.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Trči
  • Trening
  • Vijesti
  • Hrana
  • Zdravlje
  • Glavni
  • Crossfit
  • Trči
  • Trening
  • Vijesti
  • Hrana
  • Zdravlje
Delta Sport

Glikemijski indeks hrane kao sto

Glikemijski indeks namirnica mjeri kako određene namirnice utječu na povećanje šećera u krvi. Praćenje ovoga jednako je važno kao i za KBZhU. Za vas smo sastavili tablicu koja sadrži i glikemijski indeks prehrambenih proizvoda, i njihov sadržaj kalorija, pa čak i sadržaj proteina, masti i ugljenih hidrata u njima.

Ime proizvoda

Glikemijski
indeks
Sadržaj kalorija, kcalProteini, gMasti, gUgljikohidrati, g

Povrće

Brokula102730,44
Prokulica15434,8—5,9
Slane pečurke10293,71,71,1
Svježi zeleni grašak407250,212,8
Kavijar od patlidžana401461,713,35,1
Squash Cavier75831,34,88,1
Kupus10252—4,3
Kiseli kupus15171,80,12,2
Dinstani kupus1575239,6
Kuvani krompir657520,415,8
Prženi krompir951842,89,522
pomfrit952663,815,129
Pire krompir90922,13,313,7
Čips855382,237,649,3
Kuvani kukuruz701234,12,322,5
Luk10481,4—10,4
Poriluk15332—6,5
Crne masline153612,2328,7
Sirova šargarepa35351,30,17,2
Svježi krastavci20130,60,11,8
Zelene masline151251,412,71,3
Zelenog papra10261,3—5,3
crvena paprika15311,30,35,9
Paradajz10231,10,23,8
Rotkvica15201,20,13,4
Kuhana repa64541,90,110,8
Šparoge15211,90,13,2
Pečena bundeva75231,10,14,4
Kuvani grah401279,60,50,2
Dinstana karfiol15291,80,34
Bijeli luk30466,5—5,2
Kuhana leća2512810,30,420,3
Spanać15222,90,32
Voće i bobice
Kajsija20400,90,19
Ananas66490,50,211,6
Naranče35380,90,28,3
Lubenica72400,70,28,8
Banane60911,50,121
Lingonberry25430,70,58
Grožđe40640,60,216
Cherry22490,80,510,3
Borovnica423410,17,7
Granat35520,9—11,2
Grejpfrut22350,70,26,5
Kruške34420,40,39,5
Dinja60390,6—9,1
Kupina25312—4,4
Jagoda25340,80,46,3
Grožđice652711,8—66
Sl352573,10,857,9
Kivi50490,40,211,5
Jagoda32320,80,46,3
Brusnica45260,5—3,8
Ogrozd40410,70,29,1
Suve kajsije302405,2—55
Limun20330,90,13
Malina30390,80,38,3
Mango55670,50,313,5
Mandarine40380,80,38,1
Nektarina35480,90,211,8
Morski bučak30520,92,55
Breskve30420,90,19,5
Šljive22430,80,29,6
Crveni ribiz303510,27,3
Crna ribizla153810,27,3
Datumi7030620,572,3
Kaki55550,5—13,2
Trešnje25501,20,410,6
Borovnica43411,10,68,4
Suve šljive252422,3—58,4
Jabuke30440,40,49,8
Žitarice i proizvodi od brašna
Palačinke od vrhunskog brašna691855,2334,3
Lepinja od hrenovki922878,73,159
Puter lepinja882927,54,954,7
Knedle sa krompirom6623463,642
Knedle sa svježim sirom6017010,9136,4
Vafli805452,932,661,6
Prženi bijeli krutoni1003818,814,454,2
Heljdina kaša na vodi501535,91,629
Celuloza30205173,914
Kukuruzne pahuljice8536040,580
Tjestenina najvišeg kvaliteta8534412,80,470
Integralna tjestenina381134,70,923,2
Tjestenina od tvrde pšenice501405,51,127
Kaša od mliječnog griza6512235,415,3
Muesli8035211,313,467,1
Mliječna zobena kaša601164,85,113,7
Zobene pahuljice na vodi66491,51,19
Žitarice40305116,250
Bran5119115,13,823,5
Knedle60252146,337
Ječmena kaša na vodi221093,10,422,2
Krekeri kolačići8035211,313,467,1
Kolačići, peciva, kolači10052042570
Pizza sa sirom602366,613,322,7
Proso kaša na vodi701344,51,326,1
Nepolirana kuvana riža651252,70,736
Kaša od mlečne pirinča701012,91,418
Pirinčana kaša na vodi801072,40,463,5
Sojino brašno bez masti1529148,9121,7
Krekeri7436011,5274
Hleb "Borodinsky"452026,81,340,7
Žitni hleb402228,61,443,9
Vrhunski hleb od brašna802327,60,848,6
Pšenični hljeb od vrhunskog brašna853697,47,668,1
Raženo-pšenični hleb652146,7142,4
Čips od cjelovitog zrna4529111,32,1656,5
Kaša od ječmenog mlijeka501113,6219,8
Mliječni proizvodi
Brynza—26017,920,1—
Jogurt 1,5% prirodan354751,53,5
Voćni jogurt521055,12,815,7
Kefir sa malo masnoće253030,13,8
Prirodno mlijeko32603,14,24,8
Obrano mlijeko273130,24,7
Kondenzirano mlijeko sa šećerom803297,28,556
Sojino mlijeko30403,81,90,8
Sladoled702184,211,823,7
Krema 10% masti301182,8103,7
Pavlaka 20% masti562042,8203,2
Prerađeni sir5732320273,8
Sulguni sir—28519,522—
Tofu sir15738,14,20,6
Chees Feta5624311212,5
Palačinke od svježeg sira7022017,41210,6
Tvrdi sirevi—3602330—
Svježi sir 9% masti301851492
Svježi sir bez masti30881811,2
Skuta4534072310
Riba i plodovi mora
Beluga—13123,84—
Vruće dimljeni ružičasti losos—16123,27,6—
Crveni kavijar—26131,613,8—
Srnica milodaka—13128,41,9—
Kuhane lignje—14030,42,2—
Flounder—10518,22,3—
Prženi šaran—19618,311,6—
Kuvani cipal—115194,3—
Dimljeni bakalar—11123,30,9—
Kotleti od ribe5016812,5616,1
Rakovi štapići409454,39,5
Kuvani rakovi—8518,71,1—
Škampi—95201,8—
Morske alge2250,90,20,3
Prženi smuđ—158198,9—
Jetra bakalara—6134,265,7—
Kuvani rak59720,31,31
Saury u ulju—28318,323,3—
Sardina u ulju—24917,919,7—
Kuvana srdela—1782010,8—
Hering—14015,58,7—
Kuvani losos—21016,315—
Skuša u ulju—27813,125,1—
Skuša hladno dimljena—15123,46,4—
Zander—9721,31,3—
Kuhani bakalar—76170,7—
Tuna u vlastitom soku—96211—
Dimljena jegulja—36317,732,4—
Kuvane ostrige—95143—
Kuhana pastrmka—8915,53—
Kuhan oslić—8616,62,2—
Papaline u ulju—36317,432,4—
Kuhana štuka—78180,5—
Mesni proizvodi
Ovčetina—3002425—
Kuhana janjetina—29321,922,6—
Beef stroganoff5620716,613,15,7
Kuhana govedina sa malo masnoće—17525,78,1—
Kuvani goveđi jezik—23123,915—
Goveđi mozak—12411,78,6—
Pečena goveđa jetra5019922,910,23,9
Goose—31929,322,4—
Kuvana ćuretina—19523,710,4—
Kuvana kobasica3430012283
Svinjski kotleti5026211,719,69,6
Prženi zec—21228,710,8—
Kuvana pileća prsa—13729,81,8—
Pržena piletina—26231,215,3—
Omlet4921014152,1
Dinstani bubrezi—15626,15,8—
Pržena svinjetina—40717,737,4—
Svinjetina na žaru—28019,922—
Kobasice2826610,4241,6
Kuvana teletina—13427,83,1—
Pržena patka—40723,234,8—
Masti, ulja i umaci
Senf351439,912,75,3
Kečap15902,1—14,9
Majonez606210,3672,6
Margarin557430,2822,1
Maslinovo ulje—898—99,8—
Biljno ulje—899—99,9—
Svinjska mast—8411,490—
Puter517480,482,50,8
Umak od soje20122—1
Pića
Suvo bijelo vino44660,1—0,6
Suvo crveno vino44680,2—0,3
Čista negazirana voda—————
Gazirana pića7448——11,7
Desertno vino301500,2—20
Kakao u mlijeku (bez šećera)40673,23,85,1
Kvass3020,80,2—5
Voćni kompot (bez šećera)60600,8—14,2
Mljevena kafa42580,7111,2
Prirodna kafa (bez šećera)5210,10,1—
Sok od ananasa (bez šećera)46530,4—13,4
Sok od naranče (bez šećera)40540,7—12,8
Pakirani sok70540,7—12,8
Sok od grožđa (bez šećera)4856,40,3—13,8
Sok od grejpa (bez šećera)48330,3—8
Sok od mrkve40281,10,15,8
Sok od paradajza15181—3,5
Sok od jabuke (bez šećera)40440,5—9,1
Zeleni čaj (bez šećera)—0,1———
Ostali proizvodi
Kikiriki2061220,945,210,8
Jedno bjelanjke0173,6—0,4
Džem702710,30,370,9
Orasi1571015,665,215,2
Žumanjak jednog jajeta0592,75,20,3
Karamela, lizalice80375—0,197
Kokosov orah453803,433,529,5
Marmelada303060,40,176
Dušo903140,8—80,3
Badem2564818,657,713,6
Kokice854802,12077,6
Šećer70374——99,8
Sjemenke suncokreta857221534
Sjeme tikve256002846,715,7
Pistacije15577215010,8
Lješnjak1570616,166,99,9
Halva7052212,729,950,6
Hot dog (1 kom.)90724173679
Shawarma u lavašu (1 kom.)7062824,82964
Mliječna čokolada70550534,752,4
Tamna čokolada225396,235,448,2
Čokoladne pločice7050042569
Jaje (1 kom.)0766,35,20,7

Gotovu tablicu možete preuzeti kako je ovdje ne biste izgubili.

Pogledajte video: Glikemijeski indeks namirnica- Vazan parametar kada zelimo da smrsamo (Maj 2025).

Prethodni Članak

Da li je moguće zauvijek smršati?

Sljedeći Članak

Heljdine pahuljice - sastav i korisna svojstva

Srodnih Proizvoda

Taktika trčanja na 1500 metara

Taktika trčanja na 1500 metara

2020
Maxler Golden Bar

Maxler Golden Bar

2020
Pumpanje - šta je to, pravila i program obuke

Pumpanje - šta je to, pravila i program obuke

2020
Koji je L-karnitin bolji?

Koji je L-karnitin bolji?

2020
Piće tokom trka - šta i koliko piti?

Piće tokom trka - šta i koliko piti?

2020
Koje su prednosti nemasne zobene pahuljice za doručak?

Koje su prednosti nemasne zobene pahuljice za doručak?

2020

Ostavite Svoj Komentar


Zanimljivi Članci
Đumbir - sastav, korisna svojstva i šteta

Đumbir - sastav, korisna svojstva i šteta

2020
Čučnjevi na ramenima sa utegom

Čučnjevi na ramenima sa utegom

2020
Kako odabrati alpske skije: kako odabrati alpske skije i štapove po visini

Kako odabrati alpske skije: kako odabrati alpske skije i štapove po visini

2020

Najpopularnije Kategorije

  • Crossfit
  • Trči
  • Trening
  • Vijesti
  • Hrana
  • Zdravlje
  • Da li ste znali
  • Odgovor na pitanje

O Nama

Delta Sport

Podijeli Sa Prijateljima

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Trči
  • Trening
  • Vijesti
  • Hrana
  • Zdravlje
  • Da li ste znali
  • Odgovor na pitanje

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport