.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Trči
  • Trening
  • Vijesti
  • Hrana
  • Zdravlje
  • Glavni
  • Crossfit
  • Trči
  • Trening
  • Vijesti
  • Hrana
  • Zdravlje
Delta Sport

Držeći kut na prstenovima

Držanje ugla na prstenovima (L-sjedenje na prstenovima) statična je vježba za razvoj mišića preše i leđa. Sastoji se od držanja podignutih ravnih nogu ispred sebe pod pravim kutom kada sportista visi u vertikalnoj tački amplitude povlačenja na prstenovima. Verzija ugla na prstenovima je nešto teža od držanja ugla u obješenju na šipci, jer kada balansiraju u objesu na prstenovima, biceps i podlaktice su više uključeni u rad. Stoga je držanje ugla na prstenovima izvrsna vježba ne samo za trbušne mišiće, već i za povećanje snage hvatanja, a također dobro jača ligamente i tetive lakta.

Glavne radne mišićne skupine su rektus abdominis mišić, latissimus dorsi, zadnje delte, bicepsi i podlaktice.

Tehnika vježbanja

Tehnika vježbanja ima sljedeći algoritam kretanja:

  1. Objesite prstenove redovitim ili dubokim hvatom. Imajte na umu da će pristup potrajati dugo i samo nam treba sigurno držanje. Koristite kredu za manje klizanja na prstenovima.
  2. Izvršite jedno povlačenje u punom opsegu i zaključajte se u visoku točku, statički kontrirajući sve mišiće leđa i ruku.

    © Yakobchuk Olena - stock.adobe.com

  3. Glatko podignite noge ispred sebe tako da tvore pravi ugao s tijelom i zadržite se u ovom položaju. Pokušajte ih ne savijati što duže - na ovaj način ćete imati mnogo veću korist od ove vježbe, jer će uspravni trbušni mišić raditi jače.

    © Yakobchuk Olena - stock.adobe.com

  4. Spustite noge i skočite s prstenova.

Kompleksi za obuku

Ako odlučite držati ugao na prstenovima u svoj program treninga, tada će vam kompleksi u nastavku biti korisni.

Pogledajte video: FHIRSTARTER 2019. Кирилл Куренов, Emportal (Maj 2025).

Prethodni Članak

Polumaraton - udaljenost, rekordi, savjeti za pripremu

Sljedeći Članak

Goji bobice - sastav, korisna svojstva i kontraindikacije

Srodnih Proizvoda

Šta je CrossFit za žene?

Šta je CrossFit za žene?

2020
Trči i jetra

Trči i jetra

2020
Kako voditi dnevnik hrane za mršavljenje

Kako voditi dnevnik hrane za mršavljenje

2020
Tablica kalorija Heinz proizvoda

Tablica kalorija Heinz proizvoda

2020
Centurion Labz Legion - pregled termogenike

Centurion Labz Legion - pregled termogenike

2020
Prijelom lumbalne kičme: uzroci, pomoć, liječenje

Prijelom lumbalne kičme: uzroci, pomoć, liječenje

2020

Ostavite Svoj Komentar


Zanimljivi Članci
Omega-3 SADA - Pregled dodataka

Omega-3 SADA - Pregled dodataka

2020
Zašto boli ispod lijevog rebra nakon trčanja?

Zašto boli ispod lijevog rebra nakon trčanja?

2020
Vježbe za istezanje preše

Vježbe za istezanje preše

2020

Najpopularnije Kategorije

  • Crossfit
  • Trči
  • Trening
  • Vijesti
  • Hrana
  • Zdravlje
  • Da li ste znali
  • Odgovor na pitanje

O Nama

Delta Sport

Podijeli Sa Prijateljima

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Trči
  • Trening
  • Vijesti
  • Hrana
  • Zdravlje
  • Da li ste znali
  • Odgovor na pitanje

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport