Dok trči, često se dogodi da sportista ima disanje. Ako trenirate na prometnom stadionu, možete slučajno naletjeti na stadion ispred sebe. Usporit ćete i tempo i, naravno, disanje. Ako trčite po gradu, to su možda semafori. Tokom takmičenja disanje može biti srušeno nekim pogrešnim i nerazumnim ubrzanjem na sredini daljine. Stoga morate razumjeti kako ga vratiti. Međutim, ne postoje čarobne metode. Postoje samo dva najjednostavnija i najočitija načina. Razgovarajmo o njima.
Odmah se prisilite da dišete normalnim tempom
Mnogi, nakon što izgube dah, pokušavaju uhvatiti što više zraka, poput osobe koja roni iz vode, a zatim zaranjaju u nju. To neće pomoći u trčanju. Najbolje je započeti disanje na isti način kao što ste disali i prije ovog neprijatnog događaja odmah nakon što ste prestali disati. Ovo će trebati malo truda. Kiseonik u početku neće biti dovoljan. Ali uskoro će se sve vratiti u normalu i moći ćete trčati dalje, zaboravljajući da je vaše disanje uglavnom zalutalo.
Udahnite dublje
Ova metoda je prilično učinkovita, ali ne može se reći da je stopostotna i u svim slučajevima. Ali vrijedi pokušati.
Ako ostanete bez daha, pokušajte disati tako da je naglasak na dubokom i snažnom izdisaju, a udisanje će biti ono što ćete dobiti. Tako će izdahnuti što više ugljičnog dioksida osloboditi više prostora za zrak, i što je najvažnije, kisik. Također će biti neobično disati na ovaj način. Ali može vam omogućiti da mnogo brže uhvatite disanje.
Plitko disanje neće pomoći
Uobičajena greška trkača kada ostanu bez daha, posebno kada im ponestaje snage, a disanje već ostaje bez daha, jednostavno zato što tijelo nema dovoljno kisika, jest da počinju disati često i plitko.
Ovo je od male koristi. Jer unosite manje kisika nego da normalno dišete. Stoga, čak i kada vam je teško disati, nemojte pokušavati kompenzirati nedostatak kisika frekvencijom disanja. Neće pomoći. Dišite ravnomjernije.
Kad se vaše disanje potpuno izgubi, obično blizu cilja, još uvijek ga nećete moći kontrolirati. Tijelo će samo pokušati pronaći najbolji način. Samo se oslonite na njegovu odluku. Ali na daljinu je bolje samostalno kontrolirati ravnomjerno i ne plitko disanje.
