Nažalost, nemaju svi priliku redovito trčati ili voziti bicikl na otvorenom. I prije svega, pada mi na pamet misao da kod kuće kupite sobni bicikl ili traku za trčanje. Pogledajmo prednosti i nedostatke i jednog i drugog u pogledu sagorijevanja masti.
Sobni bicikl za mršavljenje
Prednosti sobnog bicikla za mršavljenje
Nema ograničenja u pogledu početne težine. Odnosno, možete početi vježbati na sobnom biciklu za mršavljenje ako imate viška kilograma, dok ne možete početi trčati na traci za trčanje s prekomjernom prekomjernom težinom.
Sobni bicikl pruža glatko opterećenje za tijelo s kojim se svako može nositi. Čak i ako nemate fizički trening, uvijek možete pedalirati na sobnom biciklu bez straha za zdravlje.
Suvremeni trend je biciklistički aerobik, on pomaže u sagorijevanju masti. A to možete učiniti na sobnom biciklu kod kuće ispred televizora.
Sobni bicikl zauzima malo prostora, za razliku od traka za trčanje koje se ne transformiraju.
Povoljni bicikli za vježbanje nešto su jeftiniji od traka za trčanje u istom cjenovnom rangu.
Tokom treninga možete bez problema čitati knjigu ili gledati TV.
Protiv sobnog bicikla za mršavljenje
Vježba na sobnom biciklu ima niži intenzitet od vježbanja na traci za trčanje. Stoga, da biste postigli isti efekt vježbanja na sobnom biciklu i na traci za trčanje, morat ćete pedalirati jedan i pol puta duže.
Ako imate ozbiljnih problema s koljenom, sobni bicikl može ih pogoršati. Istodobno, ako su problemi mali, tada će vas, naprotiv, umjereno opterećenje spasiti tih problema. U tom slučaju morate se obratiti stručnjaku.
Zaključak: sobni bicikl ispunjava sve zahtjeve za simulatore mršavljenja. Međutim, pogodan je prvenstveno za one koji imaju previše kilograma, pri čemu tijelo ne bi trebalo dobiti veliko opterećenje. A također i za one koji trebaju diverzificirati teret. Istodobno, ako se bavite biciklističkom aerobikom na stacionarnom biciklu, tada učinak neće biti manji od trake za trčanje.
Traka za mršavljenje
Prednosti pokretne trake za mršavljenje
Traka za trčanje je savršena mašina za mršavljenje. Opterećenje koje osoba primi tokom trčanja dovoljno je da tijelo počne oslobađati masti.
Na traci za trčanje, zbog visokog intenziteta, sagorijevanje masti je brže nego na sobnom biciklu.
Trening srca i unutrašnjih organa takođe ide brže tokom trčanja.
Kod problema s koljenom, lagano, sporo trčanje može biti neophodan stres koji koljena moraju zaliječiti da bi zacijelila.
Protiv trake za trčanje za mršavljenje
Trčanje se ne preporučuje ako imate prekomjernu težinu. Budući da će opterećenje zglobova biti preveliko. Dakle, morate početi sa hodanjem. A hodanje nije baš efikasno u smislu mršavljenja.
Nekonvertibilne trake za trčanje zauzimaju puno prostora u vašem domu.
Trake za trčanje obično koštaju više od bicikala u istoj kategoriji.
Zaključak: traka je efikasnija u smislu gubitka kilograma. Ali u isto vrijeme ne mogu svi trčati. Stoga, ako imate prekomjernu težinu, bolje je koristiti sobni bicikl.
Da biste poboljšali svoje rezultate trčanja, samo trebate znati osnove trčanja. Stoga sam, posebno za vas, kreirao kurs video tutorijala, gledajući koji vam garantovano poboljšavaju svoje rezultate u trčanju i naučete osloboditi svoj puni trkački potencijal. Posebno za čitatelje mog bloga, video vodiči su trčanje, zdravlje, ljepota besplatni. Da biste ih dobili, trebate se pretplatiti na bilten klikom na vezu: Trčanje tajni... Savladavši ove lekcije, moji učenici poboljšavaju svoje trkačke rezultate za 15-20 posto bez treninga, ako ranije nisu znali za ova pravila.
