Za profesionalne sportiste ocjena aminokiselina je od velike važnosti jer pomaže u snalaženju u velikom broju suplemenata na današnjem tržištu. Napokon, trebate odabrati one koji su dokazani u praksi i pomoći stimulirati metabolizam proteina u mišićima, poboljšati njihovu izdržljivost, snagu i sposobnost oporavka.
Ispravno postavljeni akcenti
Određuje ih zadatak koji sportista sebi postavlja:
Brzina biranja
Ako je potrebno ubrzati skup mišićne mase, prednost se daje aminokiselinskim kompleksima. Pri provođenju zadatka povećanja koncentracije određene supstance u tijelu obraća se pažnja na pojedine aminokiseline i njihovu kombinaciju s gotovim kompleksima.
Obrazac za puštanje
Obrazac za objavljivanje je posebna tema. Hidrolizati, na primjer, imaju polipeptidni lanac, koji je nezgodan za asimilaciju supstanci. Treba ih uništiti da bi aminokiseline bile slobodne. Ali postoje situacije kada dugoročna asimilacija lijeka ispunjava zadatak koji je postavio sportaš. Proizvođači priznaju aminokiseline u kapsulama, tabletama i prahu. Kapsule su presvučene želatinom i upijaju se dovoljno brzo. Tablete su nešto sporije. Prašci se koriste za povećanje koncentracije određene supstance. Uzimaju se oprezno, sjećajući se nepoželjnosti predoziranja. Postoje i tečne aminokiseline. Telo ih koristi gotovo trenutno i oni su odabrani lekovi.
D ili L?
Struktura molekula može biti desna ili lijeva izomerna: D ili L. Velika većina aminokiselina ima prostornu strukturu L. Sposobni su sudjelovati u metabolizmu i ekskluzivni su za sportsku prehranu. D izomeri su beskorisni.
Troškova
Aminokiseline su složeni lijekovi. Pogrešno odabrani sposobni su nanijeti štetu umjesto koristi. Morate shvatiti da jeftine aminokiseline ne postoje apriori. Njihova cijena regulirana je koncentracijom čiste kiseline i nečistoća. Što više aditiva, to je gore, iako je takav dodatak prehrani jeftiniji. Zbog toga se sastav aminokiselinskog kompleksa mora pažljivo analizirati prilikom kupovine. Ako na etiketi nema informacija koje zanimaju sportaša, vrijedi zatražiti potvrdu ili napomenu.
Proizvođač
Ovo je posebno pitanje. Aminokiseline možete kupiti samo kod provjerenih firmi sa solidnom reputacijom, čiji su pripravci u stalnoj potražnji.
TOP ljekarnički proizvodi
Prije svega, nudimo vrhunsku ljestvicu farmaceutskih proizvoda. Izgleda ovako.
4. mjesto - kapsule L-glutamina
Glutamin je uslovno esencijalna aminokiselina. Neophodan je za poboljšanje rada imunološkog sistema, kao i za dobivanje mišićne mase. Glutamin je prilično skup u odnosu na druge ljekarničke aminokiseline, u prosjeku oko 1000 rubalja po pakiranju.
Uzimajte kapsule 2 puta dnevno. Oni imaju sljedeći učinak:
- napuniti energijom;
- pomažu tijelu da se brže oporavi;
- ojačati imunološki sistem;
- pomažu rast mišića.
3. mjesto - Alvezin
Ovo je kombinirani pripravak koji sadrži kompleks esencijalnih aminokiselina, a to su alanin, arginin, asparaginska kiselina, glutaminska kiselina; histidin, izoleucin, leucin, lizin, metionin, fenilalanin, triptofan, valin. Pored toga, lijek sadrži kalij, natrij i magnezij.
Lijek se daje intravenozno ili kapanjem, 400 ml 1 put u 3 dana, samo pod nadzorom liječnika. Važno je utvrditi da se lijek dobro podnosi. Koristite alat samo za vrijeme intenzivnih fizičkih aktivnosti, ni u kojem slučaju ne smijete zlostavljati. Mogu se pojaviti neželjeni efekti. Kurs traje od 14 do 21 dan.
2. mjesto - Metionin
To je esencijalna aminokiselina koja je dio proteina. Metionin poboljšava rad jetre, smanjuje količinu lošeg holesterola u tijelu, a djeluje i antidepresivno.
Koristite sredstvo od 500 mg 3 puta dnevno. U pravilu je propisano onima koji pate od nedostatka proteina, patologija jetre, distrofije. Zabranjeno je uzimanje metionina sa preosjetljivošću na aminokiselinu, kao i sa virusnim hepatitisom.
Prodaje se u bilo kojoj ljekarni, 50 tableta. Približni trošak je 100 rubalja.
1. mjesto - glicin
Ušao sam u ocjenu jer je riječ o aminokiselini koja je prisutna u mnogim proteinima. Našem je tijelu prijeko potreban glicin tijekom dugotrajnih stresnih situacija, u stanju povećane ekscitabilnosti, kao i kod povećanog fizičkog napora.
Lijek se uzima na kurs 3 puta dnevno (po 100 mg svaki mjesec). Ako je potrebno, kurs se može ponoviti. U slučaju preosjetljivosti na aminokiselinu, bolje je odbiti je uzimati.
Glicin možete kupiti u bilo kojoj ljekarni, cijena jednog pakiranja je oko 50 rubalja (30 tableta).
Prednosti ljekarničkih lijekova
Ocjena lijekova iz ljekarne je zanimljiva prije svega jer po relativno niskim troškovima pokazuje svojstva koja su sportistima potrebna za izgradnju mišićne mase. Preduslov za njihovu upotrebu je laboratorijski pregled i specifikacija zadatka.
Zbog različitog oblika oslobađanja, ovi se lijekovi razlikuju u načinu primjene. Važne su doze dogovorene sa ljekarom. Lijekovi za injekcije nemaju konkurenta u pogledu brzine djelovanja. Ali invazivnu primjenu uvijek prati rizik od infekcije i pojave neželjenih komplikacija. Vrijeme primanja sredstava je takođe važno.
Za maksimalno povećanje mišića, treba ih uzimati ujutro, prije i poslije treninga snage. Ako govorimo o mršavljenju, tada 6 puta dnevno u jednakim dijelovima. U obzir se uzima težina sportiste, opterećenja na treningu. Doziranje aminokiselina varira od 5 do 20 g.
Još jedna nijansa je sportska prehrana. Nije uvijek pametno kombinirati je s drogom. U ovom slučaju, aminokiseline se slabo apsorbiraju i koristi od njihovog uzimanja se izravnavaju. Isto se odnosi i na njihovo kombiniranje s gajnerima, proteinima i jednostavnim obrocima. Oni nisu konkurentni u ovoj situaciji. Ne postoje ciklusi kada se koriste aminokiseline, mogu se piti unedogled, bez prekida.
TOP nefarmaceutski dodaci prehrani
Sljedeći aminokiselinski kompleksi popularni su u sportskom okruženju, a koje se ne mogu naći u apoteci.
10. mjesto - Super Amino 6000 by Dymatize
Po mišljenju sportista ima najbolju cijenu. 345 tableta košta 1160 rubalja, 500 - 1680. Proizvodi ih jedna od najstabilnijih kompanija. Potiče rast mišićne mase, poboljšava izdržljivost, olakšanje. Nema rodnih razlika. Brzo djeluje bez šećera.
9. mjesto - Amino by Power System
Visoko koncentrovan preparat. Za 220 tableta košta 1250 rubalja. Promovira brzu rehabilitaciju mišića, povećava snagu. Biokompleks uništava i koristi lipide, blokira umor.
8. mjesto - Anabolic Amino iz Olimp Sport Nutrition
Najsnažniji energetski nabijeni kompleks. Sastav sadrži polipeptidne lance, vitamine. Za 400 kapsula košta 2160 rubalja. Aktivira sintezu RNK i nukleinskih kiselina, razgrađuje se i koristi ugljikohidrate. Preporučuje se za početnike.
7. mjesto - Aminomax 8000 iz Gaspari Nutrition
Trošak dodatka je 1650 rubalja za 350 tableta. Sastav sadrži mnogo esencijalnih aminokiselina, što osigurava brzi rast mišića.
6. mjesto - Amino Energy iz Optimum Nutrition
Kombinacija energetskih napitaka i aminokiselina. Vrijedno je dodati:
- 270 g - 1130 rubalja;
- 585 g - 2390 rubalja;
- 75 tableta za žvakanje - 2100 rubalja.
Tonizira cijelo tijelo.
5. mjesto - Weider Pure Amino jaje
Na petom mjestu je još jedan kompleks koji stimulira sintezu proteina u tijelu i doprinosi brzom rastu mišićne mase - WEIDER PURE AMINO EGG. Dodatak prehrani košta 1800 rubalja za 300 tableta. Praktično nema nuspojava, tako da nema dobnih ograničenja. Njegov zadatak je intenzivan rast mišića.
4. mjesto - Amino Gold tablete i kapsule iz Ultimate Nutrition
Ovo je najbolje uravnotežen preparat. Njegov trošak:
- 250 tableta - 800 rubalja;
- 250 kapsula - 1.700 rubalja;
- 325 kapsula - 2150 rubalja.
Sadrži BCAA. Podržava metabolizam, nije kontraindiciran kod pacijenata s patologijom bubrega i zglobova.
3. mjesto - Xtend by Scivation
Kompleksni preparat sa precizno prilagođenim proporcijama komponenata - SCIVATION XTEND otvara prva tri. Dodatak prehrani košta 2600 rubalja za 420 grama. Potiče sintezu proteina i sprečava razgradnju tkiva.
2. mjesto - Twin Lab Amino Fuel Liquid
Ovaj najbolji trenutno delujući amino kompleks je na drugoj liniji. Nalazi se na fruktozi, vitamini, holin su uključeni u sastav. Pomaže u rastu mišića, koristi lipide, stvara energiju. Van konkurencije za poboljšanu definiciju.
Trošak:
- 948 ml - 1600 rubalja;
- 474 ml - 100 rubalja
1. mjesto - Amino Liquid 50 kompanije Scitec Nutrition
Šampion košta 1.700 rubalja za 1.000 ml. Ovo je jedinstveni premium proizvod. Proizvodi se u otopini, stoga se trenutno apsorbira i počinje djelovati: potiče rast mišića i čuva ga čak i u uvjetima gladovanja. Obnavlja mišiće nakon treninga, ublažavajući bol.
Šta je bolje: protein ili aminokiselinski kompleks?
Poređenje je predstavljeno u tabeli.
| Amino kiseline | Proteini |
| Nema potrebe za probavom, što apriori znači bržu asimilaciju aminokiselina. Proteini se prvo moraju razgraditi na aminokiseline, a tek onda zbrinuti. Razlika u akciji je jedan sat. | Bolje zasićuje, što znači da umjesto hrane možete jesti proteine. Pritom se u tijelu postiže pomak u korist proteina i smanjuje količina konzumiranih masti i ugljenih hidrata. Ovo je važno prilikom dijete. A aminokiseline su kapsule i tablete, nemoguće ih je dobiti dovoljno. |
| Sadrže najmanje ugljikohidrata i lipida, odnosno pogodniji su za gubitak suvišnih kilograma. Proteinski kompleksi sadrže do 6% masti i više od 16% ugljenih hidrata. | Polako se raspadajte. Ponekad je to plus. Na primjer, ako pijete kazein noću, možete biti sigurni da će se aminokiseline redovito dostavljati tijekom spavanja. Ovo pomaže mišićima da rastu ili se popravljaju. Aminokiseline se u potpunosti iskorištavaju u prvih sat vremena. |
| Prikladan oblik primjene: nije potrebna posuda za miješanje, koja se zatim mora oprati. Nema potrebe za stalnim otkupljivanjem mlijeka. Samo popijte vodu i to je to. | To košta manje, što se pokazalo najvećom prednošću, jer se cijena značajno razlikuje. Čini se da je to ista stvar, ali aditivi koštaju drugačije. Razlog je taj što aminokiseline trebaju više pročišćavanja. Da bi se oni dobili, obrađuju se proteini spremni za upotrebu. |
Rezultat je 3: 3. Izbor je na sportisti.
