Mnogo trkači početnici uvijek zimi se postavlja pitanje da li je moguće trčati po snijegu i, ako mogu, postoje li neke od karakteristika takvog trčanja.
Možete trčati, ali morate znati nijanse. Općenito, trčanje snijegom može se podijeliti u četiri vrste, ovisno o dubini i vlažnosti snježnog pokrivača.
Trčanje po krcatom snijegu
U bilo kojem gradu pokušavaju ukloniti snijeg sa trotoara i puteva što je brže moguće. Ali češće na tlu ostaje tanak sloj dobro nabijenog snijega u kojem se nije moguće zamazati, ali ne donosi manje problema.
I prije svega, tiče se činjenice da je trčanje na njemu prilično sklisko. Ne svuda snijeg posuta pijeskom i solju, pa ponekad morate trčati doslovno na klizalištu.
Rolled tenisice za trčanje
Potrebno je, prije svega, upravo ovdje pokupiti cipele. Naime, najbolje je imati potplat od meke gume koji zahvaća put. Ne nosite patike za trčanje zimi, bez obzira na količinu snijega. U njima ćete biti poput "krave na ledu".
Nerijetko se prodaju patike na čijoj je prednjoj strani potplata posebno zalijepljen sloj meke gume. Možete ih uzeti, samo je njihov problem što se pri trčanju po tvrdom asfaltu lijepljeni sloj brzo briše.
Tehnika trčanja na prepunom snijegu
Ako se vaša cipela dobro uhvati na snijegu i ne sklizne, onda tehnika trčanja ne možete se promijeniti. Ako niste uspjeli nabaviti patike s mekanim đonom, tada ćete morati trčati malo drugačije nego po suvom asfaltu. To se tiče odbijanja od površine. Ovdje će biti okomito, jer će noga i dalje klizati. Stoga se trčanje na skliskoj površini izvodi, zapravo, samo preuređivanjem nogu. U tom slučaju, uzlijetanje s potpornom nogom više neće ići prema naprijed, već prema gore, a kuk će se podići malo više nego obično.
Trčanje po suvim snježnim nanosima
Snijeg do 10 cm
Ne biste se trebali bojati snijega dubokog do 10 cm. Trčanje na njemu je sigurno teže nego na ravnoj površini, ali to neće predstavljati ozbiljan problem. Tehnika trčanja neće se puno razlikovati od trčanja po prepunom snijegu. Jedina razlika odnosi se na patike. Trebali bi biti zatvoreni, odnosno od gustog materijala, a ne od prozračne mreže. Zahtjevi za potplat ostaju isti.
Snijeg od 10 cm do koljena
Za razliku od plitkog snijega, kada stopalo praktično ne padne u njega, trčanje u snijegu do koljena stvara dodatne poteškoće. Morate podići bedro više kako ne biste "orali" nogom. U ovom slučaju možete trčati po takvom snijegu, ali uvijek u vodonepropusnim bolonjskim trenirkama. Uz to, nepripremljena osoba dugo neće moći trčati po takvom snijegu, jer će se prednji dio bedra brzo "začepiti" mliječnom kiselinom zbog potrebe za stalnim šutiranjem snijega. Kao dodatni trening nogu i dobivanje novih emocija, takvo trčanje je savršeno. Ali ako volite lagano trčanje bez prepreka i problema, onda je bolje ne penjati se u snježne nanose.
Snijeg iznad koljena.
Ovdje je sve jednostavno. Kada je nivo snijega iznad koljena, započinju utrke nojeva. Zbog činjenice da je snijeg iznad koljena, noga neće uspjeti saviti i morat će se nositi ispravljeno sa strane, kao što to čine prepreke. Iako, ako se potrudite, snijeg možete gurnuti nogama, ali trčanje na ovaj način izuzetno je teško. Neobučena osoba ne može savladati i 100 metara na takvom snijegu. Ovdje je, naravno, važno koliko je snijeg iznad koljena, jer je u principu nemoguće trčati u snijegu do pojasa, samo kao podmornica. Stoga je bolje zaobići takve nanose. Ali ako ne postoji druga mogućnost ili želite nove ekstremne senzacije, samo naprijed. Jedino, ne zaboravite da na takvom snijegu možete plivati. To je u slučaju da su vam noge potpuno umorne i odbiju se kretati.
Trčanje po mokrom snijegu.
Lakše je trčati po snijegu, koji se pretvara u "nered", nego po valjanom snijegu ili snježnim nanosima, ako vam ne smeta da se pokisnete i zapljusnete sebe i prolaznike. Inače, ne bih preporučio trčanje po otopljenom snijegu, jer će vam teško donijeti zadovoljstvo.
Ako želite trčati u takvim vremenskim uvjetima, obavezno stavite plastične vrećice preko čarapa. A onda obuti patike. U suprotnom, noge će vam se smočiti i vjerojatnost da se razbole vrlo je velika. Štoviše, ako su tenisice barem upola veće, stopalo će u njima voziti dok trči, jer je celofan klizav. Stoga se pobrinite unaprijed da vam stopalo dobro stane u cipelu.
Toplo ne savjetujem trčanje kroz duboke snježne nanose kada se sve otopi. Odozgo će snijeg izgledati normalno. Ali ispod nje ima vode i malo će ljudi voljeti trčanje u hladnoj vodi.
Trčanje po krcatom snijegu s "rupama".
Želim istaknuti ovu vrstu trčanja kao zasebnu stavku, jer se razlikuje od trčanja na spakovanom ravnom snijegu. Toplo ne savjetujem trčanje tamo gdje su pješaci zgazili male sniježne jame. U ovom slučaju vrlo je lako posrnuti, uviti nogu i pasti. Možemo sa sigurnošću reći da početnici ne mogu trčati na takvoj površini. Budući da stopalo još nije snažno. A loš položaj noge lako može prouzročiti ozljede. U svakom slučaju, ako nemate drugog izbora, a želite trčati, trčite što opreznije i polaže kako redovno trčanje ne bi završilo sa dvije sedmice u gipsu. Ako ste, na primjer, trčali cijelo ljeto i jesen, a noge su vam dovoljno snažne, onda možete trčati po takvim rupama. Iako je u ovom slučaju manje vjerovatno da će se ozlijediti, i dalje je vrlo visoka. Stoga je glavna pažnja.
Trčanje se može nazvati sportom u svim vremenskim prilikama. Ali glavno je znati neke od karakteristika kako bi trčanje bilo ugodno.
