Opšta masaža tijela koristi se kao zdravstveni postupak usmjeren na aktiviranje metaboličkih procesa u tijelu, sa umorom, simptomatskim bolovima u mišićima, za poticanje rada krvožilnog i limfnog sustava, unutarnjih organa i sistema za održavanje života, za poboljšanje stanja kože, kao jedna od anticelulitnih tehnika masaže, za poboljšanje opšte stanje tijela.
Njegova efikasnost ovisi o brojnim faktorima - trajanju sesija i cjelokupnom postupku, odabranoj tehnici i tehnikama.
Tokom masaže, tijelo refleksno reaguje na mehaničke podražaje - glađenje, trljanje, štipanje, gnječenje, vibracije. Reakcija kožnih receptora, receptora nervnog, krvožilnog i limfnog sistema aktivira sve snage tijela aktivirajući njihov rad. S tim u vezi, opća masaža tijela preporučuje se kod sjedilačkog rada, kroničnog umora, glavobolje i vrtoglavice, pomaže u ublažavanju napetosti u mišićima tokom fizičkog napora.
Razvijeno je nekoliko tehnika za izvođenje opšte masaže tijela, ali sve se temelje na izmjenjivanju pokreta - milovanja, trljanja, piljenja, gnječenja, udaranja i vibracija. Uzastopna upotreba različitih pokreta od mekih i glatkih do jačih i intenzivnijih pomaže u povećanju protoka krvi, ublažavanju otoka, jer se tečnost nakupljena u tkivima intenzivnije izlučuje iz tijela, opušta napete mišiće, ublažava nervnu napetost i normalizuje nervni sistem.
Prije zahvata maser laganim pokretima nanosi ulje za masažu, što ne samo da olakšava sesiju, već i njeguje kožu i mišiće vitaminima i mineralima.
U nekim se slučajevima talk može koristiti kao dodatni agens (alergijske reakcije, masna koža), koji adsorbira tajnu koju luči koža koja sadrži masnoću i toksine, olakšavajući tako masažu.
Postupci masaže provode se na koži, očišćenoj od znoja, nakon higijenskog tuširanja. Topla voda pomaže zagrijavanju kože i mišića, pripremajući ih za postupak.
Kada provodite opću masažu, trebali biste se pridržavati jednostavnih pravila:
- izvoditi pokrete krećući se od periferije ka centru, u pravcu vena i protoka limfe;
- Limfne čvorove smještene u zavojima laktova i zglobova koljena, u preponama i aksilarnoj regiji, treba zaobići.
Opšta masaža tijela započinje nogama, postupno se krećući prema glutealnom i lumbalnom dijelu, trbuhu, rukama i ramenima.
