišiće listova rukama prije treninga ili trčanja;
- glavna stvar je uvijek izbjegavati prekomjerno naprezanje i pretjerani stres na nogama.
