U funkcionalnom treningu ne samo da sportska oprema igra važnu ulogu, već i mnogi drugi detalji. Prije svega, njima treba pripisati sportsku opremu. Izbor pravih cipela za trening i performanse je ključ tehnički ispravne i efikasne vježbe.
Današnji članak usredotočit će se na atletske cipele dizajnirane za crossfit, powerlifting i dizanje tegova. U profesionalnom okruženju takve cipele nazivaju se cipelama za dizanje utega.
Kako odabrati pravu?
Prvo morate shvatiti zašto bi uopće trebali koristiti dizanje tegova kada se bavite sportom. Ova vrsta atletske cipele pravi je “must have” za sve ljubitelje teških čučnjeva i bilo kojih drugih vježbi snage u kojima postoji faza čučnja: grabež i trzanje mrene, potisnici, povlačenje mrene itd.
Cipele za dizanje utega također se koriste u dizanju kettlebell-a - puno je prikladnije izvoditi bilo kakve trzaje ako koristite uske cipele s tvrdom petom. To olakšava rad mišića nogu jer uložite manje napora u fazu čučnja.
Kada kupujete crossfit utege, obratite pažnju na sljedeće faktore koji određuju kvalitet cipele i potencijalnu efikasnost njene upotrebe:
- peta;
- materijal;
- potplat;
- Cijena.
Peta
Karakteristična karakteristika cipela za dizanje tegova od običnih sportskih patika je prisustvo pete... Njegova visina može varirati od 0,7 do 4 cm. Što je viša visina i dulje noge sportaša, to će mu trebati viša peta. Prisustvo pete omogućava:
- Smanjite stres na zglobu, što smanjuje potencijalni rizik od ozljeda i povećava stabilnost vašeg položaja.
- Udobnije je izvoditi čučnjeve sa šipkom i druge vježbe u kojima ozbiljno opterećenje pada na mišiće nogu. Prisustvo pete čini ugodnijim prelazak u duboko sivu boju. Težište sportaša se malo mijenja, gluteusi se povlače unatrag i postaje vam lakše održavati prirodni otklon u donjem dijelu leđa kada radite s teškim utezima. Sve je lakše čučati, jer peta "pojede" donjih 5-8 centimetara amplitude, a kada radite s ozbiljnim utezima, upravo je taj interval najproblematičniji za gotovo svakog sportistu.
Materijal
Trajnost mrena izravno ovisi o materijalu. Ako mislite da intenzivni treninzi u teretani neće istrošiti cipele, onda griješite. Čučnjevi, iskoraci sa šipkom, preše za noge - sve ove vježbe mogu prije vremena onemogućiti i najpouzdanije i najskuplje tenisice. Stoga se bolje odlučite za modele od prirodne sirove kože - ove cipele za dizanje utega poslužit će vam više od godinu dana.
Potplat
Jedino pitanje je posebno akutno pri odabiru visokokvalitetnih cipela za dizanje utega, pa pri kupnji obratite pažnju na detalje:
- Materijal koji se koristi... Modeli sa poliuretanskim potplatom nisu izdržljivi. Pored toga, ovaj je materijal vrlo mekan i ne može pružiti potpuno prijanjanje na površinu.
- Potplat mora biti i prošiven i zalijepljen... Samo takva kombinacija može ukazati da će odabrane cipele za dizanje utega živjeti zaista dugo.
Takođe, prilikom odabira obavezno slušajte svoja osjećanja. Visina potpetice trebala bi vam biti ugodna, ne zaboravite da ćete u ovoj cipeli morati čučati s rekordnom težinom. Cipele za dizanje utega trebale bi čvrsto fiksirati stopalo, to će smanjiti vjerovatnoću ozljede gležnja na gotovo nulu i pružiti ugodno i sigurno izvođenje vježbi snage. Slični kriterijumi trebali bi se primijeniti na bilo koju obuću odabranu za sport.
© photology1971 - stock.adobe.com
Cijena
Ovaj faktor je često razlog neuspješnih kupovina. Naravno, cipele za dizanje utega iz Adidasa, Reeboka ili Nikea pokazale su se kao preferirani izbor većine profesionalnih crossfit sportista. Međutim, vrijede li novca? Nije uvijek. Svaki je proizvođač propustio, a markirane cipele za dizanje utega mogu se baciti nakon mjeseci intenzivnog treninga.
To ne znači da vam je bolje da kupite najjeftiniji model koji možete naći. Samo ne trebate svoj izbor zasnivati samo na imenu popularne marke, već pažljivo razumjeti koje cipele najviše odgovaraju vašoj anatomskoj strukturi i koliko su izrađene. Tek tada možete napraviti pravi izbor.
Razlika za muškarce i žene
Postoji li razlika prilikom odabira muških cipela za dizanje tegova i opcija za žene? Naravno da postoji, i to prilično znatan. Treba shvatiti da se stil treninga za muškarce i žene bitno razlikuje. Prije svega, govorimo o radnim vagama. Čak i ako muškarac pronađe ženske cipele za dizanje tegova njegove veličine, teško da će izdržati i višemjesečne naporne treninge sa zabranjenim radnim tegovima u čučnju, mrtvom dizanju, trzaju i trzaju.
Također treba napomenuti da CrossFit cipele za dizanje tegova imaju manji potencijal snage od posebnih tenisica za dizanje tegova. Funkcionalni trening je svestraniji, pa se cipela mora nositi sa svim vrstama stresa, poput trčanja. Crossfit cipele za dizanje utega imaju štikaste tabane slične kopačkama. Pogodno je izvoditi komplekse u ovim cipelama, koje uključuju sprint trke, ali izvođenje natjecateljskih pokreta iz powerliftinga ili dizanja tegova u njima nije najbolja ideja.
Vrhunski modeli
Na Internetu možete pronaći rijetke cipele za dizanje tegova, na primjer, limitirano izdanje Reebok by Rich Fronning. Naravno, obožavateljima bi bilo drago imati iste cipele kao i njihov idol, ali u njima nema značajnijih razlika s većinom mainstream modela. Stoga ćemo napraviti malu uporednu analizu najpopularnijih muških i ženskih cipela za dizanje utega u ovom trenutku:
| Model | Cijena | Procjena | Fotografija |
| Inov-8 Fastlift 370 Boa cipele za dizanje utega - muške | 175$ | 8 od 10 |  © inov-8.com |
| Cipele za dizanje utega Inov-8 Fastlift 370 Boa - ženske | 175$ | 8 od 10 | © inov-8.com |
| Cipele za dizanje utega Nike Romaleos 3 - muške | 237$ | 9 od 10 |  © nike.com |
| Cipele za dizanje tegova Adidas Adipower Dizanje tegova 2 cipele - muške | 200$ | 9 od 10 |  © adidas.com |
| Cipele za dizanje tegova Adidas Adipower Dizanje tegova 2 cipele - ženske | 200$ | 9 od 10 |  © adidas.com |
| Cipele za dizanje tegova Adidas Leistung 16 II Boa Shoes | 225$ | 7 od 10 |  © adidas.com |
| Dizanje tegova Dobitno dizanje tegova | 105$ | 8 od 10 |  © roguefitness.com |
| Cipele za dizanje utega Reebok Legacy Lifter | 190$ | 9 od 10 |  © reebok.com |
Cijene se temelje na tržišnom prosjeku za ove modele.
Greške u odabiru
Priča o dizanju tegova bila bi nepotpuna da ne damo listu grešaka koje kupci najčešće čine. Možda ćete se prepoznati u nekoj od ovih točaka i sljedeći put možete napraviti bolji izbor.
- Orijentacija prema marki... Da, Reebok je službeni partner Crossfit Gamesa, ali to ne garantira da će vam njihove cipele za dizanje utega odgovarati više od ostalih.
- Prekrasan izgled... Zapamtite da ćete u ovim cipelama ići u teretanu, a ne da se sastajete sa prijateljima. Za vas je najvažnija pogodnost, trajnost, pouzdanost i funkcionalnost, vanjski parametri prelaze u pozadinu.
- Pogrešan izbor... Cipele za dizanje tegova nisu univerzalne cipele. Kupite ih na osnovu sporta kojim se bavite: crossfit, powerlifting ili dizanje tegova. Velika je pogreška misliti da su oni zamjenjivi.
- Kineska roba niske kvalitete... Naručivanje CrossFit cipela za dizanje tegova s AliExpressa je iskreno loša ideja.
- Online kupovina... Prije kupnje takve cipele morate isprobati. Jedina moguća opcija mrežnog naručivanja je ako je dostupna opcija isporuke nekoliko veličina i modela s naknadnim odabirom.
© milanmarkovic78 - stock.adobe.com
Ishod
Dakle, hajde da rezimiramo, šta je CrossFit dizanje tegova? Zapravo su to tenisice s vrlo krutim potplatom i nosačem na platformi.
Neki moderni modeli ne samo da pomažu u podizanju većeg tereta u osnovnim vježbama, već i brže trče sprinteve u funkcionalnim kompleksima. Ovo je zaštitni znak CrossFit dizanja tegova. Omogućit će vam da se osjećate sigurno u svom treningu bez brige o mogućnosti da dobijete neugodnu ozljedu.
