Standardi trčanja

Standardi u atletici podijeljeni su na standarde trčanja, hodanja, skakanja, bacanja i višeboja. Zauzvrat, tekući standardi podijeljeni su u brojne dijelove: lagano trčanje oko stadiona i u zatvorenom, štafeta, prepona, brzi trčanje i trčanje na trkama.

Da biste poboljšali svoje rezultate u trčanju na srednjim i dugim udaljenostima, morate znati osnove trčanja, kao što su pravilno disanje, tehnika, zagrijavanje, sposobnost izrade ispravnog olovka za oči za dan takmičenja, ispravnog rada snage za trčanje i drugih. Stoga vam preporučujem da se upoznate s jedinstvenim video tutorijalima o ovim i drugim temama autora stranice scfoton.ru, na kojoj ste sada. Za čitatelje stranice video tutorijali su potpuno besplatni. Da biste ih dobili, samo se pretplatite na bilten i za nekoliko sekundi dobit ćete prvu lekciju u nizu o osnovama pravilnog disanja tijekom trčanja. Pretplatite se ovdje: Pokretanje video vodiča ... Ove lekcije su već pomogle hiljadama ljudi, a pomoći će i vama.

Školski i studentski standardi za trčanje na daljinu značajno se razlikuju od standarda pražnjenja. Dakle, da biste dobili izvrsnu ocjenu na bilo kojoj prosječnoj udaljenosti, na primjer 1000 metara, dovoljno je da student vodi samo 3 mladića. U isto vrijeme, da bi dobili istu "peticu" na udaljenosti od 100 metara, učenici će morati izvesti 2, pa čak i prvu omladinsku kategoriju.

Lagano trčanje oko stadiona

Sprint

Službena tabela bitnih standarda za trčanje uključuje udaljenosti od 30 do 400 metara.

Standardi za sprint udaljenost poput 60, 100, 200, 300 i 400 metara podijeljeni su na ručne i automatske mjerenje vremena. Ručno mjerenje vremena znači da su sudije zabilježile rezultat sportaša ručno tempirajući štopericom. U slučaju automatskog određivanja vremena, rezultat bilježi računalo.

Ručno i automatsko određivanje vremena. Zašto postoji razlika od 0,24 sekunde.

Kao što možete vidjeti iz tablice ocjena, u sprint disciplinama svaka udaljenost ima 2 vrijednosti za istu kategoriju: za ručni mjerni sistem i za automatski, sa prefiksom "auto". Vrijednosti se razlikuju za tačno 0,24 sekunde. To se događa jer su naučnici izračunali da početna reakcija osobe ne može premašiti ovih 0,24 sekunde. Odnosno, tek nakon ovog vremenskog razdoblja ili duže, sportista može čuti pucanj početnog pištolja i početi se kretati. U ovom slučaju, računar počinje da broji sekunde bez ovog odlaganja, odmah nakon snimka.

Lažni početak

Po istom principu se registruje lažni start. Ako računalo otkrije da je startna reakcija sportaša bila brža od 0,24 sekunde, to znači da sportaš nije čekao pucanj i počeo se kretati unaprijed, zbog živaca, ili, pokušavajući pogoditi vrijeme pucanja, kako ne bi kasnio na startu.

U slučaju korištenja ručnog mjerenja vremena, sudac - mjerilac vremena ima istu startnu reakciju kao i sportaš i počinje računati vrijeme na isti način na koji trkač počinje startati.

Prosječna i stajaća udaljenost

Na srednjim udaljenostima postoji i podjela na automatsko i ručno mjerenje vremena. Ali počevši od 1000 metara, vrijednost od 0,24 sekunde postaje beznačajna. I to se ne uzima u obzir.

IN brzine prijenosa unesene podatke za udaljenosti do 10.000 mmeđutim, na stadionima se održavaju i takmičenja u trčanju po satima, pa čak i dnevno.

Glatko trčanje u zatvorenom

Zimi atletičari često nisu u mogućnosti da se takmiče na otvorenom stadionu. Stoga se svi zimski atletski turniri održavaju u zatvorenom - areni. Za razliku od uobičajenog "ljetnog" stadiona, gdje je dužina kruga duž prve staze 400 metara, u areni je i dužina unutrašnje staze dva puta manja - 200 metara. To daje dodatne poteškoće u prevladavanju udaljenosti.

Indoor Sprint

Zatvorena takmičenja na 100 i 200 metara ne održavaju se na velikim turnirima.

Na 100 metara sve je očito. Dužina prave linije na krugu od 200 metara je nešto više od 60 metara. Stoga čitav kratki sprint ide upravo na ovoj udaljenosti. Što se tiče 200 metara, zbog strmih zavoja, sportisti, brzinom blizu 40 km / h, ne bi mogli ostati na stazi i izletjeli bi sa stadiona. Stoga se lagani sprint zimi izvodi samo na udaljenostima od 60 i 400 metara.

Pored toga, standardi za ove udaljenosti također se dijele na standarde za automatsko i ručno mjerenje vremena. Međutim, značajno se razlikuju od ljetnih. Tako, na primjer, da bi izveli 1 kategoriju na udaljenosti od 400 metara na otvorenom stadionu, muškarci trebaju trčati na automatskom tajmingu 51,74 sekunde, dok je u areni dovoljno da trče sekundu lošiji - 52,74. To je zbog strmog zavoja, koji zahtijeva više napora u trčanju. Zavoji na stadionu u areni imaju značajan kut nagiba, što omogućava sportašima da se lakše drže na stazi i ne izlijeću zbog centrifugalne sile.

Srednja udaljenost od kuće

Kao i standardi sprinta, standardi za prosječne udaljenosti u zatvorenom se razlikuju od standarda za iste udaljenosti za otvorene stadione. Na udaljenostima od 800 do 1 milje ta razlika iznosi 2 sekunde, a na udaljenosti od 3 km - 3 sekunde. Primjerice, da bi ispunili standard najviše kategorije u sportovima međunarodnog majstora sporta na udaljenosti od 3 km u areni, muškarci ga moraju prevladati za 7 minuta 55 sekundi, dok će na otvorenom stadionu morati trčati da završe MSMK za 7 minuta i 52 sekunde.

Štafeta

Štafetno trčanje takođe ima svoje standarde. Štoviše, mnogi sportaši koriste ovu priliku, pa čak i ako ne mogu izvesti određenu kategoriju u jednoj trci, u grupi sa ostalim sportistima ispunjavaju ovaj standard u štafeti.

Dvije glavne vrste štafeta održavaju se na otvorenim stadionima - 4 x 100 metara i 4 x 400 metara. Umjesto 100 metara, u areni trči 200. Uz to, postoji i nekoliko štafetnih trka. Ali ne postoje standardi za njihovo prevladavanje i ne dodjeljuju se kategorije.

Prepreka

Trčanje s preprekama izvodi se na daljinama od 60 metara (u zatvorenom), 100 metara (za žene), 110 za muškarce i 400 metara.

Kao i u laganom radu, u preponama postoji i sistem mjerenja za ručno i automatsko mjerenje vremena. Princip je isti - razlika između njih je 0,24 sekunde.

Pored glavnih daljina na takmičenjima među mlađim dobnim skupinama, prepreke se održavaju i na daljinama od 50 metara i 300 metara. Ocene za njih se takođe dodeljuju, ali ne više od 1 odrasle osobe.

Trčanje sa preprekama

Ne brkati s preprekama. Trka s preponama, ili kako je profesionalci zovu Steeple Chase, održava se na udaljenostima od 1500, 2000 i 3000 metara. Umjesto tankih prepreka, kao u slučaju prepreka, na stazi se postavljaju prepreke, a to su debele šipke smještene na visini od 914 mm za muškarce i 762 mm za žene. U areni se trka s preprekama održava na daljini od 1500 metara (za mlađu dobnu grupu) 2000 metara.

Ljeti samo 3000 metara. Štaviše, u ljetnim konjama na daljinu, sportisti moraju savladati rupu vodom, ispred koje se nalazi jedna od prepreka. To dodaje puno poteškoća prolazu, pa su standardi u strijelcu mnogo mekši od standarda u laganom trčanju, dok ih nije nimalo lakše ispuniti.

Kros trčanje

Pored trčanja na stadionu, veliki broj turnira održava se i na običnim asfaltnim putevima, zemljanim površinama, pa čak i pijeskom. Ova vrsta trčanja naziva se trčanje na trci. Kao i na stadionu, krstovi imaju standarde.

Glavna razlika između trčanja i trčanja oko stadiona je nepostojanje svjetskih rekorda u trčanju na trkama. Postoji takav koncept. Kao svjetsko dostignuće - najbolji rezultat prikazan na ovoj udaljenosti u kros trci. Ali ne postoji svjetski rekord. To je zbog činjenice da je put na stadionu uvijek ravan i isti, bez obzira na mjesto održavanja turnira. Postoje posebni zahtjevi za stadione koji su svugdje ispunjeni. Nema zahtjeva za ukrštanjem. Stoga se jedan trag može nalaziti u planinama i bit će puno teže prevladati, na primjer, 10 km takvom cestom, nego da je put prolazio ravnicom. Zbog toga se koncept svjetskog rekorda ne koristi.

Pogledajte video: Najbolje vježbe za Brzinu i Agilnost (Novembar 2024).