Trčanje odjeće zimi, naravno, razlikuje se od odjeće u kojoj trebate trčati u toploj sezoni. Istodobno, zimska odjeća za muškarce i žene također ima razlike, pa će današnji članak biti odvojeno posvećen pitanju kako obući djevojke za trčanje zimi.
Glava i vrat
Šešir uvijek treba nositi na glavi. Čak i sa slabim mraz dok trčite, lako možete rashladiti glavu ako ne nosite kapu. Traka za glavu nije prikladna kao pokrivalo za glavu, jer još uvijek postoji otvoreni dio koji će se znojiti. A mokra glava zimi, pa čak i s vjetrom, koji ćete barem stvoriti dok trčite, vjerojatnije će biti prehlađena.
Bolje je nositi tanak šešir, po mogućnosti sa podstavom od flisa. Zimi ne biste smjeli trčati u vunenim kapama, jer upijaju vlagu, a ispada da ćete trčati u mokrom šeširu, što je jednako potpuno trčanju bez njega ako se počne hladiti.
Također možete nositi balavku ili omotati šal oko lica i vrata kako biste zaštitili vjetar.
Torzo
Bolje je nositi pamučne košulje. Jedan ili čak dva, tako da dobro upijaju vlagu. Iznad morate nositi jaknu od flisa koja ne propušta toplinu. I na to odjenite sportsku jaknu koja će štititi od vjetra.
Možete koristiti i termo donje rublje, koje će kao pamučne majice funkcionirati kao sakupljač vlage i izolator toplote, čiju funkciju obavlja jakna. U ovom je slučaju i dalje potrebno staviti vjetrovku, čak i ako naletite termo donje rublje.
Ako je mraz ispod 20 stepeni, najbolje je koristiti sportsku jaknu izrađenu od materijala nazvanog „anorak“, koji ima nisku toplotnu provodljivost i izvrsna zaštitna svojstva.
Noge
Kada trčite zimi sportske pantalone za žene treba što bolje zaštititi korisnika od hipotermije, jer i najmanja hipotermija u ovom području za žene može utjecati na njihovo zdravlje. Stoga, ovisno o vremenu, nosite gamaše ispod kojih možete nositi hulahopke. Na temperaturama nižim od -15 stepeni nosite dvije pantalone čija gornja strana treba da pruža dobru zaštitu od vjetra, a donja treba upijati vlagu i zadržavati je.
Čarape
Najbolje je da kupite bešavne, podstavljene čarape za trčanje. Te čarape koštaju tri puta više od cijena običnih čarapa, ali istovremeno je jedan par dovoljan za trčanje po bilo kojem vremenu. Ako nema mogućnosti kupiti posebne čarape, nabavite redovne i trčite u dvije čarape.
Arms
Obavezno nosite rukavice u hladnom vremenu. Rukavice je najbolje kupiti tanko runo, iako je moguća i vuna. Ne nosite kožu, jer ne dopuštaju prolazak vode, pa će se ruke brže smrzavati u njima. Štoviše, nema smisla nositi rukavice s krznom iznutra, jer su previše masivne, a prilikom trčanja ruke će vam se znojiti, a vlaga neće imati kamo. Kao rezultat, trčat ćete do kraja mokrih ruku.
Da biste poboljšali svoje rezultate u trčanju na srednjim i dugim udaljenostima, morate znati osnove trčanja, kao što su pravilno disanje, tehnika, zagrijavanje, sposobnost izrade ispravne olovke za oči za dan takmičenja, ispravnog rada snage za trčanje i drugih. Stoga vam preporučujem da se upoznate s jedinstvenim video tutorijalima o ovim i drugim temama autora stranice scfoton.ru, na kojoj ste sada. Za čitatelje stranice video tutorijali su potpuno besplatni. Da biste ih dobili, samo se pretplatite na bilten i za nekoliko sekundi dobit ćete prvu lekciju u nizu o osnovama pravilnog disanja tijekom trčanja. Pretplatite se ovdje: Pokretanje video vodiča ... Ove lekcije su već pomogle hiljadama ljudi, a pomoći će i vama.
