Jastučići za fiksiranje koljenskog zgloba za vrijeme treninga: kako odabrati i kako odrediti veličinu? * Crossfit

Kada se razmatra sportska oprema, postoje dvije glavne skupine koje najčešće ozljeđuju sportaše. To su leđa i noge. A ako je prilično jednostavno spasiti leđa, možete jednostavno staviti dobar fiksni pojas za dizanje utega, tada je s koljenima sve nešto složenije. Ako su atletski pojasevi dozvoljeni na gotovo bilo kojem natjecanju, jer oni ne utječu na stvarne performanse vježbe, tada se ne mogu svugdje koristiti jastučići za koljena koji omogućavaju fiksiranje noge. Razmotrimo pitanje detaljnije.

Opće informacije

Jastučići za koljena su sportska i medicinska oprema dizajnirana za fiksiranje koljenskog zgloba. Mogu se koristiti u tri glavna slučaja:

Liječenje - zapravo, za ovo su i izmišljeni. Glavni zadatak takvih jastuka za koljena je fiksiranje zgloba u ispravnom položaju za daljnje zacjeljivanje.
Sport - dizajniran za sprečavanje povreda tokom teških uspona.
Preventivno svakodnevno. Koriste ga osobe s prekomjernom težinom kako bi smanjile stres na zglobove.

Štoviše, svi imaju sličnu strukturu i oblik.

Jastučići za koljena sa šarkama

Uprkos velikoj popularnosti jastuka za koljena sa šarkama, nekoliko činjenica treba napomenuti odjednom. Ovakvi jastučići za koljena neophodni su za snažno držanje. U početku imaju medicinski smjer. Slobodno kretanje koljena duž jedne ose osigurava posebna rupa.

Njihov glavni zadatak je popraviti ligamente kako bi izbjegli invalidnost. Nisu predviđeni za velika opterećenja (podizanje mrene više od 100 kilograma), jer će u tom slučaju prekomjerno učvršćivanje biti štetno, a zglob će se početi trošiti.

To su jastučići za koljena za svakodnevno nošenje. I što je najvažnije, poput elastičnih zavoja, jastučiće za koljena sa šarkama zabranjuje većina federacija, jer vam omogućavaju da dobijete prednost u čučnju.

Kako odabrati?

Odabirom uloška za koljena, morate uzeti u obzir svoje ciljeve i financijske mogućnosti. Kvaliteta jastuka za koljena obično ne ovisi o proizvođaču. Istodobno, popularni proizvođači imaju dodatne prednosti u obliku veće mreže veličina. Izaberite prema sljedećim specifikacijama:

tip;
ovisno o vrsti ozljede koljena i preporukama liječnika;
materijal;
veličina.

Jastučići za koljena	Fotografija	Tip	Vrsta ozljede koljena	Materijal	Veličina	Proizvođač	Ocjena korisnika	Cijena
TITAN ŽUTI JAKNI KOLJENI RUKAVI	© titansupport.com	Popravljati	Period nakon iščašenja	Elastična tkanina	Podudarno po tabeli	TITAN	8	Oko 100 dolara
SBD RUKAVI KOLJENA	© sbd-usa.com	Kompresija	Ozljeda zgloba	Elastična tkanina	Podudarno prema tabeli 1 manje	SBD	7	Oko 100 dolara
Rukavi do koljena sa remenom 2.0	© markbellslingshot.com	Amortizacija	Profilaktički	Elastična tkanina	Podudarno po tabeli	Sling Shot	9	Oko 100 dolara
Rehband 7051	© rehband.com	Popravljati	Period nakon iščašenja	Elastična tkanina	Podudarno po tabeli	Rehband	6	Oko 100 dolara
Ojačana jastučić za koljena Rehband 7751	© rehband.com	Kompresija	Ozljeda zgloba	Elastična tkanina	Podudarno po tabeli	Rehband	7	Oko 150 USD
Rocktape Red 5mm	© rocktape.ru	Popravljati	Period nakon iščašenja	Elastična tkanina	Podudarno prema tabeli 1 manje	Rocktape	8	<50 USD
Rehband 105333 Ružičaste dame	© rehband.com	Kompresija	Ozljeda zgloba	Elastična tkanina	Podudarno prema tabeli 1 manje	Rehband	7	Oko 100 dolara
ELEIKO jastučići za koljena	© eleiko.com	Amortizacija	Profilaktički	Elastična tkanina	Podudarno prema tabeli 1 manje	ELEIKO	9	<50 USD

Tip

Kao što smo ranije rekli, jastučići za koljena obično se dijele prema njihovim uputama. Ali u stvarnosti je podjela dublja. Svi su podijeljeni na:

Kompresija. Ovo su vrste jastučića za koljena kad je prekasno za bilo kakvu prevenciju. Pogodni su za ljude koji već imaju ozljedu koljena i trebaju je spriječiti da se dalje širi. Najčešće se koristi u powerliftingu, jer će dizanje ogromnih utega prije ili kasnije ozlijediti gotovo sve dizače.
© gonzalocalle - stock.adobe.com
Amortizacija. Riječ je o istim jastučićima za koljena koji su izvorno bili namijenjeni ljudima s prekomjernom težinom. Međutim, opseg njihove primjene je nešto širi. Jastučići za koljena koji apsorbiraju udarce, zahvaljujući svojoj elastičnosti, smanjuju udar na koljeno tokom trčanja. Koriste ih profesionalni trkači tokom treninga, nogometaši, košarkaši, ragbijaši i crossfitteri.
© sportpoint - stock.adobe.com
Popravljati. Ova vrsta jastučića za koljena prisutna je u gotovo svakoj teretani. Preporučuje se nošenje prije teških prilaza. Jastučići za koljena potrebni su ne samo za čučnjeve, već i za gotovo sve vježbe koje uključuju noge i uključuju velike težine. Čak i za poverenike, oni će biti korisni.
© mdbildes - stock.adobe.com

Materijal

Ne morate se previše truditi oko materijala. Glavna stvar je da su sportski jastučići za koljena dovoljno udobni i uski. Odnosno, pri odabiru obratite pažnju ne na sam materijal, već na njegovu nepropusnost i elastičnost.

Dakle, neke rijetke modele federacije zabranjuju zbog činjenice da njihova krutost olakšava čučanje, oni su usporedivi sa sportskim zavojima.

Veličina

Veličina jastuka za koljena određuje se ovisno o mrežnoj mreži proizvođača. Stvar je u tome što su svi prilično elastični, što znači da se lako mogu staviti na nogu koja im ne odgovara u veličini. Međutim, morate razumjeti kako odrediti veličinu ispravnog jastuka za koljena, tako da kasnije neće biti bolno bolno u hodu ili vježbanju.

Svi jastučići za koljena mjere se u centimetrima. Da biste odredili svoju veličinu, dovoljno je izmjeriti opseg koljena. Za trenirane dizače tegova ta se brojka kreće od 40 do 50 cm. Vrlo je rijetko kada su potrebni veći jastučići za koljena.

Sportske jastučiće za koljena, u pravilu, potrebno je uzeti za jednu veličinu manje. Štoviše, odlučujući faktor pri odabiru jastuka za koljena možda uopće nije njegov kvalitet, već veličina mrežice koja vam omogućava da odredite koliko precizno možete odabrati opremu za sebe.

Što se tiče firmi i proizvođača, ovdje je sve približno isto. Podjela je isključivo po tipu, ponekad po trajnosti. Možete se usredotočiti ne na marku, već na recenzije foruma.

Kontraindikacije

Sportski jastučići za koljena nisu namijenjeni nošenju u svakom trenutku. Imaju niz kontraindikacija koje su posebno osjetljive za osobe starije od 30 godina:

Prije svega, to je osteoartritis. Ako imate povećanu krhkost koštanog pokrivača, tada je sasvim moguće da će stalno nošenje sportskih jastučića za koljena dovesti do činjenice da su vaše kosti same deformirane. Ovo je izuzetno mala šansa. A to se tiče samo učvršćivanja sportskih jastuka za koljena.
Druga je proširene vene. U slučaju proširenih vena, postoji takva stvar kao što je oticanje nogu. To je uzrokovano činjenicom da u noge teče više krvi nego što istječe u jedinici vremena. Dakle, nošenje jastuka za koljena može lako dovesti do stvaranja venskog čepa i pogoršanja stanja. U ovom slučaju, jastučići za koljena nose se samo tokom perioda adaptacije nakon ozljede. A profilaktički jastučići za koljena nose se isključivo prije samog pristupa. Međutim, ljudi koji pate od varikoznih vena obično se rijetko povežu sa čučnjevima težim od 20 kilograma.

Ishod

Zapamtite da je unaprijed upozoreno. Većina jastučića za koljena su federalno odobrena, što nije slučaj sa elastičnim zavojima. To daje određenu prednost konkurentnim sportašima, jer oni možda ne pate od sindroma jakog bola, a jastučići za koljena sami po sebi savršeno popravljaju putanju, što, čisto teoretski, omogućava malo, ali da poboljša efikasnost vježbe.

CrossFit jastučići za koljena su ili kompresija amortizacije.

Imajte na umu da štitnici za kolena nisu svakodnevna odjeća. Nose ih samo u dva slučaja:

za fiksiranje zglobova i ligamenata tokom oporavka od ozljeda;
za prevenciju, kako ne bi ozlijedili ligamente koljena i ne iskrivili zglobove.

Što na kraju reći o tome koje jastučiće za koljena odabrati i koje su bolje. Nažalost, ovdje je sve individualno. Imajte na umu da je profilaktička jastuk za koljena odabrana u veličini, ali sportska je uzeta za jednu veličinu manju, to je jedini način da vas zaštiti od ozljeda.