Mnogi ljudi znaju kakve su prednosti trčanja, ali to ne mogu svi iz različitih razloga. Danas ćemo razmotriti glavne sportove koji se mogu trčati u prednostima trčanja.
Roller ili obične klizaljke
Ovisno o dobu godine, možete se klizati na redovnim ili na koturaljkama. Po intenzitetu ovaj sport nije inferiorniji od trčanja. Takođe vam može pomoći da smršate i ojača srce. U isto vrijeme, klizanje je mnogima mnogo zanimljivije od samog trčanja. Dakle, kao alternativa trčanju, klizanje je odlično. Ali kao i svaka vrsta fizičke aktivnosti, valjci imaju svoje nedostatke:
1. Potrebno je kupiti same klizaljke i najčešće posebnu zaštitu.
2. Ne možete se voziti svuda, već samo po ravnom putu. U skladu s tim, možete trčati na bilo kojoj površini.
3. Velika vjerovatnoća pada i modrica. Prilično je teško pasti lagano trčeći. U klizanju na ledu padovi se smatraju normalnim dijelom procesa treninga. Zbog toga klizači voze samo s posebnom zaštitom, što nije slučaj kod trkača.
Općenito, ako u blizini kuće imate novac i njegovani park, slobodno kupite inventar i prošetajte se. Istodobno, najjeftinije klizaljke koštaju oko 2.000 rubalja, koje može svatko povući, pa ostaje pronaći ravnu površinu ili klizalište i otići trenirati.
Biciklo
Što može biti bolje od vožnje biciklom u jutarnjem parku ili turističke vožnje biciklom na selu. A osim toga, bicikl se može koristiti kao prijevoz kojim možete doći na posao. Odnosno, kombinirati posao sa zadovoljstvom. Biciklizam je također aerobna vježba. Tako i trčanje. Stoga pomaže poboljšanju rada srca, pluća, jača mišiće nogu, a pospješuje sagorijevanje masti. Ali ima i svojih nedostataka:
1. Kupnja bicikla. Nakon početka krize, bicikli su poskupili jedan i po put. Stoga je bicikl prosječne kvalitete za odraslu osobu sada teško naći jeftiniji od 15 tisuća rubalja. A to je već iznos jednak prosječnoj plati u većini regija naše zemlje.
2. Niskog intenziteta. Nažalost, ako želite smršavjeti biciklom, morat ćete pedalirati dva ili čak tri puta duže nego ako ste za to odabrali trčanje.
3. Bicikl zauzima prostor. Za stanovnike privatnih kuća ovo pitanje često nije relevantno. Kako većina njih ima garažu u koju možete spremiti svoj bicikl. Ali za stanovnike stanova problem postaje očigledan kada morate potražiti mjesto gdje ćete smjestiti prijatelja na dva točka.
Zaključak: bicikl se može sigurno koristiti kao alternativa trčanju, ali ne smije se zaboraviti da je intenzitet vožnje bicikla, a samim tim i koristi od njega, upola manji od trčanja. Stoga, razmislite sami, šta je za vas bolje, sat vremena trčanja ili 2 sata vožnje?
Plivanje
Najbolji sport za trening svih mišića tijela, za mršavljenje, jačanje kardiovaskularnog sistema, poboljšanje plućne funkcije. Plivanje čak po intenzitetu nadmašuje trčanje. Ali ima i niz nedostataka:
1. Zimi je potrebno posjetiti bazen, a ljeti otići na rijeku. Odnosno, ako je za trčanje dovoljno napustiti kuću i trčati, onda je za kupanje potrebno uzeti stvari za presvlačenje i otići do vode.
2. Teško je ovu rečenicu opisati jednom rečenicom. Zaključak je da mnogi pokušavaju smršaviti uz pomoć plivanja, ali ne uspijevaju, zbog činjenice da plivaju, doduše dugo, ali takvom brzinom kojom tijelo ne troši puno energije. To se posebno odnosi na ljude koji imaju prekomjernu težinu. Znaju dobro plutati i dugo plivati. Ali za rezultat trebate i brzo plivati.
Zaključak: Ako se ne radi samo o prskanju u bazenu, već i o istinskom treningu, onda plivanje može lako zamijeniti trčanje. Štoviše, plivanjem će se trenirati prsni mišići i ruke koje trčanje, bez dodatnih vježbi, ne može dati.
Stoga, ako nemate priliku ili želju za trčanjem, ali želite pronaći sport koji može kombinirati sve njegove pozitivne kvalitete, okrenite se klizanju, biciklizmu ili plivanju i odaberite nešto za sebe što vam se najviše sviđa.
Skijanje nije na ovoj listi, jer je sezonski sport, a ljeti malo ljudi vozi rolere.
