Svakodnevna vježba izvrsna je za jačanje ljudskog tijela i energizaciju. Moderno tržište nudi mnogo različitih modela sportske opreme za kućnu upotrebu. Vrlo je prikladan i udoban. Šta je trener za hodanje u hodu ili Stepper? Čitajte dalje.
Hodajući trener kod kuće steper - opis
Izum opreme za kućnu vježbu predstavlja proboj u aktivnom i energičnom životu građana. Postalo je lakše održavati kondiciju, poboljšavati zdravlje i provoditi vrijeme s koristi. Hodajućim modelima poput steppera vrlo je jednostavno rukovati i ne zauzimaju puno prostora.
Njihova cijena varira od 2.500 rubalja i više, ovisno o proizvođaču, materijalu i konfiguraciji sa karakteristikama, funkcijama. Možete ga koristiti apsolutno u bilo koje vrijeme. Pogodno za odrasle i školarce. Zamjenjuje stepenice za penjanje.
Karakteristike dizajna
- Varijacije dizajna su elektromagnetske ili mehaničke.
- Oni su jednostavan mehanizam, napajan ljudskim naporom ili litijumskim baterijama.
- Ima 2 pedale i metalni nosač na koji su pričvršćene.
- Kada pritisnete pedale, mehanizam ih počinje podizati i spuštati poput hodanja ljestvama.
- Dodatni elementi mogu biti: zaslon s ugrađenim brojačima; kabeli za proširivanje; volan; stalci za bučice.
- Metalna osnova takođe može biti rotirajuća. U tom slučaju, tijelo može kretati unutar 180 stepeni.
Učinak i koristi nastave
- poboljšava držanje i stanje kičme;
- poboljšava raspoloženje, ublažava stres, glavobolju (migrenu), loše zdravlje, poboljšava opće stanje tijela i vraća normalan san;
- poboljšava cirkulaciju krvi, respiratorni sistem i mišićno-koštani sistem;
- pomaže sagorijevanju dodatnih kalorija i oblikovanju atletske figure;
- pomaže u povećanju nivoa opće izdržljivosti;
- povećava kapacitet pluća i respiratornu rezervu;
- pomaže u dobivanju elastične i čvrste kože;
- promovira izgradnju mišića;
- pomaže u oporavku od porođaja i liječenja.
Kako pravilno izvesti steper?
Predavanja na takvim simulatorima razlikuju se ovisno o sadržaju dodatnih elemenata. Također se dijele na: kardio trening; za stražnjicu; za mršavljenje (postoji mnogo mogućnosti).
Postoji univerzalni popis aktivnosti kojih se preporučuje pridržavati se:
- u početnoj fazi ne biste trebali prekomjerno opterećivati tijelo jakim opterećenjima (dovoljno je započeti s 10-15 minuta za 2-3 pristupa);
- ovaj trening treba koristiti nekoliko dana (optimalno - oko 5-6);
- u budućnosti možete povećavati tempo i vremenski interval (30 minuta, 6-7 pristupa 3-4 puta nedeljno);
- u budućnosti je moguće vežbati svaki dan (15-20 minuta ujutro, 20-25 minuta uveče);
- nakon mjesec dana treninga moguće je prijeći na upotrebu ekspandera i zakretnog mehanizma, jer će tijelo već biti prilagođeno novim počecima;
- postupno je dozvoljeno povećavati brzinu i trajanje nastave, ako nema medicinskih kontraindikacija.
Kako odabrati stepenik za svoj dom - savjeti
- preporučuje se jasno definiranje svrhe kupovine ovog proizvoda (funkcije, vrsta i cijena);
- za početnike je najbolji stepenik s mekanim i udobnim upravljačem;
- građevinski materijal mora biti visokokvalitetan - to će omogućiti ne samo dugotrajnu upotrebu, već i neočekivane modrice i ogrebotine uslijed loma;
- modeli sa elektronskim displejem su mnogo efikasniji jer pomažu u praćenju intenziteta treninga;
- modeli s ekspanderima trebaju imati guste i čvrste vrpce s raspršivačem koji ne ozljeđuju ruke neklizajućim premazom;
- preporučuje se kupovina opcija s komercijalno dostupnim baterijama.
Vrste stepenica za kuću, njihove osobine, cijena
Moderno tržište nudi kupcima širok spektar stepera. Svi oni imaju posebne funkcije ili ih nemaju (u obliku jednostavnih mehaničkih pedala). Takođe, zbog praktičnosti, neki modeli imaju upravljač. Evo liste najpopularnijih i najpoznatijih modela.
Klasični HouseFit HS-5027
To je baza sa 2 pedale i upravljačem smještenim u širini ramena.
- Simulator sa volanom košta od 7.000 rubalja.
- Opremljen LCD ekranom, senzorima za puls, brzinu, kalorije, korake, proteklo vrijeme.
- Osnovni parametri: maksimalna težina do 120 kilograma; pedale za prskanje (neklizajuće); mekana i glatka drška; posebna konzola koju napajaju posebne baterije; ima oko 4 držača bučica koji se koriste tokom treninga.
Ministeper TorneoTwister S-211
To je mala platforma s pedalama (2 komada), na koju su pričvršćeni ekspanderi.
- Hidraulični simulator proračuna s cijenom od 5000 rubalja.
- Ima sposobnost da koristi kardio trening.
- Napajanje isporučenim baterijama.
- Opremljen posebnim elastičnim i jakim užetima za jačanje gornjeg dijela tijela.
- Na prednjoj strani konstrukcije nalazi se brojač s nekoliko mogućnosti. Broji kalorije, korake, brzinu i puls.
- Garantni rok je oko 24 mjeseca, proizvodnja - Kina.
Rotacijski trener CardioTwister
Model je predstavljen u obliku okretne metalne osnove s pedalama i širokim upravljačem.
- Udobna opcija okretanja s volanom po cijeni od 4150 rubalja.
- Ima dugačku ručku i 8 različitih funkcija.
- Pedale protiv klizanja pomažu vam da budete sigurni u rad mašine.
- Okretni mehanizam omogućava varijacije cijelog tijela, čime sagorijeva dodatne kalorije i oblikuje struk.
- Ne preporučuje se preopterećenje konstrukcije (predviđene za težinu do 110 kilograma).
Steper sa proširivačem Atemi AS-1320M
Model je predstavljen kao kompaktna baza sa 2 pedale. Proširivači su pričvršćeni na strukturu za dodatnu obuku.
- Hidraulična kineska verzija košta od 4.700 rubalja.
- Gotovo identičan TorneoTwisteru S-211. Razlika u boji je što je svijetla i privlačna.
- Garantni rok proizvođača je 12 mjeseci.
- Mehanizam se napaja baterijama koje ste dobili uz kupovinu.
- Opremljen posebnim funkcionalnim kablovima - ekspanderima, kao i malim displejem sa ugrađenim brojačem kalorija, pulsa i koraka.
- Izvrsna povoljna opcija za kuću.
Balansirajući SportElite GB-5106
- Model baterije sa cijenom od 3.700 rubalja.
- Dizajn se sastoji od 2 pedale postavljene na metalnu ploču za uravnoteženje.
- Kad poduzima korake, takva se ploča počinje pomicati s jedne na drugu stranu (kotrljati se).
- Zahtijeva malo spretnosti, iskustva i vještina kako bi se izbjegle ozljede.
- Preporučuje se za upotrebu od 14. godine starosti.
Eliptični ili orbitrek Hop-Sport HS-025C Cruze
- Magnetski steper sa volanom koji košta od 12.000 rubalja, a napaja ga ugrađena baterija.
- Najveća dozvoljena težina je 120 kilograma.
- Ima 8 različitih kontrolnih funkcija.
- Pogodno za odrasle kao i za školsku djecu.
- Dizajn vam omogućava održavanje pravilnog držanja, postavljanje tijela.
- Vrlo povoljna, ali vrlo učinkovita opcija za kućnu upotrebu.
- Izgleda kao klasična verzija s volanom i pedalama.
Hidraulično, primjer DFC SC-S038B
- Povoljna i pristupačna opcija za građane malih i srednjih prihoda. Cijena od 2500 rubalja.
- Pokreće se uz pomoć snage mišića čovjeka.
- Ima 2 pedale i mali mehanizam.
- Vrlo kompaktan i praktičan.
- Opremljen funkcionalnim računarom koji radi na obične baterije (obično je uključen u paket).
- Elektronika se nalazi na prednjoj strani mašine. Prikazuje kalorije, puls i brzinu.
Kontraindikacije za trening
Kao i svaki sport, takav trening na simulatoru ima određena ograničenja i kontraindikacije.
Osobe sa zdravstvenim stanjem, posebno hroničnim, svakako bi se trebale posavjetovati s liječnikom prije nego što koriste:
- razne povrede ekstremiteta (iščašenja, prelomi ili uganuća, kao i bolne kvrge, žuljevi i higrome stopala);
- stanje nakon infarkta ili moždani udar;
- hronične bolesti srca, bubrega ili pluća;
- nije preporučljivo koristiti simulator za buduće majke u posljednjim fazama trudnoće;
- visoka temperatura ili vrućica;
- dijabetes melitus ili problemi s krvnim pritiskom.
Mišljenja korisnika
Kupio sam ga u lokalnoj trgovini za 5600 rubalja sa volanom. Dobar, efikasan, sa jasnim mehanizmom. Od 2015. imam izvrsnu figuru, jer postoji pristranost prema glutealnim mišićima, mišićima karlice i nogu.
Alina, 38 godina
Drago mi je što sam kupio ovaj simulator. Njegova snižena cijena iznosila je 4.990 rubalja. Jednostavan, lagan i vrlo efikasan steper koji ne zauzima puno prostora kod kuće. Zahvaljujući ovom modelu možete ne samo svakodnevno mršaviti, već i podizati raspoloženje i povećavati izdržljivost i imunitet. Svakako preporučujem.
Stasya, 29 godina
Kod kuće, u porodici postoji nekoliko vrsta sportske opreme za sport. Budući da smo svi radni ljudi - moj sin, suprug i ja, stepper je zaista ona stvar koja donosi zadovoljstvo i korist. Njegov je trošak nizak, svi ga mogu priuštiti. Preporučeno.
Maria, 23 godine
Živeći u metropoli, jednostavno ne želite gubiti vrijeme na putovanja u teretane. Takvi simulatori spas su za stanovnike gradova. U bilo kojem trenutku postoji prilika da odete i trenirate. Zaista postoji efekt nakon nastave. Jeftina i jako cool stvar.
Pavel, 34 godine
Steperom se bavim 4 godine. Održavam zdravlje svako jutro i večer. Vrlo jednostavan za upotrebu, jednostavan za upotrebu. Potrebno je samo glatko pritiskati pedale. Pogodno za cijelu porodicu. Kćerka i supruga to rado rade. Preporučeno.
Kirill, 40 godina
Steperi su vrlo jednostavni za upotrebu, imaju malu cijenu i pokreću se pritiskom ljudske sile. To je učinkovita sprava za vježbanje koja zamjenjuje hodanje stepenicama. Biće korisno i odraslima i školskoj djeci.
