Trčanje je jednako važno zimi kao i u toploj sezoni. Pored sportskog treninga, osoba dobija otvrdnjavanje i dio svježijeg i čišćeg zraka nego u ostalim godišnjim dobima.
Ostvarivanje željenog trajanja i udobnosti treninga bez štete po zdravlje pomoći će pravilnoj pripremi za trku i odabiru dobrog odijela. Suptilnosti odabira odjeće treba proučiti do najsitnijih detalja i obratiti pažnju na glavne karakteristike određenog modela.
Šta nositi na trčanje zimi da se ne smrzne?
Zimi se ne biste trebali jako oblačiti. Može doći do pregrijavanja tijela, zatim naglog hlađenja, pa prehlade ili ozbiljnije bolesti. Dovoljno je odjenuti laganu, kvalitetnu odjeću ispod posebnog zimskog odijela. Ne zanemarujte posebnu jaknu s kapuljačom, rukavice, šešir ili balaclavu.
Svi dijelovi tijela moraju biti izolirani. Potrebni su posebni topli umetci na ranjivim dijelovima (na zadnjici; na gornjem dijelu noge sprijeda) za dodatnu zaštitu kože od hipotermije tokom pokreta.
Karakteristike trkaćih odijela
Odijelo za zimsko trčanje razlikuje se od uobičajenog i ima niz vlastitih karakteristika:
- Vodootporan;
- Vjetrootporan;
- Termoregulacija;
- Ventilacijske funkcije;
- Elastičnost i mekoća.
Dok trči, odijelo ne smije donijeti nelagodu i ometati kretanje. Za to je odabran poseban materijal (miješanje prirodnih i sintetičkih vlakana) s posebnim karakteristikama. Za poboljšanje se koriste dodatni umetci i elementi.
Toplo
Dobro i kvalitetno odijelo ne opterećuje tijelo glomaznošću i težinom, već zadržava maksimalnu tjelesnu toplinu.Takva odjeća djeluje na principu zagrijavanja i zaštite od pothlađivanja uz minimalnu indukciju znojenja. Da biste postigli ovaj efekt, najbolje je koristiti odjeću napravljenu od sintetičkih ili vunenih vlakana.
Vjetrootporan
Ova funkcija služi za uklanjanje viška toplote i zaštitu od prodora hladnog vjetra. Najčešće se za poboljšanje neprozračnosti koristi dodatna impregnacija tkanine. Ovaj postupak ne utječe na odvođenje toplote, već samo povećava otpornost na vanjske struje zraka.
Uklanjanje vlage
Upiranje vlage najvažnija je funkcija opreme koja odvaja vlagu od tijela transportujući tečnost u obliku znoja na vanjske površine tkanine. Sastav odjeće izrađene od sintetičkih, vunenih ili svilenih materijala ne upija znoj, već prolazi kroz sebe stvarajući ugodan osjećaj tijekom trčanja i najoptimalniji je materijal za proizvod.
Zaštita od kiše i snijega
Funkcija zaštite od kiše i snijega dizajnirana je da spriječi vlagu izvana. Sprječava vlaženje tijela i štiti od hipotermije. Napravljen je od laganih vodootpornih materijala sintetičkog porijekla, a kao pojačivač otpornosti koriste se i posebne impregnacije visokokvalitetnim tvarima koje ne uzrokuju nuspojave (jak miris; alergije).
Šta obući ispod odijela
Ne biste trebali nositi odijelo na golom tijelu. Dobar efekt tokom trčanja možete postići ako se pravilno obučete. Pravilna odjeća sastoji se od nekoliko slojeva.
Slojevitost kao glavni princip trčanja zimi
Nažalost, zimi je nemoguće pronaći jednu stvar sa svim funkcijama zaštite i udobnosti. Proizvođači nisu smislili univerzalni materijal koji zadržava toplinu, pušta zrak, štiti od padavina, istovremeno je lagan i elastičan.
Stoga se zimska oprema sastoji od nekoliko slojeva koji su odgovorni za jednu ili drugu funkciju:
- Prvi osnovni sloj odgovoran je za regulaciju vlage. To mogu biti majica i gaće od posebnog materijala ili termo donje rublje;
- Drugi sloj je odgovoran za termoregulaciju. Ne dopušta tijelu da se ohladi ili pregrije održavanjem ugodne temperature i uklanjanjem viška toplote iz tijela;
- Treća je zaštita od vremenskih prilika (kiša; snijeg; vjetar).
Slojevitost opreme glavni je princip pripreme za zimsko trčanje. Ako slijedite redoslijed odjeće, možete ne samo zadržati toplinu i udobnost dok trčite, već i zaštititi svoje tijelo od iritacija i raznih osipa. Glavno je da stvari budu lagane i kvalitetne.
Termo donje rublje
Donje rublje ili termo donje rublje. Njegov izbor treba shvatiti vrlo ozbiljno zbog izravnog kontakta s tijelom. Visokokvalitetni materijal od sintetičkih i prirodnih vlakana koji propušta vlagu za dugotrajno kretanje bez neugodnosti ili ograničenja.
To mogu biti bešavne gaće, majice, dolčevite ili gaće sa posebnim umetcima na osjetljivim mjestima. Prisustvo šavova na takvoj odjeći je dozvoljeno. Mogu biti ravne i gotovo neprimjetne.
Upotreba čisto prirodnih tkanina pri stvaranju donjeg rublja nije dozvoljena zbog pretjeranog upijanja vlage, zadržavanja znoja i zapreke cirkulacije zraka. Prirodne stvari se brzo ohlade nakon vlaženja i uzrokuju hipotermiju tijela. Oni takođe otežavaju i sputavaju kretanje.
Kompresijska odjeća
Zimi ljudsko tijelo ne prima samo stres od hladnoće, već i od pretjeranog napora. Kompresijsko donje rublje, čija je funkcija usmjerena na podupiranje tijela tijekom trčanja i minimiziranje stresa na vaskularni sistem nogu, kičme i vrata, poslužit će kao asistent.
Kompresijska odjeća nije obavezna tokom hladne sezone. Trkači koji imaju problema sa leđima, zglobovima ili venama trebaju obratiti pažnju na takvo odijelo. Koristite kao donje rublje u višeslojnoj odjeći. Kvalitet materijala je na visokom nivou s raznim umecima za ugodan sport.
Pregled zimskih trkaćih odijela
Adidas
Tvrtka sportske odjeće Adidas ide u korak s vremenom i proizvodi nove modele s poboljšanim funkcijama za hladnu sezonu. Osnovni sloj odjeće opremljen je posebnim sintetičkim umetcima koji vam omogućavaju odvođenje vlage i kontrolu tjelesne temperature.
Za pantalone se koristi posebna tkanina koju su razvili tehnolozi ove kompanije. Proizvodi su vodootporni i otporni na vjetar. Dobro se pere, mekan na dodir i lagan.
Saucony
Zimsko trkačko odijelo ove kompanije podijeljeno je u 3 nivoa:
- Dno - suho - odvodi vlagu iz tijela, ostavljajući ga suvim. Opremljen tankim i ravnim šavovima sa posebnim umetcima u pazuhu i između nogu.
- Srednje - toplo - termoregulatorno. Usmjeren na održavanje ugodne tjelesne temperature. Sintetička vlakna s umetcima od flisa dobro se uklapaju u tijelo i dugo vas griju.
- Gornji - Štit - zaštitni. Zahvaljujući specijalnim umetcima na stražnjoj i prednjoj strani, jakna ne propušta vjetar, a posebna impregnacija tkanine ne dopušta vlaženje.
Nike
Nike je jedan od prvih koji je slojevito pristupio stvaranju kvalitetne odjeće za zimske sportove. Tkanina je razvijena primjenom posebne tehnologije poduzeća, uzimajući u obzir dob i fiziološke kriterije. Obično su stvari kompanije jednobojne, bez posebnih istaknutih boja.
Lagana i mekana donja tkanina sa kuglom hrpe dizajnirana je za regulaciju znojenja i zadržavanje toplote. Gornji sloj, uglavnom najlon, pruža zaštitu od vjetra i padavina, a također je vrlo lagan i kompaktan. Napa je opremljena posebnim vezicama za podešavanje veličine.
ASICS
Kompanija nudi niz membranskih odela za trčanje u hladnoj zimskoj sezoni. Donji sloj čvrsto leži na tijelu poput druge kože. Nije osjetljivo zbog lakoće, mekoće. Nema šavova. Brzo uklanja vlagu i suši se. Radi na zagrijavanju tijela tokom smanjenja aktivnosti. Dugi vijek trajanja zbog elastičnosti i visokokvalitetnog materijala.
Gornji sloj otporan na vjetar (hlače i vjetrovka) ne dopušta prolazak vlage i omogućava vam da dugo vremena budete na otvorenom u lošem vremenu. Vjetrovka je opremljena kapuljačom podesive veličine, te dodatnim džepovima s vodonepropusnim i vodootpornim patentnim zatvaračima.
Manžete se podešavaju čičak trakama koje ne pritiskaju zglob i ne trljaju se, već su odgovorne samo za fiksiranje rukava u željenom položaju. Bočne ploče ispod rukava pomažu u regulaciji topline i slobodnog kretanja.
Novi balans
Do nedavno je američka firma bila malo poznata u našim krajevima. Ali, zahvaljujući visokoj tehnologiji krojenja, upotrebi visokokvalitetnih materijala i upotrebi nekih trikova, marka se pokazala i postala ne manje popularna na tržištu. Odijela za zimsko trčanje dobro odvode vlagu i, zahvaljujući posebnim umetcima, prozračuju tijelo bez stvaranja nelagode tokom aktivnog kretanja.
Gornja odjeća štiti od vjetra i kiše. Prisustvo LED traka omogućava vam da se krećete s povjerenjem u mraku, a džepovi na prsima osiguravaju sigurno skladištenje dodatne opreme (telefon, player, slušalice itd.) U lošem vremenu. Hlače su impregnirane posebnom supstancom koja sprečava duboko upijanje nečistoće i vlage. Može se dobro prati ručno i u mašinskom pranju.
PUMA
Tvrtka koristi materijale za odijela sa sintetičkim vlaknima za gornji sloj, a miješane (sintetička + prirodna) za donji sloj. Gornji sloj opremljen je dodatnim vezicama na dnu jakne i na manšetama pantalona. Zatvarači su impregnirani supstancom koja ne dozvoljava prolaz vlage i zraka. Unutrašnja strana vjetrovke obložena je finim hrpama radi uštede topline.
Donje rublje je ugodno za tijelo, stvara ugodnu unutarnju klimu i sprečava prekomjerno znojenje. Mekana elastičnost oko vrata i na manšetama pomaže u zadržavanju toplog i hladnog zraka. Porozna struktura tkanine omogućava vlagi da se brzo odvoji od tijela do sljedećeg sloja. Ne treba posebnu njegu, lako se pere i dugo traje.
Reebok
Tehnologija proizvodnje odijela usmjerena je na postizanje maksimalne udobnosti u svim vremenskim uvjetima. Korištenje umetaka koji dišu i za donje rublje i za gornji sloj pružaju maksimalan efekt ventilacije za tijelo.
Vlaga se ne nakuplja na koži zbog cirkulacije zraka i održavanja prave temperature. Donji sloj odgovara tijelu i oblikuje se u zavisnosti od fizioloških karakteristika osobe. Ne isteže se zbog elastičnosti materijala.
Gornji sloj pruža maksimalnu slobodu kretanja. Ne smoči se i ne pušta vjetar. Gotovo neprimjetan po težini. Džepovi i leđa opremljeni su reflektirajućim umetcima za sigurno kretanje kada je vidljivost ograničena.
Salomon
Da bi kreirala laganu i praktičnu zimsku sportsku odjeću, kompanija koristi inovativne tehnologije usmjerene na ergonomiju, udobnost i moderan dizajn koji marku razlikuju od ostalih proizvođača.
Osnovni sloj se praktički ne osjeća na tijelu, dobro se zagrijava i vodi vlagu prema gore. Šivanje je uobičajeno, bez umetaka, od visokokvalitetnog materijala. Pored funkcija svojstvenih takvom sloju, donje odijelo ove kompanije ne dopušta pojavu neugodnih mirisa znoja.
Gornji slojevi koriste kombinaciju najnovijih tehnologija mešanja vlakana kako bi maksimizirali ventilaciju tela i odbili vodu iz spoljnih izvora. Podstavljeni zglobovi i grlo, podesiva kapuljača.
Cijene
Cijene zimskih trkaćih odijela ovise o kvaliteti materijala, firmi proizvođača i broju predmeta u kompletu. U prosjeku dobra troslojna odjeća košta od 20.000 do 30.000 rubalja bez dodatne opreme. Kupovinom dodatnih stvari (balaclava, čarape, rukavice itd.) Morat ćete platiti 5000 - 7000 više.
Možete uštedjeti novac odabirom stvari domaćih proizvođača jednostavnim tehnologijama za kreiranje posebnih odijela ili traženjem markiranih predmeta u rabljenim trgovinama.
Gdje se može kupiti?
U specijalizovanim prodavnicama sportske odeće morate obaviti skupe kupovine poznatih robnih marki uz pružanje svih relevantnih dokumenata kupcu. Potrebna je garancija.
Ugradnja i provjera kvaliteta ne smiju se ometati. Takođe, zimsko odijelo možete naručiti na zaštićenim Internet stranicama proizvođača. Tamo gdje se za robu daje i garancija, a plaćanje se vrši nakon primitka i provjere.
Recenzije
Jedinstveni predmet - kompresijska majica. Životni vijek je dug, vrlo prikladan. Može se koristiti ne samo za sport, već i za rekreaciju. Zamjenjuje 10 redovnih. Jedino je negativno to što postaje dosadno hodati u istom.
Dmitrij, sportista.
Termolini služe tri godine. Zimi se koristi kao osnovni sloj, a u toploj sezoni kao gornja odjeća. Oni ne samo da štite od hladnoće, već i od pregrijavanja.
Marina, ljubiteljica aktivnog kretanja.
Zbog obližnje staze, postoji opasnost da vas pri trčanju nalete vozila. Prisustvo reflektujućih elemenata opreme učiniće sigurnim bavljenje sportom noću ili u lošoj vidljivosti.
Aleksandra, nije profesionalna sportistkinja.
Predmeti opreme mogu se koristiti ne samo za sport, već i po potrebi za zaštitu od hladnih i vlažnih vremenskih prilika. Na primjer, za šetnju šumom ili trgovinu zimi na tržnici.
Vsevolod, ljubitelj fudbala.
Kupovina brendiranih predmeta u prodavnicama nije loša ušteda. Mnogo jeftinije možete pronaći dobre stvari. Glavno je pažljivo ispitati stanje odjeće i obratiti pažnju na ono što je napisano na etiketama.
Nikolai, trkač.
Ako osoba zna šivati, naručivanje posebnog materijala i izrada zimske opreme s vodonepropusnim efektom s maksimalnim zadržavanjem topline bit će mnogo jeftinije, posebno za dječju verziju.
Natalia, domaćica.
Bez obzira kako proizvođači na etiketama pišu da odijelo ne zahtijeva posebnu njegu, ipak ne biste trebali iskušavati sudbinu. Zimske trenirke (skijaške, trkačke) treba nositi na hemijsko čišćenje nakon sezonske nastave. Postoji sve što će vam pomoći da što više sačuvate izgled odjeće.
Genadij, instruktor skijanja.
Bilo profesionalci ili ljubitelji trčanja, oboje trebaju visokokvalitetnu i udobnu odjeću za trčanje, posebno zimi. Za zaštitu tijela od prehlade i drugih posljedica od hladnoće, kao i za jačanje tijela i širenje krvi kroz vene, pomoći će posebna oprema kupljena u robnoj kući ili ručno šivana.
Najvažnije je da odijelo ima sve kvalitete koje će sačuvati toplinu, zaštititi od hladnoće i vlage i neće stvarati poteškoće u trčanju.
