Salata od svježeg špinata - recept sa fotografijom, kako kuhati sa sušenim paradajzom * Crossfit

Spanać - 100 g
Nar - 1-2 kom.
Sušeni paradajz na suncu - 100 g
Sir mocarela - 100 g
Maslinovo ulje po ukusu
Orasi - 50-100 g
Kruška - 1 kom.
Sol po ukusu

Proteini 2,3 g
Masti 5,9 g
Ugljikohidrati 3.6 g

Korak po korak recept sa fotografijom pravljenja ukusne proljetne salate od svježeg špinata sa sušenim paradajzom, sirom i maslinovim uljem opisan je u nastavku.

Porcije u kontejneru: 4 porcije.

Detaljna uputstva

Salata od špinata ukusno je dijetalno jelo koje spada u PP meni. Pripremljeno sa svježim listovima špinata (smrznuto neće raditi), kruškama, mekim mozzarella sirom, paradajzom, kao i sjemenkama nara i sjeckanim orasima. Umjesto kruške u ovom receptu s fotografijom možete koristiti jabuku, ali ne zelenu, već žutu. Mocarela bez gubitka okusa može se zamijeniti bilo kojim mekanim sirom ili feta sirom. Umjesto oraha, možete koristiti pinjole ili oba proizvoda pomiješati u jednakim količinama. Ako kod kuće nema paradajza sušenog na suncu, možete uzeti svježi paradajz cherry. Zdrava salata od povrća odjevena je u maslinovo ulje i začinjena bilo kojim začinima koje želite. Pored toga, šipak mora biti zreo kako bi zrna bila sočna i slatko-kisela.

Korak 1

Uzmite svježi špinat, sortirajte i bacite suho ili pokvareno lišće. Isperite bilje pod mlazom vode i osušite na papirnatom ubrusu. Ogulite orahe i sjeckajte lagano sjemenke. Uzmite duboku posudu, stavite u nju špinat i pospite orasima.

Korak 2

Nar prepolovite i pažljivo odvojite zrna. Moraju ostati netaknuti, kao na fotografiji. Uzmite sušeni paradajz, narežite na male komade i stavite u posudu s ostalim sastojcima. Na obradak dodajte i sjemenke nara.

Korak 3

Operite krušku, odrežite joj kožu ako je oštećena, inače je ostavite jer sadrži puno vitamina. Voće jezgri i meso isecite na male komade slobodnog oblika. Narežite mekani sir na sitne komade i stavite u salatu zajedno sa nasjeckanom kruškom. Ako želite pripremiti posni obrok, iz njega isključite sir. Sastojke temeljito promiješajte, posolite i dodajte začine po želji. Salatu začinite žličicom maslinovog ulja i dobro promiješajte, ako želite, ako su listovi suhi, možete dodati još malo ulja.

Korak 4

Ukusna, jednostavna za pripremu, dijetna salata od špinata, gotova. Poslužite jelo na stolu odmah nakon kuhanja ili nakon pola sata, kada se ulije na hladnom mjestu. Prije posluživanja salatu ukrasite malim kriškama sira. Prijatno!