Trčanje je jedan od najboljih načina mršavljenja. Međutim, kako bi gubitak kilograma bio učinkovit, a ne i naštetio tijelu, morate znati jesti neposredno prije i nakon trčanja za mršavljenje.
Vrlo je važno shvatiti da se masnoće najbolje sagorijevaju pri otkucajima srca od 65-80 posto vašeg maksimuma. Ako trčite u drugim zonama otkucaja srca, masnoće će se gore sagorijevati. 65-80 posto vašeg maksimalnog broja otkucaja srca je ili sporo trčanje ili iskorak ako imate problema sa srcem.
Zaključak je da osim što sagorijevate masnoće na treningu, trebate i trenirati tijelo kako bi to činilo što efikasnije. Stoga je trčanje fartlekom također vrlo važno za mršavljenje.
U video lekciji govorio sam o tome kako jesti tako da i fartlek i sporo trčanje budu korisni, a ne štetni.
Sretno gledanje!
