Vitamini za sportiste: ocjena lijekova za 2018 * Crossfit

Vitamini

4K 0 14.10.2018 (posljednja izmjena: 02.07.2019)

Vitamini su aminokiselinski lanci koji su povezani. Tijelo ih ne može probaviti i razgraditi na njihove komponente. Međutim, veličina mikromolekula vitamina je vrlo mala, pa ih gastrointestinalni trakt obrađuje nepromijenjene.

Višekompleksi imaju pozitivan efekat na telo. Posebno korisno za ljude koji se bave sportom. Za vrijeme fizičkog napora trošimo više energije, aminokiseline nemaju vremena za prirodnu sintezu.

Najbolji vitamini za sportiste: Optimum Nutrition, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. Vneshtorg Pharma se može razlikovati od ruskih proizvođača. Ništa gore nije ni u akciji, a cijena je niža.

Vitamini za fizičku aktivnost

Vitaminski i mineralni kompleksi potrebni tijelu razlikuju se od vrste fizičke aktivnosti. Postoje dodaci dizajnirani za izgradnju mišića i jačanje njegovog tonusa, ligamenata i zglobova, poboljšanje rada srca itd.

Jačanje mišića

U ove svrhe uzimaju se sljedeći vitamini:

Ubrzava rast ćelija;
B1 pomaže u proizvodnji i apsorpciji proteina;
B13 pospješuje obnavljanje tkiva.

Za jačanje mišića preporučuje se uzimanje Muscle Tech Platinum Multivitamina itd.

Za tonus mišića

Preporučeno:

niacin proširuje male sudove, normalizira protok krvi, poboljšava koordinaciju pokreta;
folna kiselina je uključena u hematopoezu, sprečava brzi umor;
askorbinska kiselina poboljšava metabolizam;
vitamin E sprečava oštećenje tkiva;
biotin poboljšava metaboličke procese.

Na primjer, dodatak Orange Triad Orange Control Labs sadrži navedene supstance.

Poboljšanje atletskih performansi

Za poboljšanje sportskih performansi preporučuju se sljedeći vitamini:

Riboflavin poboljšava metabolizam energije, liječi;
Vitamin B6 pomaže u metabolizmu masti i ugljenih hidrata. Preporučuje se osobama koje uzimaju steroide;
Cijanokobalamin pomaže u stvaranju krvi, metabolizmu;
D-karnitin normalizira metaboličke procese, pospješuje razgradnju masti i povećava izdržljivost.

Možete koristiti Optimum Nutrition, Vita Jym i druge.

Prevencija ozljede i oporavak

Vitamini se preporučuju kao preventivne mjere iu periodu rehabilitacije nakon sportskih ozljeda:

K poboljšava zgrušavanje krvi;
D kontroliše metabolizam fosfora i kalcijuma, jača kostur;
holin poboljšava provođenje živčanih signala, koordinaciju pokreta, pomaže u obnavljanju ćelijskih membrana;
C normalizuje metaboličke procese;
E štiti ćelijske membrane od uništavanja.

Preporučio Vita Jym, Orange Trians od Controlled Labs, itd.

Unos vitamina

Sljedeći faktori utječu na dnevnu stopu:

individualne karakteristike organizma;
broj i trajanje fizičke aktivnosti;
stres;
vanjski faktori: klima i drugi.

Doziranje je nemoguće odrediti samostalno. Samo stručnjak to može učiniti nakon uzimanja testa krvi. U nepovoljnoj klimi (kada temperatura poraste iznad + 40 ° ili padne ispod -40 °), dnevna stopa raste dva do tri puta. Uz velike fizičke napore i, kao rezultat, veliku količinu potrebnih proteina (2,5-5 g po kg tjelesne težine), potrebne su i povećane doze. Budući da u ovom trenutku tijelo doživljava jak stres i vitamini opskrbljeni hranom nisu dovoljni.

TOP 10 najboljih vitamina za sportiste

Ocena najboljih vitamina za 2018. godinu

Optimalna prehrana za muškarce

Zakon	Sastav	Količina i cijena (ruble)
poboljšava metaboličke procese; jača imunološki sistem; povećava izdržljivost; pomaže u obnavljanju mišićnog tkiva i ligamenata nakon vježbanja.	fito smjesa (citrusni bioflavonoidi, beli luk, borovnice, brusnice, šargarepa i ostalo); vitamini A, C, D, E, K, grupa B, folna, alfa-lipoična i pantotenska kiselina; minerali (kalcijum, magnezijum, cink, jod, selen itd.); Korejski ginseng, afrička šljiva, ginko biloba, sjemenke bundeve, kopriva itd .; amino smjesa (L-arginin, L-glutamin, L-cistin i drugi); papain, bromelain, alfa-amilaza, lipaza.	150 tableta - 1750.

Muscle Tech Platinum Multivitamin

Zakon	Sastav	Količina i cijena (ruble)
štiti i podržava organe i sisteme; tonovi; olakšava stanje nakon prekomjernog fizičkog napora; pomaže u izgradnji mišića; sprečava metaboličku razgradnju.	enzimski kompleksi amliaza, papain; aminokiseline L-metionin, L-citrulin malat, L-arginin, L-cistein; vitamini A, E, D, B, askorbinska kiselina; minerali (cink, bakar, molibden, mangan, kalijum, bor i drugi); glicin; ekstrakti lišća zelenog čaja, palmeta, korijena američkog ginsenga i ehinaceje, ginka bilobe, kožice grožđa, zrna zelene kafe, kurkume, pšeničnih klica.	90 tableta - 1450.

Vita jym

Zakon

Sastav

Količina i cijena (ruble)

jača imunološki sistem;
tonovi;
podupire tijelo;
ubrzava rast mišića;
normalizuje metaboličke procese.

Preporučuje se za lošu fizičku spremnost, kada trebate brzo postići visoke performanse.

mikroelementi;
B-kompleks;
vitamini K2, A, E;
hrom polikonat;
biopiren.

60 tableta - 1450.

Animal Pak Universal Nutrition

Zakon	Sastav	Količina i cijena (ruble)
poboljšava zdravlje; ubrzava rast mišića; pospješuje sagorijevanje masti; povećava izdržljivost; daje snagu; jača imunološki sistem; pomaže apsorpciji proteina; poboljšava koncentraciju pažnje.	vitamini A, C, D, E, grupa B; minerali (kalcijum, fosfor, cink, mangan); enzimi (pankreatin, bromelain, papain, VegPeptase 2000); pročišćeni proteini; ugljeni hidrati i tako dalje.	42 vreće - 4100.

Narandžasta trijada kontroliranih laboratorija

Zakon	Sastav	Količina i cijena (ruble)
podržava imunitet i probavne organe; povećava trajanje i intenzitet fizičke aktivnosti; pomaže oporavku; povećava elastičnost vezivnog tkiva; jača hrskavicu i zglobove.	vitamini A, C, D, E, K, B; kalcijum, fosfor, jod, magnezijum, cink, selen, bakar, mangan i drugi minerali; kompleksi za imunološki sistem, komponente mišićno-koštanog sistema, probava, oporavak (Flex, itd.).	270 tableta - 2500.

Optimalna prehrana za žene

Zakon	Sastav	Količina i cijena (ruble)
podržava, jača i tonizira tokom intenzivnih fizičkih aktivnosti; poboljšava rad mozga i metaboličke procese.	posebne komponente (izoflavoni, itd.); vitamini; minerali (jod, magnezijum, cink mangan itd.).	60 kapsula - 850.

Muscle Pharm Armor-V

Zakon	Sastav	Količina i cijena (ruble)
štiti mišićno-koštani sistem; sprečava stres tokom treninga; povećava izdržljivost; stimuliše zaštitne funkcije; pomaže u uklanjanju toksina; smanjuje stres na srcu; promovira rani oporavak.	vitamini A, B, C, D, E, K; minerali (kalcijum, cink, bor i drugi); antioksidanti; mikroorganizmi za obnavljanje mikroflore i imunomodulatori (3 milijarde kolonija); omega kiseline (3,6,9); biološki dodatak koji uklanja toksine, sistem homeostaze i druge komponente.	180 kapsula - 2900.

Paket gvožđa

Zakon	Sastav	Količina i cijena (ruble)
povećava trajanje treninga; poboljšava rad probavnog sistema; jača imunološki sistem; pruža podršku mišićima i zglobovima; ubrzava skup mišićne mase.	proteini; masti; vitamini A, C, E, K2, grupa B; minerali (cink, selen, bakar, mangan, hrom i drugi); kompleksi za potenciju, zglobove (alfa-efikasnost, itd.); antioksidanti dimetilglicin hidroklorid, ekstrakt dresova, DigeSeb, koenzim Q10; riblje ulje itd.	30 kesica - 3550.

Foundation Series Multivitamin

Zakon	Sastav	Količina i cijena (ruble)
poboljšava aktivnost organa i sistema; tonovi; povećava opskrbu energijom.	aminokiseline L-arginin i druge; vitamini A, C, D, E, K, B; minerali kalcijum, cink, magnezijum itd .; mješavina energije iz ekstrakata eleutherococcusa, američkog i korejskog ginsenga; AAKG; BCAA i drugi.	200 kapsula - 1150.

ADAM

Zakon	Sastav	Količina i cijena (ruble)
vraća zaštitne funkcije; poboljšava ukupnu dobrobit; smanjuje ozbiljnost upalnih procesa; jača nervni sistem; smanjuje umor; obnavlja metaboličke procese.	Vitamini B; koenzim Q10, beta karoten karotenoidi; ekstrakti palmeta, azijskog ginsenga itd.	90 tableta - 1950.

Farmaceutski preparati i kako ih uzimati

Asparkam normalizuje metabolizam i hidrostatički pritisak. Smanjuje stepen umora, sprečava pojavu grčeva u mišićima.
Kalijum orotat ubrzava biohemijske procese, jača srce i djeluje kao anabolički.
Duovit je potreban mobilnim ljudima.
Tamoksifen povećava proizvodnju testosterona, ometa sintezu ženskog hormona.
Metformin ubrzava pretvaranje glukoze u glikogen.
Mildronat povećava izdržljivost i daje energiju. Normalizira metaboličke procese. Sprječava prekomjerni rad.
Vitrum Life sadrži minerale i aminokiseline. Pogodno za sportiste oba pola.
Daily Formula cilja na dizače tegova.

Uzmite za doručak i ručak. U dane vježbanja konzumirajte 1,5 sata nakon vježbanja. Slučajevi predoziranja nisu identifikovani. Međutim, kršenje pravila prijema može izazvati alergijske reakcije ili gastrointestinalne poremećaje.

O opasnostima od vitamina

Kada koristite vitaminske komplekse, važno je pridržavati se doziranja koje je propisao stručnjak. Inače, aditivi mogu izazvati sljedeće štetne efekte: