Hondroprotektori
2K 0 12.03.2019 (posljednja izmjena: 02.07.2019)
Metilsulfonilmetan je organsko sumporno jedinjenje koje se u tijelu sintetizira iz sastojaka hrane.
Karakteristično
Metilsulfonilmetan je skraćeno MSM i igra važnu ulogu u normalnom funkcioniranju tijela. Najčešće se ova supstanca može naći u kombinaciji s glavnim hondroprotektorima. MSM je taj koji povećava sposobnost ćelijske membrane da prenosi hranjive sastojke neophodne za zdravlje ćelija. Sumpor, od kojeg se sastoji metilsulfonilmetan, izvrstan je provodnik za većinu komponenata potrebnih svim komponentama mišićno-koštanog sistema. Zahvaljujući njegovom djelovanju, ubrzava se sinteza hemoglobina, kolagena i keratina, neophodnih za održavanje elastičnosti vezivnog tkiva.
Vrijednost
MSM ima sljedeće efekte:
- pospješuje stanični metabolizam;
- ima detoksikacijski učinak;
- poboljšava razmjenu kiseonika u ćelijama;
- moćan je antioksidans;
- učestvuje u procesu stvaranja žuči;
- povećava zaštitna svojstva tijela;
- kontrolira nivo šećera u krvi;
- jača međustanične veze koštanog i hrskavičnog tkiva;
- obnavlja zglobne ćelije i zglobnu tečnost;
- ima zacjeljivanje rana i protuupalni učinak.
© molekuul.be - stock.adobe.com
Primena u sportu
Ako pogledate sastav složenih dodataka za jačanje mišićno-koštanog sistema sportaša, tada će se metilsulfonilmetan naći u gotovo svima. Najčešće se uzima zajedno s hondroitinom i glukozaminom, jer poboljšava njihovu propusnost u unutarćelijski prostor. Redovnim vježbanjem, kao i određenim dijetama, proizvodnja ovih supstanci je smanjena, pa im je potrebno osigurati dodatni izvor.
Metilsulfonilmetan pomaže u sprečavanju pojave upala u zglobovima, a takođe sprečava isušivanje zglobne kapsule, ubrzavajući stvaranje tečnosti u njoj.
Regeneracija ćelija hrskavice je takođe smanjena zbog nedovoljne količine sumpora, jer hondroprotektori jednostavno ne mogu proći kroz gustu membranu.
Sumpor je bitna komponenta proteina, koja djeluje kao gradivni element za sve elemente tjelesnog vezivnog sustava. Pomaže mišićnim vlaknima da se brže oporave nakon teških napora.
Sadržaj u proizvodima
Sumpor se nalazi u sljedećim namirnicama:
- jaja;
- mahunarke;
- meso;
- žitarice i žitarice;
- mliječni proizvodi;
- zeleno i crveno povrće;
- riba.
© gitusik - stock.adobe.com
Dnevna potreba za MSM je 500 do 1200 mg. S hranom ne dolazi uvijek u potrebnoj količini, pa liječnici preporučuju upotrebu specijaliziranih dodataka.
Indikacije za upotrebu
Metilsulfonilmetan se preporučuje za upotrebu:
- profesionalni sportisti, kao i ljudi koji redovno posjećuju teretanu;
- predstavnici „stojećih“ profesija;
- ljudi zrele dobi;
- osobe koje pate od bolesti mišićno-koštanog sistema.
MSM je indiciran za dijabetes, gubitak kose, karijes, dermatitis, trovanja i gastrointestinalne poremećaje.
Upute za upotrebu i doziranje
Svaki proizvođač dodataka prehrani u sastavu navodi preporučenu dozu unosa. Ne biste ga trebali prekoračiti, osim ako liječnik nije dao takve indikacije.
Prosječna doza suplementa je 500 mg dnevno, podijeljeno u tri dnevne doze.
Kontraindikacije i predoziranje
MSM je bezopasna supstanca koju tijelo dobro apsorbira, a njegov višak se lako uklanja iz tijela bez da mu nanese štetu. Kombinira se sa svim ostalim lijekovima.
Ne biste trebali koristiti sumpor za trudnice i dojilje bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.
Ako se krše upute i poveća doza MSM, mogu se javiti crijevne smetnje, mučnina i glavobolja.
Najbolji dodaci za MSM
Ime | Proizvođač | Cijena, rubalja | Pakiranje fotografije |
| Ledena snaga plus | Fysioline | 800-900 (gel 100 ml) | |
| Bone Boost | SAN | 1500 (160 kapsula) | |
| Glukozamin hondroitin i MSM | Ultimate Nutrition | od 800 (90 tableta) | |
| Djelomični iscjelitelj | MSN | 2400 (180 kapsula) | |
| EnjoyNt | Vizija | 2600 (30 kapsula) | |
| Procell kolagen i hijaluronska kiselina | VITAMAX | 4000 (90 kapsula) | |
| Glukozamin hondroitin MSM | Maxler | 700 (90 tableta) |
