Sigurno, ako trčite, primijetili ste da ponekad vježbanje ide jako dobro, a ponekad nema apsolutno snage za provođenje navedenog programa treninga. Da ne biste imali strah da radite nešto pogrešno u smislu programa obuke, shvatimo zašto se to događa.
Zdravstvene probleme
Postoje bolesti koje će vas jednostavno spriječiti u vježbanju, a vi ćete ih uvijek primijetiti. Na primjer, ako imate ozljedu mišića noge ili gripu. Ali postoje bolesti koje je teško uočiti u početnoj fazi razvoja ako se tijelu ne daju povećane fizičke aktivnosti.
Ove bolesti prvenstveno uključuju početnu fazu prehlade. Odnosno, organizam je virus već "uhvatio", ali još se nije pretvorio u bolest. Stoga se vaše tijelo snažno opire virusu kako bi spriječilo njegovo širenje. Ali ako mu date neku vrstu povećanog opterećenja, tada je prisiljen trošiti energiju na borbu protiv virusa i na trening. Zbog toga oslobađa manje energije za trening. I što je najvažnije, ako imate jak imunitet, tada bolest možda neće započeti. A ako ste slabi, za nekoliko dana već ćete biti potpuno bolesni.
U isto vrijeme trebate trenirati u takve dane. Budući da tijelo troši dodatnu energiju na trening, ali zbog povećanja tjelesne temperature tokom trčanja i ubrzanja metaboličkih procesa, borba protiv virusa je jača.
Ista stvar se događa ako imate gastritis ili čir u ranoj fazi. Svaka druga osoba na planeti ima gastritis. Ali svaka druga osoba ne trči. Zbog toga malo ljudi obraća pažnju na ovu bolest. Ali ako date dodatni teret u obliku trčanja, pogotovo ako ste napravili pogrešnu prehranu, tijelo će vas odmah podsjetiti na postojanje gastritisa. dakle tablete protiv gastritisa morate uzeti ako imate gastritis i trčite. U suprotnom, čekaju vas mnogi problemi.
Vrijeme
Negdje je slučajno naletio na studiju koja je to govorila trkači početnici za vrijeme vrućina pokazuju u prosjeku 20 posto lošije rezultate za sebe nego da su trčali u idealnim vremenskim uvjetima. Ova brojka je naravno približna. Zaključak je da za vrijeme vrućina nepripremljeno tijelo zaista radi puno gore. Pa čak i ako ste fizički savršeno spremni za predstojeći trening, onda kada je +35 na ulici, ne očekujte izvanredne rezultate. To istovremeno ne znači da takav trening neće ići u budućnosti, već naprotiv, ako tijelo pripremite tako da će dobro raditi po vrućem vremenu, onda će po lijepom vremenu dati mnogo bolje rezultate.
Psihološki momenti
Mentalno zdravlje je jednako važno za trening kao i fizičko zdravlje. Ako imate nered u glavi, puno problema i briga, tada fizičko tijelo u takvim uvjetima nikada neće raditi maksimalno. Stoga, ako idete na trening nakon neke gnjavaže, onda se pripremite na to da će vam trčanje očistiti mozak od nepotrebnog smeća, ali fizičko tijelo neće pokazati sve za šta je sposobno.
Prekomjerni rad
Kada trenirate svaki dan tjedan ili dva, a ako trenirate i dva puta dnevno, tijelo će se prije ili kasnije umoriti. Zahtijevat ćete od njega da nastavi raditi maksimalno, a on će se opirati i uštedjeti snagu.
Stoga se pobrinite da uvijek budete u dobroj formi. Odvojite vrijeme za odmor i ne pretjerujte. Štoviše, ovisno o vašoj fizičkoj spremnosti za vas, pretreniranost može biti rezultat 3 treninga tjedno. Trebali biste sami gledati svoje stanje, a ne neka vas slijepo vode neke tablice opterećenja i grafikoni. Ako razumijete da se počinjete umarati, odmorite se.
Pretjerani odmor
Postoji i druga strana opuštanja. Kad se previše odmarate. Na primjer, ako redovito trenirate mjesec dana, a zatim ne radite ništa dvije sedmice, budite spremni da će vam prvi dio treninga nakon odmora ići jako dobro, a drugi dio je vrlo težak. Tijelo je već izgubilo naviku takvog tereta i treba mu vremena da se uključi. Što ste više napravili pauzu, to mu je duže potrebno da se uključi. Stoga, čak i ako nemate priliku da vježbate, pokušajte uvijek održavati svoje tijelo u dobroj formi.
To su glavni razlozi zbog kojih trening može biti lak ili težak. Takođe, ne zaboravite na pravilnu prehranu prije, nakon i tokom trčanja. U skladu s tim, ako nemate energije, tada će vam trening proći vrlo loše. Ne zaboravite piti vodu, jer će dehidracija čak i za mali procenat dati veliki odljev energije.
Da biste poboljšali svoje rezultate trčanja, samo trebate znati osnove trčanja. Stoga sam, posebno za vas, kreirao kurs video tutorijala, gledajući koji vam garantovano poboljšavaju svoje rezultate u trčanju i naučete osloboditi svoj puni trkački potencijal. Posebno za čitatelje mog bloga, video vodiči su trčanje, zdravlje, ljepota besplatni. Da biste ih dobili, trebate se pretplatiti na bilten klikom na vezu: Trčanje tajni... Savladavši ove lekcije, moji učenici poboljšavaju svoje trkačke rezultate za 15-20 posto bez treninga, ako ranije nisu znali za ova pravila.
