Trening od sportaša uzima puno energije, pa se puno pažnje mora posvetiti prehrani kako bi fizička aktivnost koristila tijelu, a ne štetila.
Kad postoji
Jedite najbolje 2 sata pre treninga... Za to vrijeme hrana ima vremena za probavu. Jelo ranije može izazvati bolove u stomaku tokom vježbanja.
Što ako ostane manje od sat vremena prije treninga, a prije nije bilo mogućnosti za jelo? Morate popiti šalicu vrlo slatkog čaja ili čaja s medom. Med je vrlo energičan proizvod koji će vam pružiti rezervu energije najmanje sat vremena. Stoga uvijek trebate imati teglu meda kod kuće.
Šta možeš jesti
Najbolje je jesti ugljikohidratnu hranu prije vježbanja. Takvi proizvodi uključuju: heljdu, zobene pahuljice, tjesteninu i mnoge druge. Pokušajte da se ne prejedete, inače će želudac hranu probaviti duže, a predviđeno vrijeme od dva sata, koje je gore spomenuto, možda neće biti dovoljno, pa ćete čak i tri sata nakon obroka osjetiti težinu u želucu.
Šta ne možete jesti
Ne preporučuje se jesti masnu hranu prije vježbanja. Masti su teško probavljive, a tijelo će morati potrošiti puno više vremena na njihovu obradu. Takva hrana uključuje: kobasice, salate, ako su začinjene biljnim uljem ili majonezom, i druge proizvode iz ove serije.
Kako piti prije vježbanja
Vaše tijelo gubi puno vode tokom vježbanja, pa pokušajte piti više tekućine prije vježbanja.
