Odlučivši vježbati u teretani, mnogi kupuju sportsku uniformu, torbu, pretplatu i dolaze na prvi trening. I vrlo često morate promatrati zbunjeni pogled početnika, koji ne zna odakle da krene. Mnogi se ljudi stide pitati iskusnije sportiste i neće svi odmah "proguglati" na Internetu.
Naravno, kao što sam već napisao, svaku lekciju treba započeti zagrijavanjem... Ali trening se uglavnom nasljeđuje da započne s definicijom specifičnih ciljeva. Zašto ste došli u teretanu? Šta želite postići? Zašto ste spremni slijediti jasan raspored i raspored? Dok sami ne odgovorite na ova pitanja, vaši će treninzi biti potpuno slučajni i neučinkoviti. I, vrlo je vjerojatno da ćete, ne vidjevši opipljiv rezultat, uskoro odustati od nastave na pola puta.
Prirodno, teretana je prvenstveno povezana s bodybuildingom i bodybuildingom, takav je formirani stereotip. A ogromna većina sportista početnika, nakon što su počeli trenirati, žele postati poput poznatih bodibildera, poput Arnolda Schwarzeneggera, na primjer.
Ako nemate prekomjernu težinu i nemate tendenciju prekomjerne tjelesne težine, prije „pumpanja bituhe“ odradite treninge visokog intenziteta i koristite puno vježbi, morate brzo dobiti mišićnu masu. Jer mišićna masa je temelj, temelj svega u bodybuildingu. A povećava se prvenstveno osnovnim programom treninga za masu i snagu. Bez "baze" možete jesti proteine u kantama - neće biti smisla. Ali bilo koji sportista će vam reći da će kompetentna kombinacija ispravnog programa, pridržavanja režima i visokokvalitetne sportske prehrane definitivno dati rezultat u bliskoj budućnosti.
Postoje ljudi koji se, naprotiv, u početnoj fazi trebaju riješiti viška kilograma, malo izgubiti (a za neke i znatno), a tek nakon toga, nakon što su uspješno prošli ovu fazu, rade na skupu visokokvalitetne mišićne mase. Naravno, to se ne radi za mjesec ili dva, kako mnogi misle. Nažalost, do ljeta nećete moći smršavjeti i „napumpati“ se. Ali, ako se potrudite, ne napustite trening i ne propustite, tada će sve definitivno uspjeti. I u ovom slučaju, prvo vam je potreban i pravilno osmišljen program treninga s naglaskom na stresu koji pomaže u učinkovitom sagorijevanju masnih kiselina.
Neko želi smršaviti, neko, naprotiv, ozdraviti, neko se želi usredotočiti na trening snage, a nekome treba lijepo tijelo. I u svakom pojedinačnom slučaju, definitivno vam trebaju poseban, promišljen i proračunat sistem treninga i odgovarajuća prehrana. Samo dolazak u teretanu i mali posao bez jasnog razumijevanja šta i zašto radite potpuno je besmisleno gubljenje vremena.
Ako imate cilj, postoji program za postizanje cilja, postoji sredstvo za postizanje cilja, postoji upornost i vi djelujete, tada će sigurno biti rezultata. Ako ništa od navedenog nije prisutno, neće biti rezultata, bez obzira na to kako o tome sanjali.
Tvrdoglavo idite svom cilju, bavite se sportom i budite zdravi!
