Vitamini
3K 0 02.12.2018 (posljednja izmjena: 02.07.2019)
Niko ne sumnja u najvažniju ulogu imuniteta za ljude. Ali imunološki sustav sposoban je kvalitativno zaštititi tijelo samo kada su vitamini s kalcijumom, magnezijumom i cinkom prisutni u dovoljnim količinama - minerali koji kataliziraju sve osnovne biohemijske procese.
Zašto su našem tijelu potrebni ovi minerali?
Liječnici insistiraju da je ovaj multivitaminski kompleks potreban tijekom dijete, prekomjerne konzumacije alkoholnih pića, problema s probavnim sustavom, prekomjernog znojenja. Međutim, svaki mineral pojedinačno ispunjava svoju ulogu.
Zn ++
Cink se u tijelu nalazi u vrlo malim količinama, ali se distribuira u gotovo svim tkivima i organima.
Najviše je u mišićima i osteocitima, spermi i gušterači, u tankom crijevu i bubrezima.
Cink je komponenta 80 enzima, uključujući hormon gušterače. Odrasloj osobi treba oko 15 mg Zn ++ dnevno.
Funkcije cinka su velike:
- kontrola biosinteze gotovo svih biološki aktivnih supstanci: nukleinskih kiselina, proteina, masti, šećera i njihovih derivata;
- praćenje propusnosti ćelijskih membrana;
- učešće u stvaranju antioksidativnog sistema.
Ca ++
Ovo je unutarćelijski kation, bez kojeg je nemoguće stvaranje koštanog tkiva, a samim tim i kretanje.
Kalcijum je odgovoran za:
- izgradnja mišićno-koštanog sistema;
- formiranje zuba;
- provođenje kontrakcionih impulsa u mišiće svakog tjelesnog sistema i njihovo opuštanje nakon obavljenog posla;
- regulacija vaskularnog tonusa;
- rad sistema koagulacije krvi;
- uravnotežuje ekscitabilnost neurocita.
Tijelo je tako uređeno da svake minute provodi unutarnji pregled sadržaja kalcijuma u krvi. To je zbog činjenice da je i povećanje i smanjenje ovog minerala ispunjeno negativnim posljedicama. Dinamična ravnoteža pomaže u održavanju probavnog sistema, koštanih ćelija, krvi, bubrega.
Običnoj osobi treba malo više od grama kalcijuma dnevno.
Ova norma ulazi u tijelo hranom, koja uključuje:
- svi mliječni proizvodi;
- jaja;
- hrskavice nusproizvoda životinjskog podrijetla;
- meke kosti morske ribe;
- zelena salata i ostalo lisnato zeleno povrće.
Trudnicama je potrebno 1,5 puta više kalcijuma. Treba imati na umu da se mineral koji ulazi u tijelo metabolizira u poseban molekularni oblik kako bi slobodno ušao u krvotok. Bolje se apsorbuje u kombinaciji s vitaminima D3 i D2, fosforom i željezom. Fitinska kiselina i oksalati inhibiraju ovaj proces.
Mg ++
Još jedan bitan element u tragovima neophodan za normalan život. Takođe se nalazi najviše u kostima i mišićima. Potrebno je nešto manje od grama dnevno.
Magnezijum je uključen u:
- kontrakcija glatkih i skeletnih mišića;
- kontrola ravnoteže procesa inhibicije i pobude u centralnom nervnom sistemu;
- normalizacija rada respiratornog centra u mozgu.
Potrebnu količinu minerala možete dobiti sa sljedećim proizvodima:
- sve žitarice, žitarice;
- mahunarke;
- morska riba;
- lišće salate;
- spanać.
Vitamini sa ovim elementima
Uzimanje vitamina uzrokovano je alarmantnim simptomima koje svatko može primijetiti sam. Neshvatljivo smanjenje osjeta mirisa, raslojavanje noktiju, lomljiva kosa, pretjerani umor, usporen govor, drhtanje ruku - sve su to "zvona" nedostatka vitamina.
Kako bi riješili ove probleme, farmakolozi su razvili posebne multivitaminske komplekse koji se temelje na vitaminima s kalcijumom, cinkom i magnezijumom.
Budući da se ovi minerali najviše odlažu u kosti i mišiće, multivitamini su posebno važni za sportaše koji imaju pretjeranu fizičku aktivnost i trebaju stalnu ravnotežu elemenata u tragovima u tijelu. Najpopularniji su predstavljeni u tabeli.
| Ime | Opis | Pakovanje |
| Solgar | BAA, 100 tableta u staklenoj posudi. Pijte 3 komada dnevno, sadrži: 15 mg cinka, 400 mg magnezijuma i 1000 mg kalcijuma. Jača mišićno-koštani sistem, normalizuje nervni sistem, stimulira proizvodnju kolagena i poboljšava izgled kože, kose, noktiju. Cijena od 800 rubalja u svakoj ljekarni. |  |
| Supravit | Šumeće tablete rastvorljive u vodi, pakovanje od 20 komada. Preporučuje se za uzimanje 1 komada, dva puta dnevno, tokom obroka. U sastavu dominira vitamin C, stoga je propisan kao vazokonstriktor za prevenciju i liječenje vaskularnih i srčanih bolesti. bubrezi, nervni poremećaji. savršeno tonizira tijelo. Cijena od 170 rubalja. | |
| 21. vijek | Tablete koje sadrže 400 mg magnezijuma i vitamina D, gram kalcijuma i 15 mg cinka u potpunosti pokrivaju sve dnevne potrebe za mineralima. Uzimajte prema uputama: 3 tablete dnevno uz obroke. Jača kosti, promovira slobodu kretanja. Cijena od 480 rubalja. |  |
| BioTech USA (prilikom kupovine trebali bi vas zanimati certifikati, jer originalni lijek u državama i Njemačkoj proizvodi Maxler, a u Rusiji se prodaje preko bjeloruskih posrednika, što ne garantira protiv krivotvorenja) | 100 tableta u pakovanju, koje sadrže: 1000 mg kalcijuma, 350 mg magnezijuma i 15 mg cinka. Plus sadrži bor, fosfor, bakar, dobro se apsorbuje. Antioksidans. Od korisnih svojstava treba istaknuti jačanje kostiju i zuba. Poboljšava provodljivost živaca i kontraktilnost mišića. Podmlađuje kožu i njene dodatke. Troškovi od 500 rubalja. |  |
| Nature's Bounty | Dostupno u 100 tableta za prevenciju osteoporoze, posebno za žene. Čak se dodeljuje i detetu. Pije se tri tablete dnevno - za odrasle i jednu za djecu. Najprikladnija doza za korekciju. Sadrži: 333 mg kalcijuma, 133 mg magnezijuma, 8 mg cinka. Cijena od 600 rubalja. |  |
| Priroda stvorila | Vitamini sa kalcijumom, magnezijumom, vitaminima D3 i cinkom imaju složeno dejstvo. Najpoželjniji za sportiste, jer imaju izražen efekat koji jača mišiće i mišićno-koštani sistem. Istovremeno stimuliraju imunološki sistem, dodaju izdržljivost. Originalni lijek košta od 2.400 rubalja za 300 tableta. |  |
