16. oktobra 2016. godine učestvovao sam u trci na 10 km u okviru prvog Saratovskog maratona. Pokazao je vrlo dobar rezultat za sebe i lični rekord na ovoj udaljenosti - 32,29 i zauzeo drugo mjesto u apsolutnom. U ovom izvještaju želio bih vam reći što je prethodilo startu, zašto je Saratovski maraton, kako je razgradio snage i kakva je bila organizacija same utrke.
Zašto baš ovaj početak
Sada se aktivno pripremam za maraton, koji će se održati 5. novembra u selu Muchkap, regija Tambov. Stoga, prema programu, moram odraditi niz kontrolnih trka koje će pokazati određene tačke moje pripreme. Dakle, 3-4 nedelje pre maratona, uvek pređem dugačak kros u reonu od 30 km planiranim tempom maratona. Ovaj put pretrčao je 27 km prosječnim tempom 3,39. Krst je dobio tvrdo. Razlog je nedostatak količina. A takođe 2-3 nedelje pre maratona, uvek radim tempo kros 10-12 km.
I ovaj put nisam odstupio od sistema testiranog godinama, a također sam odlučio pokrenuti temp. Ali budući da je u susjednom Saratovu 16. oktobra najavljen maraton u okviru kojeg je održana i trka na 10 km. Odlučio sam da učestvujem u tome, kombinirajući posao sa zadovoljstvom. Saratov je vrlo blizu, udaljen je samo 170 km, tako da nije teško doći tamo.
Start lead
Budući da je to u osnovi bila trkačka trka, a ne punopravno natjecanje, na koje obično počnete izrađivati olovku za oči za 10 dana, ograničio sam se samo na činjenicu da sam dan prije starta odradio lagani kros, 6 kilometara, a 2 dana prije starta 2 polako ukrštanja, ne smanjujući volumen, već smanjujući intenzitet. I nedelju dana pre starta na 10 km, kao što sam već napisao, odradio sam kontrolnu trku od 27 km. Zbog toga neću reći da sam ciljano pripremio tijelo za ovaj početak. Ali generalno se pokazalo da je i samo tijelo za to bilo spremno.
Uoči početka
Start na 10 km bio je zakazan za 11 sati. U 5.30 smo se prijatelj i ja odvezli iz grada, a 2,5 sata kasnije bili smo u Saratovu. Registrovali smo se, pogledali početak maratona, koji je odrađen u 9 sati, prošetali nasipom. Proučavali smo čitavu rutu trke, hodajući njome od početka do kraja. I 40 minuta prije početka počeli su se zagrijavati.
Kao zagrijavanje trčali smo laganim tempom oko 15 minuta, a zatim malo istegnuli noge. Nakon toga smo napravili nekoliko ubrzanja i na tome je zagrijavanje završeno.
Prehrana. Jeo sam tjesteninu ujutro, u 5 sati. Prije početka nisam ništa jeo, jer mi nije bilo usput, a kad smo stigli u Saratov, bilo je prekasno. Ali zaliha ugljikohidrata dobivenih iz tjestenine bila je sasvim dovoljna. Ipak, udaljenost je kratka, pa nije bilo posebnih problema s hranom. Uz to je bilo cool, pa ni ja nisam stvarno željela piti.
Taktika starta i suočavanja
Start je odgođen za 7 minuta, bilo je prilično cool, oko 8-9 stepeni. Mali vjetar. Ali stajati u gomili to se zapravo nije osjećalo.
Stao sam u prvu liniju starta, kako ne bih kasnije izašao iz gomile. Razgovarao s nekim trkačima koji su stajali u susjedstvu. Rekao je nekome približni smjer kretanja autoputem, jer su oznake na putu bile daleko od idealnih, a ako biste htjeli, mogli biste se samo zbuniti.
Počnimo. Od početka je 6-7 ljudi pohrlilo naprijed. Držao sam se za njih. Da budem iskren, iznenadio sam se tako brzim startom tolikog broja trkača. Nisam očekivao da bi toliko trkača nivoa 1-2 kategorije moglo doći na satelitsku trku.
Do prvog kilometra trčao sam među prva tri. Ali grupu vođa činilo je najmanje 8-10 ljudi. I to uprkos činjenici da smo prvi kilometar prevalili za oko 3.10-3.12.
Postepeno se kolona počela rastezati. Do drugog kilometra, koji sam prevalio za 6,27, pretrčao sam 5. mjesto. Grupa vođa od 4 osobe bila je udaljena 3-5 sekundi i polako se odmakla od mene. Nisam pokušao zadržati njihov tempo, jer sam shvatio da je ovo bio samo početak trke i da nije imalo smisla trčati brže od mog planiranog vremena. Iako nisam trčao po satu, već po senzacijama. I osjećaji su mi govorili da trčim optimalnim tempom, tako da imam dovoljno snage da završim.
Na oko 3 kilometra jedan od vodećih grupa počeo je zaostajati, a ja sam ga "pojeo" ne mijenjajući tempo.
Na 4. kilometru je još jedan "otpao", i kao rezultat toga, prvi krug, čija je dužina bila 5 km, savladao sam vremenom 16,27 na trećoj poziciji. Zaostatak za dvojicom čelnika bio je oko 10-12 sekundi.
Postepeno je jedan od vođa počeo zaostajati za drugim. I istovremeno sam počeo da pojačavam tempo. Drugu sam pretekao za oko 6 kilometara. Već je trčao na zubima, iako je do kraja daljine bilo još 4 km. Nećete mu zavideti. Ali nisam bio dorastao, nastavio sam trčati svojim tempom. Sa svakim metrom vidio sam da se polako približavam vođi.
I oko 200-300 metara prije cilja, prišao sam mu blizu. Nije me primijetio, jer su paralelno s nama završili oni koji su trčali na 5 km i maratonci. Stoga nisam bio posebno vidljiv. Ali kad između nas nije bilo više od 2-3 sekunde, i samo malo prije cilja, primijetio me i počeo trčati do cilja. Nažalost, nisam mogao podržati njegovo ubrzanje, jer sam potrošio sve snage pokušavajući ga sustići. I ja sam, ne mijenjajući tempo, otrčao do cilja, 6 sekundi iza pobjednika.
Kao rezultat, pokazao sam vrijeme 32,29, odnosno drugi krug istrčao sam 16.02. U skladu s tim, uspjeli smo vrlo jasno rasporediti snage i dobro se kotrljati do cilja. Takođe, dobar drugi krug ispao je upravo zbog borbe na daljinu i želje da se stignu lideri trke.
Sve u svemu, zadovoljan sam taktikom, iako razlika od 30 sekundi između prvog i drugog kruga sugerira da sam na početku štedio previše snage. Bilo bi moguće trčati prvi krug malo brže. Tada bi možda vrijeme bilo i bolje.
Ukupan uspon bio je oko 100 metara. Bilo je nekoliko oštrih zavoja u svakom krugu od gotovo 180 stepeni. Ali staza je zanimljiva. Sviđa mi se. A nasip, duž kojeg je prošlo više od polovine daljine, je prekrasan.
Nagrađivanje
Kao što sam napisao na početku, apsolutno sam zauzeo 2. mjesto. Ukupno je 170 trkača završilo na razdaljini od 10 km, što je vrlo pristojan broj za takav maraton, pa čak i prvi.
Nagrade su bili pokloni sponzora, kao i medalja i pehar.
Od poklona sam dobio sljedeće: certifikat za 3000 rubalja iz prodavnice sportske prehrane, uže, knjigu Scotta Jureka "Jedi pravilno, trči brzo", dobar A5 dnevnik, par energetskih napitaka i energetsku pločicu, kao i sapun, očigledno ručno izrađen, lijep mirisa.
Generalno, svidjeli su mi se pokloni.
Organizacija
Od prednosti organizacije želim napomenuti:
- topli šator, u kojem je izdan startni broj, a tamo je bilo moguće staviti trku sa stvarima na čuvanje prije trke.
- dobro opremljena pozornica za nagrade i voditelje koji su zabavljali publiku.
- Zanimljiva i raznolika staza
- Sasvim normalne svlačionice, koje su bile organizovane u velikom šatoru koji su osigurali spasioci. Da, nije savršeno, ali nisam imao posebnih problema.
Od minusa i nedostataka:
- Loše oznake na stazi. Ako ne znate šemu rute, onda možete trčati u pogrešnom smjeru. Dobrovoljci nisu bili na svakom koraku. A postamenti su bili smješteni na takav način da to nije uvijek bilo jasno. Potrebno je trčati oko rubnog kamena udesno ili ulijevo.
- Nije bilo velikog dijagrama kola koji se mogao vidjeti prije trke. Obično se u području registracije postavlja velika karta ruta. Pogledao sam dijagram i više-manje je jasno kuda pobjeći. Nije bilo ovdje.
- Bilo je toaleta. Ali bilo ih je samo troje, nažalost, nije ih bilo dovoljno za dvije trke, koje su počele gotovo istovremeno, na udaljenosti od 5 i 10 km, a ukupno je bilo vjerojatno 500 ljudi. Odnosno, čini se da jesu, ali neposredno prije početka tamo je bilo nemoguće ići. A trkači savršeno dobro znaju da će, bez obzira koliko hodaju unaprijed, osjetiti poriv gotovo prije starta.
- nije bilo cilja kao takvog. Uslijedio je završni zaokret na pločicama. Odnosno, ako želite, nećete se natjecati na tome tko će prvi trčati. Ko god uzme unutrašnji radijus, ima veliku prednost.
Inače je sve bilo u redu. Maratonci su trčali na čipsu, organizirani su prehrambeni punktovi koje nisam koristio, ali maratonci sami po sebi nisu trčali.
Zaključak
Kontrolna trka na 10 km prošla je vrlo dobro. Pokazao je lični rekord i ušao u pobjednike. Svidjela mi se staza i organizacija uopšte. Mislim da ću i sledeće godine učestvovati u ovoj trci. Ako se izvrši.
