- Proteini 7,8 g
- Masti 2,4 g
- Ugljikohidrati 2,5 g
Salata od škampa i povrća može se vrlo brzo napraviti kod kuće. Dovoljno je pažljivo pročitati recept sa fotografijama korak po korak - i možete početi kuhati.
Porcije u kontejneru: 3-4 porcije.
Detaljna uputstva
Salata od škampa i povrća jednostavno je, lagano i ukusno jelo savršeno za one koji su na dijeti, vježbaju i paze na prehranu. Salata je dobra jer se sastojci u njoj mogu mijenjati po vašem ukusu. Na primjer, u salatu možete dodati svježi krastavac, rotkvicu, papriku i još mnogo toga. Što se tiče preljeva, ovdje je bolje držati se recepta sa fotografijom. Sastojci za umak odabrani su prirodni i niskokalorični, tako da će gotovo jelo donijeti maksimalne koristi, a ne naštetiti figuri. Bolje bez majoneze. Počnimo kuhati.
Korak 1
Prvo morate pripremiti škampe. Skuhajte ih u malo posoljenoj vodi. Po želji možete dodati malo limunovog soka. Škampi se ne kuhaju dugo: dovoljno je 15 minuta. Spremne kozice moraju se baciti u cjedilo, a zatim oguliti.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Korak 2
Sada trebate oprati i sitno nasjeckati zeleni luk i peršin.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Korak 3
Cherry paradajz se mora prati pod mlazom vode. Izrežite paradajz papirnatim ubrusom kako biste spriječili ulazak viška vlage u posudu. Sada prerežite svaki paradajz na pola i stavite na tanjir. Otvorite tegle sa grahom i kukuruzom. Ispustite tečnost iz svake limenke.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Korak 4
Sada kada su svi sastojci pripremljeni, možete započeti sastavljanje salate. Uzmite duboku posudu i dodajte oljuštene škampe, sjeckano povrće, a zatim dodajte konzervirani grah i kukuruz.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Korak 5
Jelo odložite neko vrijeme i pripremite preljev za salatu. Da biste to učinili, trebate pomiješati kiselo vrhnje, 1 kašičicu meda i malo zelenila. Uzmite jedan češanj češnjaka, ogulite ga, provucite kroz prešu ili naribajte na sitnoj ribežu i dodajte u posudu kisele pavlake i meda. Umak dobro promiješajte i dodajte svoje omiljene začine.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Korak 6
Bacite sve sastojke u salatu i začinite pripremljenim umakom.
Savet! Možete začiniti cijelu salatu odjednom, a možete je rasporediti u porcionirane tanjure i začiniti svaku porciju posebno.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Korak 7
Tako je ukusna i lagana salata spremna. Kuhanje kod kuće traje minimalno vremena i truda. Prijatno!
© dolphy_tv - stock.adobe.com
