Kinesio taping (kinesio taping) relativno je nov fenomen u svijetu sportske medicine, koji je postao izuzetno popularan među ljubiteljima crossfita i posjetiteljima teretane. Odnedavno se sve više koristi u drugim sportovima - fudbalu, košarci i mnogim drugim.
Ova metoda je razvijena posebno za liječenje zglobno-ligamentnog aparata i oporavak od ozljeda mišića još 80-ih godina prošlog vijeka i do danas je jedna od najčešće raspravljanih u sportskoj zajednici, teorija i praksa su previše kontradiktorne.
Šta je kinesiotaping?
Sama traka je pamučna elastična traka koja se lijepi za kožu. Dakle, liječnik povećava intersticijski prostor i smanjuje kompresiju na mjestu ozljede, što u teoriji dovodi do ubrzanja procesa oporavka. Oni su nekoliko vrsta: u obliku slova I i oblika slova Y, postoje i specijalizirane trake za različite dijelove tijela: zapešća, laktovi, koljena, vrat itd.
Smatra se da je traka najučinkovitija u prvih 5 dana, nakon čega se analgetički i protuupalni efekti postupno smanjuju. Inače, čak i na poznatim sportistima često možete vidjeti kinesio tračenje ramenog zgloba ili trbušnih mišića.
Ali je li kineziotaping toliko učinkovit u medicinskoj praksi i sportu? Neki tvrde da je ovo samo uspješan marketinški projekt koji nema stvarnu medicinsku korist i bazu dokaza, drugi - da bi se trebao koristiti u medicinskoj praksi i da je ova metoda budućnost traumatologije. U današnjem članku pokušat ćemo otkriti čija je pozicija više u skladu sa stvarnošću i što je u osnovi kinesio taping.
© glisic_albina - stock.adobe.com
Prednosti i kontraindikacije
Terapijsko kinesio taping pozicionirano je kao metoda prevencije i liječenja sportskih i domaćih ozljeda, uključujući povrede mišićno-koštanog sistema, edeme, limfedeme, hematome, deformacije udova i mnoge druge.
Prednosti kinesio tapinga
Osnivač metode, znanstvenik Kenzo Kase, navodi sljedeće pozitivne učinke:
- limfna drenaža i smanjenje natečenosti;
- smanjenje i resorpcija hematoma;
- smanjenje bola zbog manje kompresije oštećenog područja;
- smanjenje stagnirajućih procesa;
- poboljšanje mišićnog tonusa i funkcionalne mišićne aktivnosti;
- brzi oporavak oštećenih tetiva i ligamenata;
- olakšavanje kretanja ekstremiteta i zgloba.
Kontraindikacije za upotrebu traka
Ako se odlučite za kineziotaping, obratite pažnju na sljedeće kontraindikacije i moguće negativne posljedice korištene tehnike:
- Kod nanošenja trake na otvorenu ranu mogući su upalni procesi.
- Ne preporučuje se upotreba traka u prisustvu malignih tumora.
- Korištenje ove metode može doprinijeti nastanku kožnih bolesti.
- Moguća je individualna netolerancija.
A najvažnija kontraindikacija za kinesio taping je njegova cijena. Smatra se da je bez odgovarajućeg znanja i vještina gotovo nemoguće samostalno pravilno nanijeti trake te biste trebali kontaktirati nadležnog stručnjaka. Stoga dobro razmislite jeste li spremni dati novac, a nemate povjerenja da će vam ovaj alat pomoći?
© eplisterra - stock.adobe.com
Vrste traka
Ako se odlučite isprobati ovu modernu terapijsku tehniku, imajte na umu da postoji nekoliko vrsta flastera, koji se obično nazivaju trakom.
Da biste odlučili koju ćete odabrati i koja će biti bolja u određenoj situaciji (na primjer, da biste napravili kinesio taping koljenskog zgloba ili vrata), morate uzeti u obzir njihove karakteristike kvaliteta.
Ovisno o izgledu, trake su u obliku:
- Rolls.
© tutye - stock.adobe.com
- Spremne rezane trake.
© saulich84 - stock.adobe.com
- U obliku posebnih kompleta dizajniranih za različite dijelove tijela (za kinesio tračenje kičme, ramena itd.).
© Andrey Popov - stock.adobe.com
Flasteri koji se namotavaju prilično su ekonomični i korisniji su onima koji profesionalno koriste ovu tehniku za liječenje povreda. Trake u obliku tankih traka su brze i jednostavne za upotrebu, a kompleti za određene zglobove ili dijelove tijela idealni su za upotrebu kod kuće.
Trake se prema stepenu zatezanja dijele na:
- K-trake (do 140%);
- R-trake (do 190%).
Pored toga, flaster je klasificiran prema sastavu i gustini materijala, pa čak i količini ljepila. Sportisti vrlo često misle da je i boja trake bitna, ali to nije ništa više od samohipnoze. Živahne boje i dizajnerske pruge daju mu samo estetskiji izgled.
Mišljenja stručnjaka o Kinesio Taping
Ako pročitate sve opisano u odjeljku o prednostima ove tehnike, onda, možda, nema sumnje isplati li se koristiti ovu metodu.
Da je sve navedeno istina, kineziotrapiranje zglobova bio bi jedini način liječenja i prevencije sportskih ozljeda. U ovom bi slučaju došlo do prave revolucije, a sve druge metode liječenja bi propale.
Međutim, izvedene studije dokazuju izuzetno nizak stupanj kinezio trake, uporediv sa placebo efektom. Od gotovo tristo studija od 2008. do 2013. godine, samo 12 se može prepoznati kao da ispunjavaju sve potrebne zahtjeve, a čak i ovih 12 studija pokriva samo 495 ljudi. Samo 2 studije od njih pokazuju barem neki pozitivan učinak traka, a 10 pokazuju potpunu neefikasnost.
Posljednji značajni eksperiment na ovom području, koji je 2014. godine provelo Australijsko udruženje psihoterapeuta, također ne potvrđuje praktične koristi korištenja kinezio traka. Ispod je još nekoliko kompetentnih mišljenja stručnjaka koja će vam omogućiti da formirate svoj stav prema ovom postupku fizioterapije.
Fizioterapeut Phil Newton
Britanski fizioterapeut Phil Newton naziva kinesiotaping "višemilionskim poslom bez naučnih dokaza o efikasnosti". Poziva se na činjenicu da izrada kinezio traka ni na koji način ne može smanjiti pritisak u potkožnom tkivu i izliječiti povrijeđeno područje.
Profesor John Brewer
Profesor atletskog sporta sa Univerziteta Bedfordshire John Brewer vjeruje da su veličina i krutost trake premali da bi pružili bilo kakvu primjetnu potporu mišićima, zglobovima i tetivama, jer su smješteni dovoljno duboko ispod kože.
Predsjednik NAST USA Jim Thornton
Predsjednik Nacionalne asocijacije atletskih trenera SAD-a Jim Thornton uvjeren je da učinak kinesio trake na oporavak od ozljeda nije ništa drugo nego placebo i da nema dokaza za ovu metodu liječenja.
Većina njihovih kolega i medicinskih stručnjaka zauzimaju isti stav. Ako protumačimo njihov položaj, možemo doći do zaključka da je kinezio traka skupi analog elastičnog zavoja.
Uprkos tome, kinesio tračenje je izuzetno popularno, a mnogi ljudi koji koriste trake uvjereni su u njegovu učinkovitost. Oni se pozivaju na činjenicu da tehnika zaista smanjuje bol, a oporavak od ozljeda je mnogo brži ako se same trake pravilno koriste, što može učiniti samo obučeni i iskusni liječnik ili fitnes instruktor.
