.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Trči
  • Trening
  • Vijesti
  • Hrana
  • Zdravlje
  • Glavni
  • Crossfit
  • Trči
  • Trening
  • Vijesti
  • Hrana
  • Zdravlje
Delta Sport

Držeći kut na prstenovima

Držanje ugla na prstenovima (L-sjedenje na prstenovima) statična je vježba za razvoj mišića preše i leđa. Sastoji se od držanja podignutih ravnih nogu ispred sebe pod pravim kutom kada sportista visi u vertikalnoj tački amplitude povlačenja na prstenovima. Verzija ugla na prstenovima je nešto teža od držanja ugla u obješenju na šipci, jer kada balansiraju u objesu na prstenovima, biceps i podlaktice su više uključeni u rad. Stoga je držanje ugla na prstenovima izvrsna vježba ne samo za trbušne mišiće, već i za povećanje snage hvatanja, a također dobro jača ligamente i tetive lakta.

Glavne radne mišićne skupine su rektus abdominis mišić, latissimus dorsi, zadnje delte, bicepsi i podlaktice.

Tehnika vježbanja

Tehnika vježbanja ima sljedeći algoritam kretanja:

  1. Objesite prstenove redovitim ili dubokim hvatom. Imajte na umu da će pristup potrajati dugo i samo nam treba sigurno držanje. Koristite kredu za manje klizanja na prstenovima.
  2. Izvršite jedno povlačenje u punom opsegu i zaključajte se u visoku točku, statički kontrirajući sve mišiće leđa i ruku.

    © Yakobchuk Olena - stock.adobe.com

  3. Glatko podignite noge ispred sebe tako da tvore pravi ugao s tijelom i zadržite se u ovom položaju. Pokušajte ih ne savijati što duže - na ovaj način ćete imati mnogo veću korist od ove vježbe, jer će uspravni trbušni mišić raditi jače.

    © Yakobchuk Olena - stock.adobe.com

  4. Spustite noge i skočite s prstenova.

Kompleksi za obuku

Ako odlučite držati ugao na prstenovima u svoj program treninga, tada će vam kompleksi u nastavku biti korisni.

Pogledajte video: FHIRSTARTER 2019. Кирилл Куренов, Emportal (Maj 2025).

Prethodni Članak

Leća - sastav, sadržaj kalorija, korisna svojstva i šteta

Sljedeći Članak

Četvrti i peti dan priprema za maraton i polumaraton

Srodnih Proizvoda

Budite prvi L-karnitin 3300 - Pregled dodataka

Budite prvi L-karnitin 3300 - Pregled dodataka

2020
Koje su prednosti nemasne zobene pahuljice za doručak?

Koje su prednosti nemasne zobene pahuljice za doručak?

2020
Prijelom gležnja - uzroci, dijagnoza, liječenje

Prijelom gležnja - uzroci, dijagnoza, liječenje

2020
Kako obnoviti stanje nakon karantene i pripremiti se za maraton?

Kako obnoviti stanje nakon karantene i pripremiti se za maraton?

2020
Video vodič: Koji bi trebao biti puls tokom trčanja

Video vodič: Koji bi trebao biti puls tokom trčanja

2020
Sadržaj kalorija i korisna svojstva riže

Sadržaj kalorija i korisna svojstva riže

2020

Ostavite Svoj Komentar


Zanimljivi Članci
Kinesio snimanje - šta je to i koja je suština metode?

Kinesio snimanje - šta je to i koja je suština metode?

2020
SADA B-6 - Vitaminski kompleksni pregled

SADA B-6 - Vitaminski kompleksni pregled

2020
Hijaluronska kiselina kompanije Evalar - recenzija proizvoda

Hijaluronska kiselina kompanije Evalar - recenzija proizvoda

2020

Najpopularnije Kategorije

  • Crossfit
  • Trči
  • Trening
  • Vijesti
  • Hrana
  • Zdravlje
  • Da li ste znali
  • Odgovor na pitanje

O Nama

Delta Sport

Podijeli Sa Prijateljima

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Trči
  • Trening
  • Vijesti
  • Hrana
  • Zdravlje
  • Da li ste znali
  • Odgovor na pitanje

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport