Hodanje motkom danas zamjenjuje svakodnevno trčanje. Svjež zrak i vježbanje izvrsna su kombinacija. Mnogi građani zainteresirani za održavanje zdravlja i razvijanje čvrstine ne znaju sličnosti i razlike između različitih proizvedenih motki za hodanje.
Preporučuje se da se danas upoznate s proizvodom na tržištu prije vježbanja i planiranja vremena treninga. Mnogi od njih pružaju mogućnost hoda po zaleđenom rubu, kamenitom tlu ili drugim teško prohodnim mjestima.
Po čemu se skijaške palice razlikuju od skandinavskih?
Glavne karakteristike koje se razlikuju su:
- Savet. U posebno dizajniranim proizvodima on nije samo prisutan, već ima niz pozitivnih aspekata. To su: prisustvo trnja za hodanje po teškim podlogama; solidan i kvalitetan materijal za izvođenje. Preporučuje se da ga umetnete za skijanje radi efikasnijeg hodanja.
- Visina. Opcije skijanja se jako razlikuju u dužini. Preporučuje se pažljiv odabir.
- Sastav. Za profesionalne modele materijal kućišta je krutiji i izdržljiviji, omogućavajući vam duge šetnje.
Mogu li se palice za nordijsko hodanje zamijeniti palicama za skijanje?
Za nordijsko hodanje odličan je poseban proizvod finske ili njemačke proizvodnje. Mnogi ljudi razmišljaju i suočavaju se s izborom. Stručnjaci takođe savjetuju upotrebu trkačkog hodanja sa skijaškim palicama.
Preporučuje se da ih u odgovarajući oblik dovedete pomoću nastavka za vrh. Također, dužinu treba odabrati na osnovu individualnih karakteristika.
Neće moći u potpunosti zamijeniti profesionalnu sportsku opremu za hodanje. Međutim, većina pozitivnih čimbenika će se dogoditi, a rezultat neće dugo čekati.
Rast osobe u ovom slučaju izravno će utjecati na konačni rezultat. Ako uzmemo, na primjer, osobu od 1 metar 67 centimetara i pomnožimo tu brojku s 0,68, a zatim je zaokružimo, onda je rezultat optimalna dužina skijaških palica - 1 metar 13 centimetara.
Dobivenu cifru treba uzeti u obzir. U slučaju bolesti kičme ili udova, treba koristiti kraću dužinu.
Rezultati skandinavskog hodanja na štapovima
Stručnjaci nordijsko hodanje smatraju alternativom svakodnevnom trčanju bilo kojim tempom. Polako hodanje na velike udaljenosti može vam pomoći da se nosite sa raznim tegobama i poboljšate svoje ukupno zdravlje. Mogu ga trenirati odrasli i djeca u bilo kojoj dobi, bilo koje težine i individualnih karakteristika.
Nakon nekoliko putovanja uočava se pozitivan rezultat u vidu:
- gubitak viška kilograma (kalorije brzo odlaze i redovitim vježbanjem se ne vraćaju);
- rješavanje negativnih misli, apatije i lošeg stanja tijela (blage bolesti u obliku mučnine, vrtoglavice, očnog pritiska, bolnih zglobova i kostiju);
- pojava elastičnosti kože, otvrdnjavanje mišića tijela i udova (osjeća se snaga, snaga i nalet energije);
- povećanje volumena pluća i respiratorne rezerve (važan kriterij za bilo kojeg sportistu);
- povećanje tona srčanog mišića i krvožilnog sistema (nakon nekoliko treninga puls se normalizira i ubrzava, pumpa krvi ravnomjerno pumpa krv).
Ovi pozitivni trenuci dolaze nakon upotrebe posebne metode sportskog hodanja. Sastoji se od:
- preporučuje se hodanje 400-500 metara ujednačenim i polaganim tempom, dok palice nosite spuštenim i opuštenim rukama;
- narednih 500 metara kretajte rukama gore-dolje, dok štapove sortirate svaki korak;
- ostatak udaljenosti preporučuje se da idete ravnomjerno, prelazeći stepenice i čvrsto oslanjajući palice na površinu ispod nogu.
Skijaškim štapovima šteti zdravlju
- naprezanje mišića, oticanje nogu, mučnina i vrtoglavica kao rezultat nepravilne aktivnosti i izgradnje plana fizičke aktivnosti;
- pogrešna tehnika ili tehnika hodanja može dovesti do bolova u zglobovima, kostima, kičmi;
- upotreba neprikladne cipele ili odjeće može dovesti do pojave neugodnih osjećaja (svrbež, peckanje, trnci), kurjih očiju i žuljeva, kostiju, nepravilnog stvaranja kostiju;
- zanemarivanje zdravlja i bavljenje skandinavskim hodanjem u prisustvu zabranjenih medicinskih indikacija mogu dovesti do njihovog pogoršanja s naknadnim pogoršanjem blagostanja.
Ova lista se odnosi ne samo na upotrebu posebnih štapova za hodanje, već i na upotrebu skijaških palica. Ovo posljednje također može naštetiti držanju tijela.
Prednosti nordijskog hodanja
- održavanje tonusa mišića i kože;
- normalizacija cirkulacije krvi i jačanje respiratornog sistema;
- jačanje krvnih žila i srčanog mišića;
- razvoj mišićno-koštanog sistema;
- obnavljanje ispravnog držanja;
- normalizacija metabolizma, obnavljanje probavnog procesa;
- rješavanje stresa, negativnih emocija, vrtoglavice;
- rješavanje viška masti, kalorija, holesterola i šećera u tijelu;
- liječenje osteoporoze, bolesti ženskih organa (menopauza, menstrualni sindrom);
- obnavlja nivo hormona.
Lista prednosti odnosi se i na skandinavske i na skijaške palice. Zaista, prilikom treninga na svježem zraku aktiviraju se sve ćelije tijela, bez obzira na varijacije sportskog proizvoda.
Skandinavske palice za hodanje su mnogo efikasnije od skijaških palica. Njihovi su troškovi niski, a dizajnirani su posebno za svakodnevno intenzivno hodanje. Ako ih nije moguće kupiti, trebali biste koristiti jednostavne skijaške skije, koje se preporučuju po visini.
