Proces mršavljenja je proces koji je svako morao proći barem jednom u životu. Ispravno i efikasno mršavljenje ima samo 2 komponente: pravilnu, uravnoteženu prehranu s računanjem KBZhU i sport. Danas ćemo se fokusirati na prvu. Tabela kalorija proizvoda za mršavljenje pomoći će vam da pratite sve svoje potrošene kalorije. Neka vas naziv „proizvodi za mršavljenje“ ne zavarava, jer sve treba biti umjereno.
| Proizvoda | Proteini, g u 100 g | Masti, g na 100 g | Ugljikohidrati, g u 100 g | Sadržaj kalorija, kcal |
| Heljda nezemljena | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| Heljda napravljena | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
| Zelena heljda ("Mistral") | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
| Nepolirana riža dugog zrna (smeđa, smeđa) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
| Nepolirani crveni pirinač | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
| Divlja crna riža | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
| Ovsena krupica | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| Žitarice | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
| Biserni ječam | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
| Ječmena krupica | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| Pšenična krupica | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
| Kukuruz, prehrambena žitarica | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
| Kukuruzni griz | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
| Proso | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
| Mahunarke | ||||
| Graškovo zrno | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
| Cijeli polirani grašak | 22 | 2 | 57 | 330 |
| Split grašak | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
| Svježi zeleni grašak | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
| Mash | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
| Slanutak | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
| Zrno soje | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
| Soja | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
| Uobičajeni crveni grah, sve vrste | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
| Boranija | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
| Leća | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
| Leća crvena | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
| Sjeckana crvena perzijska leća ("Mistral") | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
| Amaranth krupica | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
| Quinoa krupica | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| Gljive | ||||
| Svježe vrganje | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| Sušene vrganje | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
| Svježe bukovače | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
| Gljive od svježeg mlijeka | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
| Lisičke | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
| Medene gljive | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
| Vrganj | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
| Sušeni vrganj | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
| Vrganj | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
| Sušeni vrganj | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
| Morels | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
| Russula | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
| Šampinjoni | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
| Kavijar | ||||
| Kavijar od crvenog lososa | 32 | 15 | – | 263 |
| Kavijar polloka | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
| Srpica mosta "Santa Bremor" | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
| Kavijar od haringe | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
| Kavijar crne jesetre | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
| Kavijar jesetre prešan | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
| Pike kavijar | 17,3 | 2 | – | 87 |
| Kobasica i naresci | ||||
| Sirova dimljena slabina | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
| Odabrano juneće rezanje REMIT | 12 | 5 | 1 | 97 |
| Kuvano-dimljena karbonada | 16 | 8 | – | 135 |
| Puter i margarin | ||||
| Puter | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
| Puter Valio | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| Ghee maslac | 0,2 | 99 | – | 892 |
| Maslinovo ulje | – | 99,8 | – | 898 |
| Suncokretovo ulje | – | 99,9 | – | 899 |
| Širenje | – | 40 | – | 360 |
| Ulje oraha | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Kakao puter | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Kokosovo ulje | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Kukuruzno ulje | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Sezamovo ulje | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Laneno ulje | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Bademovo ulje | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
| palmino ulje | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Ulje repice | 0 | 100 | 0 | 884 |
| Mliječni proizvodi | ||||
| Nemasno kravlje mlijeko 0,5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
| Mlijeko 1,5% masti | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| Mlijeko 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| Nemasni svježi sir 0,6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
| Skuta 1,8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
| Skut 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
| Kefir sa malo masnoće | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
| Kefir 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
| Kefir 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
| Sir od kravljeg mlijeka | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
| Sir "Adyghe" | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
| Punomasni sir mocarela sir | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
| Rikota sir od punomasnog mlijeka | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
| Suluguni | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
| Sir Feta " | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
| Jogurt "Activia" | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
| grčki jogurt | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
| Meso i živina | ||||
| Govedina kategorije 1 | 18,6 | 16 | – | 218 |
| Kategorija govedine 2 | 20 | 9,8 | – | 168 |
| Govedina, reza | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
| Teleća kategorija 1 | 19,7 | 2 | – | 97 |
| Svinjska reza | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
| Jagnjetina kategorija 2 | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
| Goveđa jetra | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
| Svinjska jetra | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
| Goveđe srce | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
| Goveđi bubreg | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
| Vime | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
| Brojleri (pilići) 2 mačke. | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
| Piletina 2 mačke | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
| Pileća prsa | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
| Pileće noge | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
| Pileća jetra | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
| Pileće srce | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
| Ćuretina, dojke | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
| Domaća guska, meso | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
| Prepelice, meso i koža | 19,6 | 12 | – | 192 |
| Zec | 21,2 | 11 | – | 183 |
| Vepar | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
| Elk | 23 | 1,5 | – | 111 |
| Divljač | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
| Povrće i povrće | ||||
| Artičoka | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
| Basil | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| Patlidžan | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| Batat (batat) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
| Slatki krompir prokuvano bez kore | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
| Šveđanin | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| List senfa | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
| Daikon | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
| Đumbir, sirovi korijen | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
| Tikvice | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| Bijeli kupus | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
| Kiseli kupus | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
| Brokula | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
| Prokulica | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
| Keljrabi kupus | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
| crveni kupus | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
| Kupus | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| Karfiol | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| Kelj kelj (kelj) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
| Collards collards | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
| Krompir | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| Potočarka | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
| Zeleni luk | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
| Luk | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
| Crveni luk | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
| Poriluk | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
| Chard | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
| Šargarepa | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
| Mleveni krastavci | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| Staklenički krastavci | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| Kiseli krastavci | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
| Skvoš | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
| Slatka paprika | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
| Zelenje peršina | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
| Korijen peršina | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
| Mljeveni paradajz | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
| Staklenički paradajz | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
| Cherry paradajz | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| Kiseli paradajz | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
| Rotkvica | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| Rotkvica zelena | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
| Repa | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
| Svježi ružmarin | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
| Rukola | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| Salata od lišća | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
| Repa | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
| Zeleno od celera | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| Korijen celera | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
| Šparoge | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
| Svježa majčina dušica | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
| Artičoka | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
| Tikva | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| Kopar | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
| Hren | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
| Tikvice | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
| Bijeli luk | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
| Spanać | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
| Sorrel | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
| Alge Wakame (undaria perasta), sirove | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
| Laminaria (morske alge) sirova | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
| Osušene alge (morske alge) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
| Sušena spirulina | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
| Orašasti plodovi i sušeno voće | ||||
| Kikiriki | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
| Pečeni kikiriki | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
| Brazilski orah | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
| Orasi | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
| Pinjoli | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
| Indijski oraščići | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| Pečeni indijski oraščić | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| Sirovi kokos | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| Lješnjak (lješnjak) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
| Bademov orah | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
| Pečeni bademi | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
| Latice badema | 22 | 58 | 12 | 650 |
| Macadamia orah | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
| Pecans | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
| Sjemenke suncokreta, sušena zrna | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
| Sjemenke bundeve, sušena zrna | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
| Sjeme konoplje, ljušteno | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
| Sjeme konoplje, neoguljeno | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
| Sjeme sezama | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| Sjeme lana | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
| Mak | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
| Chia sjemenke | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
| Sirove pistacije | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
| Pržene pistacije bez ulja s dodatkom soli | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
| Lješnjak (kultivirana lješnjak) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
| Prženi lješnjaci | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
| Sušene banane | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
| Sušene višnje | 1,5 | – | 73 | 290 |
| Sušena kruška | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
| Sušena dinja | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
| Grožđice | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
| Grožđice grožđice | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
| Suhe smokve | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| Suve kajsije | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
| Sušena breskva | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
| Suve kajsije | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
| Datumi | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| Suve šljive (suhe šljive) | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
| Sušene jabuke | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
| Riba i plodovi mora | ||||
| Proći | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Ružičasti losos | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
| Dorado | 18 | 3 | – | 96 |
| Som | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
| Lignje | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| Dalekoistočna iverka | 15,7 | 3 | – | 90 |
| Šaran | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
| Šaran | 16 | 5,3 | – | 112 |
| Chum | 19 | 5,6 | – | 127 |
| Cipal | 21 | 0,4 | – | 124 |
| Coho | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
| Baltička papalina | 14,1 | 9 | – | 137 |
| Kaspijska papalina | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
| Kamčatska raka, meso | 18,2 | 1 | – | 82 |
| Škampi | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
| Spiny jastog | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Bream | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
| Jastog | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
| Atlantski losos (losos) | 20 | 8,1 | – | 153 |
| Dagnje | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
| Pollock | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
| Riblje mlijeko | 16 | 2,9 | – | 90 |
| Kalopa | 17 | 2 | 3 | 92 |
| Navaga | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
| Burbot | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
| Crveni losos | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
| Smuđ | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
| Riječni smuđ | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Jastog | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Halibut | 18,9 | 3 | – | 103 |
| Pangasius | 15,3 | 3 | – | 89 |
| Haddock | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
| Roach | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Blue whiting | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Riječni karcinom | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
| Šaran | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
| Atlantska haringa s malo masti | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
| Pacifička haringa s niskim udjelom masti | 18 | 7 | – | 135 |
| Losos | 21,6 | 6 | – | 140 |
| Som | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
| Ocean skuša | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
| Sterlet | 17 | 6,1 | – | 122 |
| Zander | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Tilapia | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
| Atlantic cod | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
| Pacific cod | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
| Plava tuna | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
| Žuta tuna (žutorepa) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
| Oyster | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
| Pastrmka | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| Morska pastrva | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
| Oslić | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
| Pike | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Jezik mora | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
| Ide | 18,2 | 1 | – | 81 |
| Voće i bobice | ||||
| Lubenica | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| Kajsije | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| Avokado | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
| Dunja | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| Višnja šljiva | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| Ananas | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
| Naranče | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| Cherry | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| Grejpfrut | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| Kruška | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| Dinja | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| Svježe smokve | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| Kiwi | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| Limun | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| Mandarine | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
| Nektarina | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
| Papaja | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
| Breskva | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| Pomelo | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
| Šljiva | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| Thorn | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| Feijoa | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
| Trešnje | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
| Jabuke | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Lingonberry | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| Borovnica | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| Kupina | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| Jagoda | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| Brusnica | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| Ogrozd | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| Malina | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| Cloudberry | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| Bijela ribizla | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| Crveni ribiz | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| Crna ribizla | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| Borovnica | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
| Hljeb i pekarski proizvodi | ||||
| ražani hljeb | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| Hleb od celog zrna iz mešavine žitarica | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
| Hrskavi kruh Dr. Körner "Sedam zrna" | 10 | 2 | 57 | 290 |
| Hljeb hljeb Dr.Körner "Borodinsky" | 11 | 3 | 52 | 280 |
| Hrskavi kruh Dr.Körner s vitaminima | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
| Dr.Körner hljebni kruh s rižom s vitaminima | 6 | 1 | 69 | 310 |
| Brašno i tjestenina | ||||
| Pšenično brašno 2 razreda | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
| Pšenično brašno | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
| Sjemenjeno raženo brašno | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
| Oljušteno raženo brašno | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| Brašno od ražene tapete | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
| Tjestenina od durum brašna, vrhunska ocjena | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
| Kukuruzno brašno | 8 | 1 | 75 | 340 |
| Rižino brašno | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
| Jaja | ||||
| Pileće jaje | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| Proteini | 11,1 | – | – | 44 |
| Žumanjak | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
| Prepeličje jaje | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Gusko jaje | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
| Patkino jaje | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| Melange | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Jaje u prahu | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
| Pića | ||||
| Ananas | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| Narandžasta | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
| Breza | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
| Grejpfrut | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
| Lajm, svježe cijeđen | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
| Limun, svježe iscijeđen | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
| Šargarepa | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
| Apple | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
| Coca Cola Zero | – | – | – | 0,3 |
| Crnozrna kafa bez šećera | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
| Pepsi Zero | – | – | – | 0,3 |
| Zeleni čaj bez šećera | – | – | – | – |
| Crni čaj bez šećera | 0,1 | – | – | – |
Tablicu u cijelosti možete preuzeti ovdje kako bi vam uvijek bila pri ruci.
