Za sport postoji veliki broj fitnes opreme koja je pogodna za kućnu upotrebu. Među najpopularnijim su bicikli za vježbanje i staze za orbitu.
Uporedne karakteristike uređaja pomoći će otkriti što je bolje od sobnog bicikla ili eliptičnog trenažera.
Bicikli - osobine, prednosti i nedostaci
Simulator vam omogućava jačanje svih mišićnih grupa i razvija izdržljivost za naredne treninge. Sobni bicikl smatra se idealnim za mršavljenje i kućne vježbe. Sobni bicikl simulira vožnju biciklom i ne zauzima puno prostora.
Vježba na sobnom biciklu nije previše raznolika, ali vam omogućava izgradnju mišićne mase i smanjenje viška kilograma.
Prednosti simulatora:
- ubrzava cirkulaciju kisika u krvi tokom vježbanja;
- mišići su ojačani;
- sagorijevanje do 600 kalorija u jednom satu;
- sobni bicikl pomaže u smanjenju stresnih situacija;
- korisnik će moći pojedinačno odabrati potrebnu vrstu modela;
- može se koristiti ne samo za mršavljenje, već i za prevenciju bolesti.
Mane:
- mišići gornjeg dijela tijela su manje opterećeni od donjeg dijela;
- da biste dobili brzi rezultat sa nastave, potrebno je dodatno provesti obuku na drugim vrstama uređaja;
- trening je monoton;
- nepravilno izvedena opterećenja oštećuju zglobove.
Kontraindikacije za nastavu
Sobni bicikl nema sljedeće vrste kontraindikacija:
- srčana bolest;
- visok krvni pritisak;
- tahikardija;
- bronhijalna astma.
Upotreba sobnog bicikla za bolesti koštanog sistema može se koristiti strogo pod nadzorom ljekara koji lječi, kako bi se spriječilo pogoršanje. Za neke bolesti liječnik propisuje sobni bicikl u minimalnim količinama kako bi pojačao terapijsku terapiju.
Eliptični trener - karakteristike, prednosti i nedostaci
Kada vježbate na eliptičnom proizvodu, mišići gornjeg i donjeg dijela tijela sudjeluju na isti način. Opterećenje je ravnomjerno raspoređeno, što vam omogućava postizanje potrebnih rezultata bez upotrebe dodatne vrste simulatora.
Uz pomoć simulatora izvode se polagani kružni pokreti rukama i nogama, što ubrzava proces sagorijevanja masti. Donji i gornji dijelovi ljudskog tijela rade sinhrono. Opterećenja na uređaju mogu se normalizirati, to se odnosi na različite režime treninga. Uređajem možete smršati i izgraditi mišićno tkivo.
Prednosti:
- omogućava vam brzo smanjenje težine;
- možete odabrati intenzitet treninga;
- uključuje sve mišiće u tijelu, uključujući ruke i leđa;
- može se koristiti kao simulator treninga pred takmičenje;
- uređaj ne stvara buku.
Mane:
- visoka cijena;
- zauzima veliku količinu prostora u stanovanju;
- uređaj se mora stalno podmazivati.
Kontraindikacije za nastavu
Kontraindikacije:
- hipertenzivna kriza;
- Otkazivanje Srca;
- tahikardija;
- dijabetes;
- onkološko obrazovanje;
- bolesti koštanog sistema.
Takođe, u nekim slučajevima je upotreba simulatora kontraindicirana u složenim slučajevima proširenih vena.
Usporedba bicikla za vježbanje s eliptičnim trenažerom - tablica
Da biste usporedili dva simulatora, morate ukratko pročitati informacije:
| Opcije | Bicikl za vježbanje | Eliptični trener |
| Veličina uređaja | Mnogi uređaji imaju tendenciju da se preklope. Također za kućnu upotrebu možete odabrati mini simulator koji ne zauzima puno prostora, a pogodan je čak i za male stambene prostore. | Ima veliku veličinu, najprikladniji za česte kuće u stanu može uzrokovati nelagodu živim članovima porodice |
| Kontrolna tabla | Prisutnost kontrolne ploče ovisi o cijeni modela, kao i o proizvođaču | |
| Buka tokom nastave | Sobni bicikli imaju prosječnu razinu buke, ovisno o kvaliteti korištenih dijelova | Praktično nema buke |
| Efikasnost u mršavljenju | Omogućuje vam treniranje samo donjeg dijela tijela | Svi mišići tijela su uključeni |
| Sigurnost tokom upotrebe | Pravilnom vježbom uređaj je siguran, jer stabilno stoji na podu čak i za vrijeme aktivnog treninga | |
| Kontraindikacije | Uređaj se ne sme koristiti u prisustvu hroničnih bolesti | |
| Koristite u preventivne svrhe za bolesti | Koristi se samo nakon konsultacija sa ljekarom | Izvrsno za sportske treninge i mršavljenje |
| Cijena | Od 3000 rubalja | Cijena od 7000 rubalja |
Uprkos velikom broju sličnih karakteristika, ova dva simulatora omogućavaju postizanje različitih rezultata, što se mora uzeti u obzir pri odabiru uređaja.
Šta je bolje - sobni bicikl ili eliptični trener?
Svaka vrsta simulatora ima svoje karakteristike i pozitivne aspekte. Stoga definitivno ne postoji način da se utvrdi koji je uređaj najbolji za korisnika.
Izbor u velikoj mjeri ovisi o svrsi kupnje uređaja i osobnim željama osobe. Oba simulatora omogućavaju vam održavanje aktivne slike i bavljenje sportom kod kuće.
Šta je najbolje za mršavljenje?
Kada se razmatra ovo pitanje, potrebno je individualno pristupiti svakom slučaju.
Izbor uređaja za mršavljenje može ovisiti o nekoliko kriterija:
- uređaj se kupuje kao dodatni trening. Ako osoba redovito posjećuje teretane ili se bavi drugim sportovima, u ovom slučaju se može koristiti bicikl za vježbanje koji će učinkovito doprinijeti gubitku kilograma i stjecanju fit figure;
- potrebno je eliminirati suvišne centimetre u donjem dijelu tijela - korištenje sobnog bicikla smanjuje nakupljanje masti i pomaže u jačanju mišićnog tkiva;
- jednoliki gubitak kilograma po tijelu. U takvim se slučajevima eliptični trener smatra efikasnim, jer je cijelo tijelo istovremeno uključeno u trening. Obuka na ovoj vrsti uređaja omogućava vam brzo smanjenje težine u potrebnom volumenu.
Obje mašine promoviraju razgradnju masti i gubitak kilograma.
Ocjene vlasnika
Mnogi korisnici sobnih bicikala griješe vježbajući na uređaju bez savjetovanja sa stručnjacima. Nepravilan trening ne donosi rezultate, bez obzira na trajanje treninga, a može uzrokovati i bolove u leđima i nogama.
Stoga je, da biste smršavili, potrebno konzultirati se sa stručnjakom koji će odabrati individualni režim vježbanja ovisno o problemu osobe.
Maxim
Dobio sam eliptični trenažer, vježbao redovito mjesec dana, dva puta dnevno, smršavio sam 5 kg. U početku je bilo poteškoća tokom treninga, brzo sam se umorio i svaka želja za vježbanjem je nestala.
Međutim, postepeno sam se uključio i sada stalno treniram, postepeno povećavajući opterećenje. Poznati trener savjetovao je da se držite proteinske dijete i konzumirate više tekućine kako biste postigli najbolji rezultat.
Elena
Vjerujem da je eliptični uređaj djelotvorniji za ljude koji mršave, a također i kao dodatni uređaj za kućni trening za sportiste. Tijekom upotrebe simulatora, opterećenje se raspoređuje na sve mišićne skupine, što dovodi do sagorijevanja više energije.
Elena
Izbor simulatora ovisi o ciljevima koji se postižu. Ja sam trkač, pa bicikl koristim kao dodatni uređaj za trening kod kuće. Dobro jača mišiće nogu i zadnjice, a također poboljšava kontrolu disanja.
Svjatoslav
Kada vježbate na sobnom biciklu, leđa se brzo umaraju. Stoga koristim eliptični uređaj, jer je kod kuće moguće potpuno pumpati sva tijela. Jedini nedostatak je visoka cijena simulatora, posebno ako se kupi model profesionalnog tipa.
Valery
Upotreba simulatora omogućava vam redovite sportove kod kuće. Takvi uređaji pogodni su i za sportiste i za ljude koji žele smršavjeti. Prije početka treninga potrebno je konzultirati se s liječnikom i utvrditi moguće kontraindikacije.
