Guarana za sportaše: blagodati uzimanja, opis, pregled dodataka prehrani

Guarana se vadi iz bobica lijane porijeklom iz Brazila i Venezuele. Brojne studije (primjer) pokazale su da je učinak njegovog unosa nekoliko puta veći od učinka kofeina na sagorijevanje viška masti i proizvodnju dodatne energije. Danas se nalazi u mnogim proizvodima sportske prehrane i energetskim pićima.

Akcija Guarana

Guarana je prirodni izvor energije i široko je koriste sportisti i ljudi sa intenzivnim radnim uvjetima. Ima prilično širok spektar djelovanja:

1. Proizvodnja energije. Ekstrakt biljke aktivira dodatne izvore energije. Po hemijskoj strukturi supstanca je slična kofeinu, ali je učinak mnogo jači i dugotrajniji. Guarana se u krv pušta postepeno, a energija koju generira duže se skladišti.
2. Stimulacija nervnog sistema. Biljka nadražuje nervni sistem, pod njenim uticajem se ubrzava proces prenosa nervnih impulsa, poboljšava mozak i fizička aktivnost.
3. Gubitak težine. Indijanci su od davnina koristili neverovatna svojstva guarane kako bi smanjili apetit, kako bi produžili vreme planinarenja i lova bez gubljenja vremena na hranu i zaustavljanje. Danas ova svojstva široko koriste pristalice različitih dijeta, kao i sportisti. Biljka aktivira proces lipolize kada se energija počne sintetizirati iz masti koje se ispuštaju u krv tokom vježbanja.
4. Održavajte zdravlje crijeva. Guarana je u stanju nježno očistiti crijeva od toksina i toksina. Učinkovit je kod zatvora, proljeva, nadimanja.

© HandmadePictures - stock.adobe.com

Treba imati na umu da ova biljka sadrži kofein koji ljudi s problemima krvnog pritiska moraju uzimati s oprezom. Ako imate kardiovaskularne bolesti, guarana se može koristiti nakon savjetovanja s liječnikom.

Obrazac za puštanje

U svom prirodnom obliku, guarana izgleda poput sjemena biljaka samljevenog u pastu. Dodaci uz njega dostupni su u obliku:

• sirup;
• tečni rastvor;
• ampule;
• kapsule i tablete;
• sastojak energetskog pića.

© emuck - stock.adobe.com

Doziranje

Dopuštena dnevna doza guarane je 4000 mg, ne preporučuje se prekoračivanje kako bi se izbjegli problemi sa srčanim ritmom. Svaki dodatak sadrži detaljna uputstva za upotrebu koja se moraju poštovati. Supstanca se u pravilu uzima najkasnije 30 minuta prije početka treninga.

Različiti proizvođači koriste različite mogućnosti doziranja, koje su takođe naznačene na pakovanju. Treba imati na umu da guarana sadrži značajnu koncentraciju kofeina, pa ako se nakon uzimanja dodatka pojave tahikardija, otežano disanje, vrtoglavica i glavobolja, upotrebu treba prekinuti.

TOP 5 dodataka guarani

Pogledajte video: Как стяжать Святой Дух? Благодать Божья. Любовь и Благодарность Богу. Ответы от АллатРа. Выпуск 2 (Juli 2025).