Ako se osoba bavi sportom, pravilno će se hraniti. No, bez uzimanja vitamina i dodataka prehrani neće biti moguće postići potpuni uspjeh, sam trening nije dovoljan, tijelo treba odnekud uzeti energiju i hranjive sastojke kako bi obnovilo i ojačalo mišiće i zglobove.
Koji su vitamini potrebni za mišiće i zglobove?
Zdravi zglobovi i mišići ključ su punopravnog aktivnog načina života. Pa čak i ako zasad nema problema, možete se unaprijed pobrinuti za njihovo zdravlje tako što ćete im pružiti vitaminski kompleks.
U ljudi postoji 187 zglobova, koji osiguravaju puni rad koštanog i mišićnog tkiva. Kosti čine ljudski kostur, a njegova motorička funkcija ovisi o zglobovima. Preko dana, iz vlastite gravitacije, zglobovi se sabijaju, što osobu čini 1 cm nižom, ali se tokom spavanja ispravlja, vraća u prvobitni položaj.
Da bi zglobovi normalno funkcionirali, tijelo treba ojačati hranjivim sastojcima, vitaminima, mikro i makro elementima. Da biste to učinili, morate definitivno pravilno jesti kako biste nadoknadili zalihu korisnih hranjivih sastojaka.
Vitamin B1
Ova komponenta ima drugo ime - tiamin. O tome ovisi normalan razvoj mišićnog tkiva.
Ali ne samo da je ovo njegova funkcija, ako je uzmete:
- Memorija i pažnja se poboljšavaju.
- Mozak dobro radi.
- Starenje tijela se usporava.
- Srce funkcionira normalno.
- Pojačava se tonus mišića i krvnih žila.
Tiamin takođe ima antitoksična svojstva.
S nedostatkom ovog elementa, primjećuje se sljedeće:
- slabost, bol u mišićima nogu;
- nedostatak koordinacije;
- snižavanje praga bola;
- gubitak tjelesne težine;
- oticanje.
Ako postoji kritični nedostatak B1, tada možete oboljeti od beriberija, karakterizira ga paraliza, zapanjujući hod, oštećenje pamćenja, atrofija mišića. Telo se ovim vitaminom praktički ne asimilira prekomernom konzumacijom: jaki čaj, kafa, alkohol, slatkiši.
Vitamin B2
Inače - laktoflavin, riboflavin. Element je odgovoran za mladoliko i lijepo stanje tijela. Ako ga nema dovoljno u tijelu, koža se prekriva sitnim borama, kosa postaje suha i lomljiva, izgled blijedi.
Sportisti obavezno uključuju ovaj vitamin u svoju prehranu, zahvaljujući riboflavinu:
- Postoji pozitivan efekat na imunološki sistem.
- Proizvodnja hormona štitnjače je regulisana.
- Metabolizam ugljenih hidrata, proteina i masti je normaliziran.
- Rane se zacjeljuju.
- Eliminiše akne.
- Vizija ne pada.
- Nervni sistem je u pravoj ravnoteži.
Ekskluzivno svojstvo riboflavina doprinosi ubrzanoj apsorpciji vitamina B6.
Sa nedostatkom B2 možete uočiti:
- slabost mišića;
- pogoršanje stanja kože, noktiju, kose;
- pad vida;
- nervne kapi.
Ne preporučuje se uzimanje tiamina i laktoflavina (B1 i B2) istovremeno, inače se prvi vitamin uništava.
Niacin
Ovo je moderni izraz za nikotinsku kiselinu, vitamin B3, PP, sada se ovi nazivi ne koriste.
Funkcija niacina je da:
- Ubrzajte metabolizam.
- Poboljšati disanje tkiva.
- Regulirati oksidativni, redukcijski proces.
Ovaj se element uvijek sastoji od kompleksa za zglobove, poboljšava njihovu motoričku funkciju, uklanja neugodne osjećaje uzrokovane "preopterećenjem", liječi osteoartritis različitog stupnja. Za vrijeme uzimanja niacina ne konzumira se alkohol, inače će doći do ozbiljnih neželjenih reakcija.
Vitamin B6
Drugo ime je piridoksin. Liječnik ga može propisati za neuritis, osteoartritis i druge patologije kostiju i mišića.
Takođe vitamin:
- Odgađa starenje.
- Katalizator procesa razmjene.
- Podržava mišićno tkivo.
- Otklanja grčeve u mišićima.
- Uklanja bolove u teladama.
Njegov nedostatak u tijelu uzrokuje:
- depresija, poremećaj spavanja, mišićna slabost;
- žarišna ćelavost;
- suha koža, ispucale usne;
- crijevna malaksalost, stomatitis.
B6 se slabo apsorbuje bez magnezijuma. Vitaminske formulacije za sportiste uvijek sadrže piridoksin.
Vitamin E
Tokoferol je, poput vitamina A i C, antioksidans i doprinosi:
- Usporavanje starenja.
- Ubrzanje procesa regeneracije.
- Poboljšanje ćelijske prehrane.
Vitamin E blagotvorno djeluje na rast i nakupljanje mase, ako ga nema dovoljno u tijelu, onda mišići ne izvršavaju dobro svoju funkciju.
Nedostatak ovog vitamina dovodi do:
- mišićna distrofija;
- letargija;
- apatija;
- metabolički poremećaji;
- nedostatak kisika;
- srčana bolest;
- reproduktivni poremećaji.
Vitamin E je vitamin topljiv u mastima, pa ga treba konzumirati sa suncokretovim uljem, mlijekom sa visokim udjelom masti i vrhnjem.
Lijekovi iz ljekarne koji jačaju zglobove i ligamente
Ako zglobovi počnu boljeti, ligamenti počinju trpjeti, za njihovu terapiju koriste se lijekovi, kao što su:
- Glukozamin sulfat, hondroitin sulfat - pomaže u jačanju ligamenata i zglobova.
- Kolagen - jača zglobove, ligamente, kosti, poboljšava kvalitet kože.
- Metilsulfonilmetan - lijek je koristan za zglobove, ublažava bol, upale.
Ali ne samo da tablete pomažu u suočavanju s problemom, postoje i masti, gelovi, injekcije. Ne biste trebali uzimati takve lijekove sami, liječnik propisuje tijek liječenja.
SustaNorm
Prirodni je hondroprotektor koji sadrži glukozamin, hondroitin, zbog čega:
- elastičnost hrskavice je očuvana;
- "podmazivanje" zglobova je obnovljeno.
SustaNorm pomaže u obnavljanju pokretljivosti zglobova i povećanju opsega pokreta u njima.
Kolagen Ultra
Lijek pomaže u ublažavanju napetosti u mišićima nakon sporta ili druge fizičke aktivnosti.
Alat je sposoban za:
- Odmah uklonite bol.
- Poboljšavaju cirkulaciju krvi u zglobovima i mišićima.
- Ublažiti upalu.
Bioaktivne supstance duboko prodiru u tkiva, što je najbolji terapeutski učinak.
Kalcemin
Alat pripada mineralnom i vitaminskom sastavu.
Njegov se prijem obnavlja kada ga nema dovoljno u tijelu:
- mikroelementi;
- kalcijum;
- vitamin D.
Lijek pomaže u jačanju kostiju, zglobova, sprečava bolesti mišićno-koštanog sistema.
Antioxicaps
Antioksidativni multivitamin koji je propisan za:
- Terapija i prevencija nedostatka vitamina (A. C, E).
- Poboljšanje otpornosti na prehladu.
- Povećani fizički i mentalni stres.
- Oporavak nakon duge i teške bolesti.
Tok terapije lijekovima mora se piti dva puta godišnje.
Bodyflex Combi
Ovaj lijek je dodatak prehrani dizajniran za jačanje vezivnog tkiva i zglobova.
Uključene komponente:
- kalcijum
- magnezijum;
- vitamin D.
Vrlo su važni u strukturi kostiju, izvrsno djeluju na zglobne ligamente, tetive i doprinose njihovoj punoj funkciji. Proizvod je pogodniji za sportaše koji brinu o stanju mišića.
Vitamini za mišiće i zglobove za sportiste
Sredstva predstavljena kao aditivi ili kao kompleks za mišiće, zglobove, ligamente ne sjaje se raznim vitaminima. Glavni aktivni sastojci u njima su hondroitin, glukozamin, koji su nadopunjeni potrebnim raznim mikroelementima.
Životinjski fleks
Proizvođači preporučuju ovaj lijek za:
- Obnavljanje vezivnog tkiva ligamenata.
- Proizvodnja zajedničkog podmazivanja.
Vitaminski sastav ovog proizvoda ne razlikuje se po raznolikosti, ali sadrži potrebne komponente glukozamin, hondroitin, kao i hijaluronsku kiselinu, laneno ulje i selen.
Spoj sport
Ovaj kompleks jača ligamente i zglobove, sadrži 12 komponenata koje tome doprinose.
Preparat sadrži:
- metionin;
- MSM;
- bromelain.
Alat ima jednu osobinu - kreirali su ga sportaši za sportiste.
Kolaregen olimp
Kolagen je glavni aktivni sastojak ovog proizvoda.
Lijek:
- Štiti zglobove i ligamente.
- Pozitivno djeluje na imunitet.
Proizvod sadrži veliki procenat vitamina C.
Multivitamin za muškarce
To je multivitamin za muškarce. Prijem sredstava je predviđen za 2 mjeseca.
To uključuje:
- 7 vitamina;
- 7 aminokiselina;
- minerali;
- cink.
Takođe uključuje ekstrakt korijena koprive koji poboljšava potenciju.
Multivitamin za žene
A ovaj multivitaminski kompleks namijenjen je ženama koje vode aktivan životni stil.
Sadrži vitamine, minerale, ekstrakte egzotičnog bilja, doprinose:
- Izdržljivost.
- Poboljšanje kože, noktiju, kose.
Uzimanje lijeka pozitivno djeluje na zglobove, ligamente.
Elite Vita
To je univerzalni multivitaminski kompleks namijenjen muškarcima i ženama.
Sastoji se od:
- 13 vitamina;
- amino kiseline;
- mikroelementi;
- prirodni antioksidanti.
Lijek povoljno djeluje na zglobove, ligamente, jača ih, obnavlja. Stalne sportske aktivnosti izlažu zglobna tkiva velikom stresu. Najviše odlazi na hrskavicu i ligamentni aparat.
Mladi se o tome malo brinu, a ostarjeli sportaši često pate od artroze različitog stepena. Da bi se izbjegle negativne posljedice, pored vitaminskih kompleksa i aditiva, treba uzimati i hondroprotektore. Pomažu u održavanju zglobova i ligamenata zdravim.
