Trčanje 3000 metara (ili 3 kilometra) je prosječna udaljenost u atletici. Unutar ove udaljenosti sportista trči po sedam i po krugova od po četiri stotine metara.
To se obično odvija na otvorenom stadionu, ali utrke se mogu održavati i u zatvorenom. O kojoj je udaljenosti riječ, koji su standardi za trčanje na tri hiljade metara među muškarcima, ženama, juniorima, školarcima, kao i vojnim osobljem i obavještajnim oficirima - pročitajte u ovom materijalu.
Trčanje na 3000 metara
Istorija udaljenosti
Do 1993. godine ove trke bile su uključene u ženski takmičarski program na velikim takmičenjima, na primjer, na svjetskim prvenstvima. Takođe, trčanje na takvoj udaljenosti od tri kilometra jedna je od tačaka programa raznih takozvanih "komercijalnih" takmičenja.
Pored toga, koristi se kao test tokom pripreme za velika takmičenja: prvenstva i prvenstva i druga ozbiljna takmičenja.
Među ženama udaljenost od 3000 metara bila je dio olimpijskog programa u sljedećim godinama: 1984,1988,1992.
U okviru različitih svjetskih prvenstava, ova udaljenost od tri kilometra održana je sljedećih godina: 1983,1987,1991,1993. Međutim, kasnije je otkazan.
Danas
Utrke od tri kilometra (tri hiljade metara) nisu uključene u listu razdaljina na kojima se sportisti takmiče na Olimpijskim igrama.
Udaljenost od 3 kilometra (inače dvije milje) često se koristi u fizičkom treningu muškaraca. Dakle, fizički razvijen muškarac u dobi od 16 do 25 godina i slabo obučen trebao bi preći ovu udaljenost od tri kilometra za 13 minuta. Za djevojčice se, u pravilu, koriste manje udaljenosti - unutar jednog i po do dva kilometra.
Svjetski rekordi u trčanju 3 kilometra
Među muškarcima
U trci na daljinu od tri hiljade metara među muškarcima, svjetski rekord na otvorenom stadionu 1996. godine postavio je atletičar iz Kenije Daniel Komen... Ovu razdaljinu pretrčao je za sedam minuta i dvadeset sekundi.
Njemu pripada i svjetski rekord u trčanju na 3000 metara u zatvorenoj teretani među muškarcima: Daniel Komen 1998. prešao je ovu udaljenost za sedam minuta i 24 sekunde.
Među ženama
Wang Junxia, kineska državljanka, drži svjetski rekord u utrci na otvorenom za žene na 3.000 metara. Ovu udaljenost pretrčala je 1993. godine za osam minuta i šest sekundi.
U zatvorenom je udaljenost od 3 kilometra bila najbrža. Genzebe Dibaba... 2014. godine postavila je svjetski rekord istrčavši ovu udaljenost za osam minuta i 16 sekundi.
Norme pražnjenja za trčanje na 3000 metara među muškarcima
Međunarodni majstor sporta (MSMK)
Međunarodni majstor sporta mora ovu razdaljinu pretrčati za sedam minuta 52 sekunde.
Master sporta (MS)
Gospodar sporta mora preći ovu udaljenost za 8 minuta i 5 sekundi.
Kandidat za master sporta (CCM)
Sportista koji označi u CCM-u mora pretrčati udaljenost od 3 hiljade metara za 8 minuta 30 sekundi.
I rank
Prvorazredni sportista mora prijeći ovu udaljenost za 9 minuta.
II kategorija
Ovdje je standard postavljen na 9 minuta i 40 sekundi.
III kategorija
U ovom slučaju, da bi primio treću kategoriju, sportaš mora preći ovu udaljenost za 10 minuta i 20 sekundi.
I kategorija mladih
Norma za prelazak udaljenosti za postizanje takvog pražnjenja je tačno 11 minuta.
II kategorija mladih
Sportista mora trčati 3000 metara za 12 minuta da bi dobio drugu omladinsku kategoriju.
III kategorija mladih
Ovdje je standard za prelazak udaljenosti od 3 kilometra 13 minuta i 20 sekundi.
Standardi ispuštanja za trčanje na 3000 metara među ženama
Međunarodni majstor sporta (MSMK)
Žena majstor sporta međunarodne klase mora ovu razdaljinu pretrčati za 8 minuta 52 sekunde.
Master sporta (MS)
Gospodar sporta mora preći ovu udaljenost za 9 minuta i 15 sekundi.
Kandidat za master sporta (CCM)
Sportista koji označi u CCM-u mora trčati udaljenost od 3000 metara za 9 minuta 54 sekunde.
I rank
Prvoklasni sportista mora preći ovu udaljenost za 10 minuta i 40 sekundi.
II kategorija
Ovdje je standard postavljen na 11 minuta i 30 sekundi.
III kategorija
U ovom slučaju, da bi primio treću kategoriju, sportaš mora preći ovu udaljenost za 12 minuta i 30 sekundi.
I kategorija mladih
Standard za prelazak udaljenosti za postizanje takvog pražnjenja je 13 minuta i 30 sekundi.
II kategorija mladih
Sportista druge omladinske kategorije mora trčati 3000 metara za 14 minuta i 30 sekundi.
III kategorija mladih
Ovdje je standard za prevladavanje udaljenosti od 3 kilometra tačno 16 minuta.
Standardi trčanja na 3000 metara među školarcima i studentima
Škola 10. razreda
- Dječaci iz 10. razreda koji očekuju ocjenu "pet" moraju trčati udaljenost od tri kilometra za 12 minuta i 40 sekundi.
Da biste postigli "četiri", rezultat morate pokazati za 13 minuta i 30 sekundi. Da biste postigli rezultat "tri", tri tisuće metara trebali biste pretrčati za 14 minuta i 30 sekundi.
11. razred
- Učenici jedanaestog razreda koji očekuju ocjenu pet moraju trčati udaljenost od tri kilometra za 12 minuta i 20 sekundi.
Da biste postigli "četiri", rezultat morate pokazati za tačno 13 minuta. Da biste postigli rezultat "tri", trebali biste trčati 3 hiljade metara tačno za 14 minuta.
Studenti viših i srednjih specijalnih obrazovnih institucija
Za mlade studente nevojnih univerziteta postavljeni su isti standardi kao i za školarce od 11. razreda.
Ove norme, ovisno o školi ili univerzitetu, mogu varirati u približno plus ili minus 20 sekundi. mogu se razlikovati od institucije do institucije. Dječaci školskog uzrasta od 1. do 9. razreda trče kraće razdaljine od 3.000 metara.
Karakteristično je da za djevojčice i djevojke takvi standardi za prevladavanje udaljenosti od 3000 metara nisu uspostavljeni.
TRP standardi za trčanje na 3000 metara
Među ženama, TRP ne odustaje na udaljenosti od tri kilometra. Ali za dječake i muškarce uspostavljeni su sljedeći standardi.
Dob 16-17
- Da biste dobili zlatnu TRP značku, trebate prijeći udaljenost od 3000 metara za 13 minuta i 10 sekundi.
- Da biste dobili srebrnu TRP značku, trebate pretrčati tri kilometra za 14 minuta i 40 sekundi.
- Da biste dobili brončanu značku, dovoljno je prevaliti ovu udaljenost za 15 minuta i 10 sekundi.
Dob 18-24
- Da biste dobili zlatnu TRP značku, trebate prijeći udaljenost od 3000 metara za 12 minuta i 30 sekundi.
- Da biste dobili srebrnu TRP značku, trebate trčati tri kilometra za 13 minuta i 30 sekundi.
- Da biste dobili brončanu značku, dovoljno je prijeći ovu udaljenost za tačno 14 minuta.
Starost 25-29
- Da biste dobili zlatnu TRP značku, trebate prijeći udaljenost od 3000 metara za 12 minuta i 50 sekundi.
- Da biste dobili srebrnu TRP značku, trebate trčati tri kilometra za 13 minuta i 50 sekundi.
- Da biste dobili brončanu značku, dovoljno je prijeći ovu udaljenost za 14 minuta i 50 sekundi.
Starost 30-34 godine
- Da biste dobili zlatnu TRP značku, trebate prijeći udaljenost od 3000 metara za 12 minuta i 50 sekundi.
- Da biste dobili srebrnu TRP značku, trebate pretrčati tri kilometra za 14 minuta i 20 sekundi.
- Da biste dobili brončanu značku, dovoljno je prevaliti ovu udaljenost za 15 minuta i 10 sekundi.
Starost 35-39 godina
- Da biste dobili zlatnu TRP značku, trebate prijeći udaljenost od 3000 metara za 13 minuta i 10 sekundi.
- Da biste dobili srebrnu TRP značku, trebate pretrčati 3 kilometra za 14 minuta i 40 sekundi.
- Da biste dobili brončanu značku, dovoljno je prijeći ovu udaljenost za 15 minuta i 30 sekundi.
Za mlađu dob (od 11 do 15 godina) ili za zreliju dob (od 40 do 59 godina) računaće se TRP standardi za udaljenost od tri kilometra ako trkač jednostavno trči 3000 metara.
Norme trčanja na 3000 metara za one koji ulaze u vojnu službu na ugovor
Muškarci mlađi od 30 godina koji uđu u ugovornu službu moraju prijeći udaljenost od 3 kilometra za 14 minuta i 30 sekundi, a ako je starost veća od 30 godina, za 15 minuta i 15 sekundi.
Žene ne prelaze takve standarde.
Norme trčanja na 3000 metara za vojne i specijalne službe Rusije
Ovdje standardi ovise o tome u kakvoj vojsci ili specijalnoj jedinici Ministarstva unutarnjih poslova ili FSB-u služi muškarac.
Dakle, standardi variraju od 11 minuta za vojnike specijalnih snaga Federalne službe sigurnosti Ruske Federacije (za vojnike specijalnih snaga Ruske garde ovaj standard iznosi 11,4 minute) do 14,3 za pripadnike mornarice i motoriziranih pušačkih trupa.
