Salata sa škampima i povrćem - recept sa fotografijom pripreme bez majoneze * Crossfit

Škampi (veliki) - 200-300 g
Zeleni luk - 1 mala svežnja
Peršin - 1 svežanj
Cherry paradajz - 15-20 kom.
Konzervirani grah - 1 limenka
Kukuruz - 1 konzerva
Pavlaka (15% masti) - 120 g
Med (prirodni) - 1 kašičica.
Beli luk - 1 karanfilić
Sol po ukusu
Začini po ukusu

Proteini 7,8 g
Masti 2,4 g
Ugljikohidrati 2,5 g

Salata od škampa i povrća može se vrlo brzo napraviti kod kuće. Dovoljno je pažljivo pročitati recept sa fotografijama korak po korak - i možete početi kuhati.

Porcije u kontejneru: 3-4 porcije.

Detaljna uputstva

Salata od škampa i povrća jednostavno je, lagano i ukusno jelo savršeno za one koji su na dijeti, vježbaju i paze na prehranu. Salata je dobra jer se sastojci u njoj mogu mijenjati po vašem ukusu. Na primjer, u salatu možete dodati svježi krastavac, rotkvicu, papriku i još mnogo toga. Što se tiče preljeva, ovdje je bolje držati se recepta sa fotografijom. Sastojci za umak odabrani su prirodni i niskokalorični, tako da će gotovo jelo donijeti maksimalne koristi, a ne naštetiti figuri. Bolje bez majoneze. Počnimo kuhati.

Korak 1

Prvo morate pripremiti škampe. Skuhajte ih u malo posoljenoj vodi. Po želji možete dodati malo limunovog soka. Škampi se ne kuhaju dugo: dovoljno je 15 minuta. Spremne kozice moraju se baciti u cjedilo, a zatim oguliti.

Korak 2

Sada trebate oprati i sitno nasjeckati zeleni luk i peršin.

Korak 3

Cherry paradajz se mora prati pod mlazom vode. Izrežite paradajz papirnatim ubrusom kako biste spriječili ulazak viška vlage u posudu. Sada prerežite svaki paradajz na pola i stavite na tanjir. Otvorite tegle sa grahom i kukuruzom. Ispustite tečnost iz svake limenke.

Korak 4

Sada kada su svi sastojci pripremljeni, možete započeti sastavljanje salate. Uzmite duboku posudu i dodajte oljuštene škampe, sjeckano povrće, a zatim dodajte konzervirani grah i kukuruz.

Korak 5

Jelo odložite neko vrijeme i pripremite preljev za salatu. Da biste to učinili, trebate pomiješati kiselo vrhnje, 1 kašičicu meda i malo zelenila. Uzmite jedan češanj češnjaka, ogulite ga, provucite kroz prešu ili naribajte na sitnoj ribežu i dodajte u posudu kisele pavlake i meda. Umak dobro promiješajte i dodajte svoje omiljene začine.