.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Trči
  • Trening
  • Vijesti
  • Hrana
  • Zdravlje
  • Glavni
  • Crossfit
  • Trči
  • Trening
  • Vijesti
  • Hrana
  • Zdravlje
Delta Sport

Kako najbolje trčati: u društvu ili sam

U mnogim slučajevima je uvijek ugodnije raditi sa istomišljenicima. Međutim, sportovi u kojima je potrebno prevaliti velike daljine nisu uvijek zgodni i korisni u kombinaciji sa ugodnom komunikacijom. Danas ćemo razmotriti u kojim je slučajevima bolje kandidirati sam, a u kojim s tvrtkom.

Trčanje za oporavak

Ako odlučite početi trčati za zdravlje, onda vam treba samo kompanija. Razgovarati o životu s dobrom osobom dok trčkarate - šta može biti bolje? Tempo trčanja za zdravlje odabran je kao minimalan, a opterećenje se obično reguliše trajanjem trčanja. S takvim trčanjem pronalazak pratioca na putovanju bit će jednostavan. Možete trčati sa apsolutno bilo kim.

Brzina bi trebala biti onaj koji vam olakšava razgovor. To će signalizirati da je vaš puls u potrebnom opsegu u kojem trenirate, ali ne prijeti prekomjernim radom.

Trčanje za mršavljenje

Nažalost, ako se odlučite smršati trčeći, tada će biti teško pronaći kompaniju. Za gubitak kilograma važni su i brzina i udaljenost trčanja. Ako je vaš partner jači od vas, morat ćete više raditi da biste išli u korak s njegovim tempom. Međutim, važno je ne pretjerivati ​​i ne pretjerivati ​​s tijelom. Ako je vaš partner slabiji od vas, a vi morate trčati sporijim tempom nego što je potrebno, tada se masnoće neće trošiti i nećete moći izgubiti kilograme.

Kao rezultat toga, kako bi trčanje za mršavljenje bilo što efikasnije, morate pronaći partnera čija se snaga i izdržljivost podudaraju s vašom. Jer trebate trenirati vlastitim tempom. Ovo je najkorisnije za tijelo.

Jedini način da trenirate s ljudima čija se snaga razlikuje od vas je trčanje na stadionu. Fartlek je savršen za mršavljenje, što je detaljno opisano u članku: Intervalno trčanje ili "fartlek" za mršavljenje.

Trčanje za atletske performanse

Ovdje definitivno možemo reći da je većinu staza najbolje raditi sam.

Baš kao i trčanje za mršavljenje, važno je održavati ritam dok trčite za rezultatima. A za to trebate pronaći partnera koji ima potpuno isti trening kao i vi. Ali to nije baš lako.

Ponekad možete trčati sa slabijim, ali samo da biste postigli obim trčanja. Takvu trku teško možemo smatrati treningom.

Još članaka koji će biti zanimljivi trkačima početnicima:
1. Počeo trčati, ono što trebate znati
2. Gdje možeš trčati
3. Mogu li trčati svaki dan
4. Šta učiniti ako vas boli desna ili lijeva strana dok trčite

Uz to, tempo trčanja, koja su bitan dio treninga prilikom trčanja na velike daljine, trebaju trčati samo vlastitim tempom. Ili je nemoguće pronaći nekoga sa identičnom izdržljivošću.

Tako lično Ja Često trčim sa suprugom njenim tempom, ali istovremeno uvijek radim dodatne treninge prema svom programu. U suprotnom, rezultat će zastati.

Da biste poboljšali svoje rezultate u trčanju na srednjim i dugim udaljenostima, morate znati osnove trčanja, kao što su pravilno disanje, tehnika, zagrijavanje, sposobnost izrade pravog olovka za oči za dan takmičenja, ispravnog rada snage za trčanje i drugih. Stoga vam preporučujem da se upoznate s jedinstvenim video tutorijalima o ovim i drugim temama autora stranice scfoton.ru, na kojoj ste sada. Za čitatelje stranice video tutorijali su potpuno besplatni. Da biste ih dobili, samo se pretplatite na bilten i za nekoliko sekundi dobit ćete prvu lekciju u nizu o osnovama pravilnog disanja tijekom trčanja. Pretplatite se ovdje: Pokretanje video vodiča ... Ove lekcije su već pomogle hiljadama ljudi, a pomoći će i vama.

Pogledajte video: Đumbirko Gingerbread Man Pevaj Sa Sandrom. Dečije pesme. Dečije Priče (Maj 2025).

Prethodni Članak

Da li je moguće zauvijek smršati?

Sljedeći Članak

Heljdine pahuljice - sastav i korisna svojstva

Srodnih Proizvoda

Taktika trčanja na 1500 metara

Taktika trčanja na 1500 metara

2020
Maxler Golden Bar

Maxler Golden Bar

2020
Pumpanje - šta je to, pravila i program obuke

Pumpanje - šta je to, pravila i program obuke

2020
Koji je L-karnitin bolji?

Koji je L-karnitin bolji?

2020
Piće tokom trka - šta i koliko piti?

Piće tokom trka - šta i koliko piti?

2020
Koje su prednosti nemasne zobene pahuljice za doručak?

Koje su prednosti nemasne zobene pahuljice za doručak?

2020

Ostavite Svoj Komentar


Zanimljivi Članci
Đumbir - sastav, korisna svojstva i šteta

Đumbir - sastav, korisna svojstva i šteta

2020
Čučnjevi na ramenima sa utegom

Čučnjevi na ramenima sa utegom

2020
Kako odabrati alpske skije: kako odabrati alpske skije i štapove po visini

Kako odabrati alpske skije: kako odabrati alpske skije i štapove po visini

2020

Najpopularnije Kategorije

  • Crossfit
  • Trči
  • Trening
  • Vijesti
  • Hrana
  • Zdravlje
  • Da li ste znali
  • Odgovor na pitanje

O Nama

Delta Sport

Podijeli Sa Prijateljima

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Trči
  • Trening
  • Vijesti
  • Hrana
  • Zdravlje
  • Da li ste znali
  • Odgovor na pitanje

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport